activitatea fizică

Vom continua să fim pasivi sau să ne schimbăm stilul de viață în beneficiul sănătății noastre?

Mișcarea aparține oamenilor din timpuri imemoriale - datorită lui, el a căutat hrană, și-a rafinat corpul și a avut grijă de sănătatea sa. Termenul „kalokagathia” a fost cunoscut din cele mai vechi timpuri, adică interacțiunea forțelor mentale și fizice. Hipocrate, Galenos și Jan Amos Komenský, un profesor de națiuni, au acordat, de asemenea, o mare importanță activității fizice, comparând mișcarea cu aerul și viața cu focul. În prezent, însă, mișcarea dispare încet din viața noastră. O persoană începe să „elibereze” activitatea fizică din viața sa. În lumea modernă, civilizată și supratecnologică de astăzi, oamenii se opresc din mișcare - deținerea unei mașini este un prestigiu, așa că de ce să mergi la serviciu sau la școală? De ce să urcăm scările când avem lift? De ce să ieșim la plimbare, să facem drumeții sau să mergem cu bicicleta în natură, când avem computere cu conexiune la internet, unde ne întâlnim virtual cu prieteni și cunoscuți? Omul modern „așează” aproape toată viața și, dacă nu desfășoară nicio activitate fizică în timpul liber, atunci starea și capacitatea sa fizică sunt aproape nule. La urma urmei, cea mai mare parte a muncii fizice este făcută pentru noi de către mașini și automate.

Factori care influențează activitatea fizică

Factorii care pot afecta pozitiv sau negativ activitatea fizică umană pot fi rezumați în următoarele grupuri:

1. factori fiziologici - biologici

a) capacitatea funcțională a sistemului musculo-scheletic - sistemul musculo-scheletic poate fi împărțit în activ (mușchi) și pasiv (oase, cartilaj, țesuturi). Ambele componente asigură o interacțiune armonioasă în desfășurarea tuturor activităților fizice;

b) funcția organelor senzoriale - are o importanță de neînlocuit pentru mișcarea umană. Organele senzoriale sunt implicate activ în mișcare, astfel încât persoanele cu deficite senzoriale, în special deficite vizuale și auditive, au o mobilitate limitată;

c) vârstă - vârsta și stadiul de dezvoltare sunt foarte importante pentru evaluarea activității fizice în care perioadă:

- copilul este în permanență în mișcare, „nu stă”. În copilărie și copilărie, activitatea fizică și dezvoltarea motorie sunt strâns legate de dezvoltarea mentală, în special de dezvoltarea proceselor cognitive. Fiecare nouă mișcare oferă noi oportunități de stimulare și dezvoltare a proceselor cognitive. Fiecare perioadă este specifică în domeniul dezvoltării mișcării copilului, dar este întotdeauna asociată cu dobândirea unei anumite forme de mișcare și duce la independență;

- adolescenții sunt plini de forță, mișcarea este un mijloc pentru ei de a elibera tensiunea, de a face prieteni, de a ajuta la construirea stimei de sine, precum și a prezentării de sine;

- un adult își poate evalua și evalua abilitățile motorii, dar nevoia de mișcare este individuală pentru fiecare persoană;

d) constituția fizică a unei persoane - într-o anumită măsură influențează abilitățile fizice și activitatea fizică a unei persoane. Recunoaștem aceste tipuri:

- de tip astenic (leptozomal, ectomorf) - fragil, sensibil, slab, tendinos, se mișcă rapid și ușor;

- tip atletic - bine construit, vertical, muscular, are oase „mari”, mușchi grei, este activ, sportiv, se mișcă ușor, îi place și mult, efectuează mai multe activități fizice;

- tip picnic (endomorf) - moale, rotund, mijlociu, gros, cu fața largă pe gâtul scurt, îi place confortul, se mișcă puțin, poate fi adesea obez;

e) boală - în orice boală, în special în sistemul locomotor, nervos, cardiovascular și respirator, capacitatea de mișcare este în mare măsură limitată. Prin urmare, oamenii înșiși își evaluează adesea starea de sănătate și starea fizică prin capacitatea lor de a se deplasa fără dificultăți.

2. factori psihologici

a) acordarea emoțională și tipul de personalitate - temperamentul are o mare importanță și în domeniul activității fizice a unei persoane, de ex. sanguinul se mișcă ușor, „pluteste”, colericul repede și puternic, melancolia în necredință și calm și flegmaticul încet și prudent;

b) ierarhia valorilor, conceptul de sine, stima de sine - un sentiment de utilitate, independență și.

3. factori socio-culturali

(a) mod de viață și obiceiuri culturale

b) rolul individului, statutul acestuia

c) utilizarea timpului liber - ar trebui să corespundă tipului de angajare, de ex. o persoană care lucrează mental ar trebui să se odihnească activ (de exemplu, să facă sport, să lucreze în grădină), dar o persoană dificilă din punct de vedere fizic ar trebui să se odihnească pasiv (de exemplu, să asculte muzică, să citească o carte).

4. factorii de mediu

- activitatea umană este influențată de condițiile geografice și climatice, de ex. în țările muntoase oamenii se mișcă mai mult decât în ​​zonele joase, în țările calde mai puțin decât în ​​cele mai reci

Efectul mișcării asupra oamenilor

Mișcarea are o semnificație multifacetică de neînlocuit pentru corpul uman. Afectează multe domenii, cum ar fi.

- creșterea rezistenței la efectele negative ale civilizației (osteoporoză, hipertensiune arterială, diabet zaharat etc.);

- creșterea imunității și a apărării organismului - corpul este mai rezistent la boli sau boala este mai ușoară;

- prevenirea dezechilibrului muscular;

- compensarea activității fizice insuficiente, schimbarea pozițiilor de muncă forțată, îmbunătățirea coordonării;

- îmbunătățirea stării generale de sănătate - mișcarea are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor de organe (crește performanța sistemului cardiovascular și respirator, crește metabolismul, îmbunătățește forța musculară, coordonarea și vigilența);

- scăderea nivelului de zahăr din sânge, grăsimi și colesterol;

- creșterea nivelului stării generale și a forței musculare;

- menținerea greutății corporale optime;

- creșterea imunității și a apărării organismului;

- prelungește viața;

- relaxare, senzație de relaxare fizică și mentală;

- îmbunătățirea stării de spirit, bucuria vieții (datorită spălării endorfinei);

- aprovizionarea cu energie a vieții, vigoare;

- satisfacția mentală, întărirea voinței;

- îmbunătățirea capacității de concentrare, perseverență;

- atenuarea fricii și anxietății;

- furnizarea de divertisment, legarea prietenilor;

- dezvoltă interes și o abordare activă a vieții;

- susține responsabilitatea pentru sănătatea lor;

- acceptarea mișcării ca parte a unui stil de viață;

- susținerea și creșterea cultivării expresiei motorii.

Deci, acum, când am devenit conștienți de efectul exercițiului fizic asupra sănătății noastre, haideți să ne gândim la ce atitudine luăm față de acesta. Vom continua să fim pasivi sau să ne schimbăm stilul de viață în beneficiul sănătății noastre?