Acasă, nu se poate face fără un tort de duminică. Preferăm prăjiturile pline de ingrediente de calitate în loc de deserturile cremoase grele. Aceasta este exact rețeta de astăzi. Veți găsi o combinație populară de prune și maci. Și dacă folosește făină fără gluten pentru a goli matrița, celiacii se vor bucura cu siguranță și de ea. Vino și cunoașteți rețeta pentru brownie choco-proteic cu semințe de mac și prune.

Timp de pregatire: 50 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 24 de bucăți?

  • 4 ouă
  • 100 g miere de casă
  • 180 g de ciocolată fierbinte cu o proporție mare de cacao
  • 100 g unt de calitate
  • 200 g mac macinat
  • 1 budinca de ciocolata bio
  • 18 g pulbere de fosfatare
  • 100 g de proteine
  • 600 g de prune

Cum vom proceda?

1. Bate ouăle împreună cu mierea în spumă.

2. Se dizolvă ciocolata într-o baie de apă împreună cu untul.

3. Adăugați semințele de mac măcinate, budinca organică, praful de copt și proteinele la ouăle bătute.

4. Se amestecă totul împreună.

5. În cele din urmă, adăugați ciocolata topită cu unt și amestecați bine.

6. Se toarnă amestecul pregătit într-o matriță untă și în formă de făină. Ar trebui să fie o foaie mai înaltă, de 36 x 24 cm.

7. Spălați prunele, scoateți pietrele și așezați deasupra tortului.

8. Puneți într-un cuptor încălzit la 180 ° C timp de 20 de minute, apoi reduceți temperatura la 160 de grade și coaceți încă 15 minute.

9. După coacere, scoateți tortul din cuptor și lăsați-l să se răcească bine.

TIP: De asemenea, îl putem lăsa să se răcească în frigider.

Valori nutritive per 1 bucată (dimensiunea 6 x 6 cm):

prune

Vă doresc un weekend plăcut și bun gust!:-)

Nu uitați că veți găsi și un deal de dulciuri sănătoase în cartea noastră De la Fitka la bucătărie 3:

Bucurați-vă de prune și în aceste rețete:

Plăcintă de prune rapidă și ușoară

Briose de prune - potrivite și ca al zecelea copil pentru școală

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat la 31/08/2018 și a fost inclus în categoria: Rețete Deserturi cu Deserturi de Fitness Rețete Proteine ​​| Autor: Júlia Rašlová