muşchi

* Căutați și o cale reface creșterea musculară și crește forța? Ce-i așa încercați antrenamentul întregului corp de trei ori pe săptămână, construit pe exerciții de bază pentru piept, cvadriceps și latissima? Umeri, brațe și alți mușchi mai mici va fi suficient încărcat în timpul antrenamentului părților principale (piept, spate, picioare), adică în program nu se practică direct. O parte a instruirii există serii cu un număr foarte mare de repetări, într-un interval parțial de mișcare, o creștere strategică a volumului de antrenament și lovituri individuale cu greutăți nivel aproape de maximul tău. Mai multe în articolul intitulat ANTRENAMENT NEBUN !

* Antrenamente dl Olympia. Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman - modul în care patru bărbați s-au antrenat la performanțele lor de top, care se pot lăuda cu cel mai mare număr de statui Sandow?

* Câștigătorul celui de-al 48-lea an al domnului Olympia a fost decis în duo-ul campionului de anul trecut Phil Heath cu un aspect exotic Kaiom Greeneom. Heath a rămas în cele din urmă pe tron, dar bătălia lor a fost prea echilibrată. Cum a avut loc poza din spatele posturii, confruntarea lor reciprocă, pe scena Orleans Arena? Și cum au arătat toți cei 17 participanți rămași la cea mai prestigioasă competiție de culturism a planetei? Cine a fost cel mai surprins de forma sa și care, dimpotrivă, nu a reușit să aștepte?

Și cum s-au prezentat ambii reprezentanți cehi la Olympia 212 Showdown - Lukáš Osladil (care este, de asemenea, pe titlul ediției din noiembrie a M&F) a Peter Vaniš?

Evenimentele de la Olympia Weekend 2012 sunt prezentate într-un raport extins de 20 de pagini Maior major, care este și autorul fotografiilor din Las Vegas. În calitate de reporter pentru edițiile cehe și slovace ale M&F, a urmărit pentru a douăzeci și a doua oară luptele de top ale diviziei profesionale IFBB direct pe scenă.

Tema Olympia Weekend din acest an este urmată de un poster de rupere pe care apare Phil Heath iar pe de altă parte câștigătorul Bikini Olympia Nathalia Melo.

* Folosești și exerciții de forță în antrenament? Știi să faci pas cu pas efectuați corect dublă disciplină de haltere - piață și nadhod?

* Juraj Višný și Peter Tatarka, o legendă a culturismului cehoslovac din trecut și un sportiv de top al prezentului. În ciuda diferenței de vârstă de 40 de ani, ambii întruchipează un ideal similar de culturism. Coincid în alte aspecte ale vieții? Ce se interesează reciproc? Răspunsurile sunt oferite de finalizarea unui interviu dublu (Partea 1 a fost publicată în M&F 10/2012), în care Višný îl întreabă pe Tatar și pe Tatar Višný. Oportunitatea creării sale a fost dată de o întâlnire ceremonială a câștigătorilor celui de-al 12-lea an IN FORMA CU M&F, la care ambii au participat ca invitați ai redacției MUSCLE & FITNESS.

* Cum adaptați antrenamentul de forță la principiul antrenamentului la intervale de intensitate mare și timp de șapte săptămâni desena - fără cardio!?

* In memoriam: Robert Dantlinger. Fostului reprezentant de succes al Cehoslovaciei în culturism, care anul acesta la 61 de ani a cedat leucemiei, menționat de Josef Švub și Luděk Nosek.

* Ceea ce înseamnă exerciții fizice regulate și sport în general pentru cei simpatici Monika Horváthová, câștigător al categoriei de modele de fitness de până la 170 cm la M-SR natural SANK 2012?

* Quadzilla sau cum se antrenează un culturist slovac de frunte Peter Kováč?

* Cum instruit în pregătirea pentru Fitness Olympia din acest an, unde a ajuns la o poziție de viață sub forma unui al doilea loc, fitness Oksana Grišina, originar din Rusia, de lungă durată în SUA?

* Care este filozofia instruirii Martin Štěpánek, campion mondial interimar junior la culturism natural INBA?

* Aur la prima încercare. Introducand Andrea Fiedler, câștigătorul din acest an al campionatului slovac de cifre de fitness SSNKF.

* Pentru ce recomandă aceștia modelând pieptul fitness profesional Tabitha Klausen-Leandro, Bethany Cisternino A Angelica Nebbia?

* Cât de eficient dezvolta masa zonei superioare a spatelui?

* Cum să recunoaștem și să tratăm leziunile cotului de la antrenamentul de forță?

* Ce fiți atenți în timpul implementării extensii de cvadriceps pe aparat?

* Ce să ia în considerare la alegerea unei strategii de antrenament, astfel încât, având în vedere circumstanțele dvs. individuale, să beneficiați de întărire beneficiu maxim?

* Cum să primiți o mulțime de calorii și proteine pentru a construi masa musculară dintr-o dietă vegetariană?

* Totul poate fi la grătar! Pe lângă pui și fripturi, veți face cunoștință cu întregul arsenal de grătar - de la fructe și legume la o varietate variată de pește de mare.

* De ce rămâne creatina a fost un succes de la lansare?

* Ce adăugați la cocktailul de proteine pe crește-i eficacitatea?

* Cum au mers competiție a elevilor tineri la campionatul deschis din acest an al juniorilor și adolescenților SAKFST în Častá lângă Bratislava?

* Prin ce au trecut în cele trei luni de concurs PENTRU FORMAREA CU MUSCUL & FITNESS 2012 sot si sotie Daniel și Lenka Borikovci, câștigători la categoria cupluri? Și cum arată cele opt perechi finale rămase din aceeași categorie?

* Domnule Olympia sau cum a trecut timpul ... Doriți să vă testați cunoștințele despre istoria de 47 de ani a celei mai prestigioase competiții de culturism? După trimiterea răspunsurilor corecte, norocoșii vor fi recompensați cu DVD-uri cu filme de acțiune!

Veți găsi răspunsurile la toate aceste întrebări (și multe altele) în revista MUSCLE & FITNESS numărul 11/2012!