asupra

Este binecunoscut faptul că interesele și hobby-urile au un efect pozitiv asupra autodezvoltării personale. Cu toate acestea, se vorbește din ce în ce mai mult despre influența intereselor și hobby-urilor asupra psihicului uman. În plus față de meditație, practică yoga sau citirea cărților, există păreri că o astfel de grădinărit, de exemplu, are efecte pozitive semnificative asupra sănătății mintale. Care sunt beneficiile muncii în grădină și cum afectează psihicul uman?

Mai multe studii arată că petrecerea timpului afară este bună nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru minte. „Dacă te simți stresat sau plictisit de ceea ce se întâmplă în interior, du-te afară și spiritul tău va acoperi”, recomandă dr. Dr. Seth J. Gillihan ., Profesor de psihologie clinică la Universitatea din Pennsylvania. Una dintre cele mai bune opțiuni petrecute afară este munca în grădină. Profesorul spune că, în copilărie, a observat în propriul tată cât timp a petrecut lucrând în grădină și ce i-a adus toate acestea. Și-a dat seama de nevoia sa de a se dedica grădinii într-un moment în care era bolnav fizic și psihic mult timp, dar mai avea nevoie să meargă în grădină, să aibă grijă de flori, răsaduri și altele asemenea. „Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Pe măsură ce am ieșit și am avut grijă de grădină, mi-a încurajat întoarcerea în viața de zi cu zi. ”Experiențele proprii ale profesorului Gillihan l-au condus la grădinarul profesionist Joe Lampul, cu care chiar au co-creat un podcast pe această temă.

Într-un interviu cu Gillihan și Lamp´l, aceștia au subliniat 10 beneficii importante ale grădinăritului:

Practica recepției

Cea mai mare parte a suferinței noastre provine din eforturile noastre de a controla tot ceea ce ne înconjoară. Dacă acest lucru nu este posibil, suntem frustrați, descurajați, dezamăgiți. Cu cât acceptăm mai mult limitele controlului nostru asupra vieții și imprevizibilității acesteia, cu atât vom găsi mai multă pace în noi. Munca în grădină este o modalitate excelentă de a învăța și de a practica. Să lăsăm plantele și legumele să crească fără intervenția noastră este o modalitate de a afla că nu totul funcționează așa cum ne-am imaginat.

Rutare în loc de perfecționism

Dacă sunteți predispus la perfecționism, sunteți cu siguranță conștienți de cost. Căutarea perfecțiunii duce, ca în primul punct, la frustrare și dezamăgire. Uneori poate ajunge la stadiul de resemnare sau stagnare completă, atunci când cineva îmi spune: „Ce voi încerca să fac când oricum nu este perfect?” Din cauza lipsei de control pe care o avem, grădinăritul poate fi un bun profesor de acceptare realitatea și prevenirea perfecționismului. Lamp´l îl numește un neutralizator pentru perfecționism. Oricât de sincer ai avea grijă de grădina ta, poate exista întotdeauna ceva care să-ți distrugă recolta. Fie că este vorba de o furtună, o inundație, mucegai, bacterii sau un animal de companie care va călca planta. El însuși știe foarte bine despre ce vorbește. El se descrie ca un mare perfecționist care a fost adesea dezamăgit de grădina sa și, prin urmare, și-a dat seama că perfecțiunea este o pierdere de timp, mai ales în grădină.

Dezvoltarea gândirii de creștere

Incapacitatea de a perfecta grădinăritul este de fapt un motiv de sărbătoare. Psihologul Carol Dweck este cunoscut pentru faptul că face distincția între setările fixe și cele de creștere ale minții. Grădinăritul este o modalitate excelentă de a dezvolta al doilea tip de gândire. Odată cu creșterea minții, percepem lumea și lucrurile învățând în mod constant. Când ceva nu funcționează așa cum ne-am așteptat, îl percepem mai degrabă ca o oportunitate de mișcare decât ca un eșec. Lamp´l spune că îi place să facă greșeli, ba chiar așteaptă cu nerăbdare. „Este o șansă de a învăța ceva nou”.

Conectarea cu ceilalți

Puține lucruri din viața unei persoane îi sporesc bunăstarea personală mai mult decât relațiile interpersonale bune. Lucrul cu o grădină oferă o gamă largă de opțiuni pentru lucrul în zonă. Lamp´l vorbește despre grădinărit despre un fel de efort colectiv. Cu siguranță o știți - acesta este singurul mod în care lucrați în grădină și un vecin sau vecin vă va atrage și dezbaterea se va transforma rapid de la modul în care copiii se descurcă bine sau când nepoții vin în vacanță de la modul de udare a trandafirilor sau roșiilor.

Conectarea la propria lume

Lucrul în grădină oferă spațiu nu numai pentru conectarea cu ceilalți, ci și pentru sine. Mulți oameni simt această legătură atunci când pregătesc și apoi consumă alimente pe care le-au cultivat. „Toți avem o legătură înnăscută cu Pământul, care se manifestă atunci când consumăm ceea ce a venit de pe pământ - de unde am venit și unde ajungem cu toții”, spune un cunoscut grădinar. Grădina poate fi pentru noi ca și copilul nostru. Ne ocupăm de semințe individuale, le udăm, colectăm biroul și le facem pe toate cu dragoste asemănătoare părintelui.

Baie verde

Termenul japonez „shinrin-yoku” poate fi tradus ca o baie de pădure, care surprinde perfect experiența de scufundare în verdeață. Multe studii au arătat că orice ședere în natură are efecte benefice. Este asociat cu o recuperare mai bună și mai rapidă după operație, mai puțină anxietate și depresie, un control mai bun al stresului și multe alte beneficii.

Prezenţă

Conștientizarea momentului aici și acum este asociată cu efecte pozitive asupra psihicului și vieții umane. Grădina poate fi un loc protejat pentru noi, unde practicăm, cine suntem, ne dăm seama unde suntem și suntem recunoscători pentru asta. Grădinarul de renume mondial spune că îi place să asculte podcast-uri. Cu toate acestea, când este în grădina sa, nu este nimic pentru el în afară de ea. El se concentrează doar asupra ei.

Exercițiu fizic

Unde altundeva te poți mișca mai natural decât atunci când lucrezi în grădină? Nu trebuie să mergem să alergăm sau să ne antrenăm la centrul de fitness de două ori pe săptămână. Tot ce trebuie să facem este să ieșim în grădină, săpăm ceva sau plantăm ceva și avem suficientă mișcare. Lamp´l spune că, în loc de permis de yoga, poate scoate o buruiană în grădină pentru că stă culcat, așezat, și este la fel ca să practice într-o cameră plină de oameni. Doar mai bine.

Reducerea stresului

A fost deja menționată în mai multe locuri, însă grădinăritul este recomandat de experți ca una dintre modalitățile de a reduce stresul în viața de zi cu zi sau o modalitate de a învăța să o gestionăm mai bine.

Mâncat sănătos

Nu în ultimul rând, grădina este un loc care aduce cea mai sănătoasă și mai proaspătă mâncare. Și, de asemenea, este posibil să se cultive cele care au un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Există un studiu ale cărui rezultate indică posibilitatea de a trata depresia cu o schimbare a dietei.

Pare atât de simplu, nu-i așa? De acum înainte, s-ar putea să fiți un lucru obișnuit, cum ar fi să lucrați în grădină, complet diferit! Când începeți să observați tot ceea ce oferă această activitate, veți începe, de asemenea, să beneficiați de beneficiile sale. După cum afirmă autorii, trebuie doar să începeți.