Plânsul controlat și chiar lăsarea copilului să plângă nu sunt metode magice care vor restabili somnul copiilor. Ne țin departe de copii și adesea pot exacerba problemele în viitor. Ce greșeli fac părinții când dorm copiii?
„Uităm că copiii nu sunt mașini pe care le programezi cumva la început și apoi lucrezi sută la sută. Avem așteptări prea mari cu privire la somnul copiilor și apoi ne îngrijorăm inutil împreună ", spune Lenka Medvecová Tinková, consilier pentru somn, antropolog și autor al blogului prosimspinkej.cz.
A avut fiica ta probleme cu adormirea? Și cum doarme acum?
Depinde de ce cultură ar privi-o dormind. Conform manualelor americane, probabil că a avut dificultăți, deoarece nu a dormit singură după ce a fost culcată. Potrivit multor alte țări, ea a dormit și a adormit destul de normal în brațele mamei, uneori în timp ce alăpta, alteori lângă mine, mai târziu când citea și spunea basme. Desigur, au fost momente când ea a adormit mai mult și am căutat cauze și noi ritualuri.
Nașterea unui copil va determina multe femei să schimbe cariera. A fost la fel pentru tine? Nașterea unei fiice a fost impulsul pentru fondarea unui site despre copiii adormiți?
Prima mea fiică m-a inspirat să caut răspunsuri la multe dintre întrebările pe care trebuia să le dorm. Ceea ce am întâlnit a fost apoi condus să scriu un blog. Peste tot, doar amenințări că, dacă bebelușul nu doarme în conformitate cu masa sau programul, va avea o problemă de somn pe tot parcursul vieții. Sau că pur și simplu singura modalitate este să plângi și să controlezi plânsul, lăsând copilul și învățându-l să adoarmă doar seara. Nu e ca asta.
La vremea aceea locuiam în Anglia, unde există o serie de „antrenori de somn” care recomandă plânsul controlat. Și la acele ateliere a fost clar că aceasta nu este într-adevăr o soluție pe termen lung și, cel mai important, nu funcționează în procentul pe care îl promit. Așa că am început să caut răspunsuri în biologie, medicina somnului și antropologie. Am decis să scriu un blog tocmai pentru că părinții care nu vor să-și facă copilul să plângă sau să-l „antreneze” singur au o altă sursă. Am vrut să-i încurajez să nu fie șantajați și să-și găsească drumul. Pentru că, chiar și fără stres și plâns, poți avea nopți liniștite.
Și apoi a venit decizia de a-i sfătui pe alții?
Nu m-am hotărât niciodată de unul singur. A venit de la sine. Părinții mei au început să-mi scrie poveștile și am văzut foarte mult acord și context. Am avut o căsuță de e-mail completă aproximativ un an, apoi părinții mei au început să-mi ceară părerea, experiențele altor părinți. Centrele de maternitate au început să mă invite la prelegeri. Am ajuns apoi la legături noi și noi între părinți. Și treptat am devenit consilier. Unele probleme nu au putut fi rezolvate prin e-mail sau prin telefon, trebuia să vorbesc mai mult cu părinții mei, astfel încât să le pot direcționa.
Nu promit nimănui un somn miraculos toată noaptea. Încerc să-i sprijin pe părinți să își găsească propriul drum spre un somn mai liniștit și vorbim multe despre modul în care funcționează somnul și ce poate face în familia lor ... Nu cred că îi cunosc copilul mai bine și nu vreau să. Uneori este suficient să-i ghidați cu întrebări și dintr-o dată ei știu unde este problema și începe intuiția potrivită.
Copiii ne învață adesea să încetinim cu „problemele” lor de somn
Care sunt cele mai frecvente probleme care afectează copiii când adorm?
Depinde de vârstă. Bebelușii își doresc adesea doar să adoarmă aproape de părinți, să-și miroasă parfumul, căldura și brațele moi. Uneori au nevoie de ajutor cu o cantitate excesivă de stimuli. Copiii mai mari au cel mai adesea probleme de a face față experiențelor de toată ziua. De asemenea, sunt deseori deranjați să se culce când nu sunt încă obosiți și plini de energie. Și alteori încearcă să afle de ce părinții sunt atât de nervoși când trebuie să se culce (acei copii), așa că încearcă să stea treaz până când părinții se calmează. Când dorm cu copiii, părinții sunt cel mai adesea deranjați de faptul că copiii lor nu dorm mai repede sau că pur și simplu nu se culcă și dorm. Sau că sunt neliniștiți când adorm, plâng și așa mai departe. În caz contrar, este, desigur, un subiect foarte larg. În prezent, termin o carte despre somnul copiilor, în care mă ocup în detaliu de tot ce poate intra în somn și cum să lucrez cu el.
Și ce greșeli fac părinții cel mai des?
În opinia mea, acestea nu sunt în mod explicit greșeli. Societatea ne dă senzația că facem ceva greșit atunci când copilul nostru nu doarme o vreme. Cu toate acestea, manualele nu ne pregătesc suficient pentru părinți, învățăm din mers și cu fiecare copil nou poate fi complet diferit. Nimeni nu vă va oferi un ghid cu adevărat funcțional pentru un copil. Trebuie să vă creați propriul dvs. și greșelile pot fi calea către acesta. Dacă ar trebui să găsesc o greșeală reală, consider presiunea companiei de a dormi copiii toată noaptea și de a lăsa bebelușul plâns. Și atunci am putea vorbi despre stilul nostru de viață stresant, care afectează și somnul adulților. Copiii ne învață adesea să încetinim cu „problemele” lor de somn. Deși nu într-un mod blând.
Multe mame lucrează în prezent într-un fel sau altul la concediul pentru creșterea copilului, așa că au nevoie de descendenții lor pentru a dormi. Este greu să rămâi calm când știu că am câteva ore de muncă în față. Are o soluție?
Armonie. Aceasta este cea mai mare provocare. Compania noastră este stabilită din ce în ce mai mult pentru individualitate decât pentru familie. Oriunde ascultăm cum ar trebui să ne dăm seama de noi înșine, pe lângă faptul că suntem mari parteneri, bucătari, amante, prieteni, să avem curățenie și să știm cum să organizăm întreaga familie. Odată cu sosirea copilului, lumea perfectă începe să se prăbușească. Nu poți face totul sută la sută. Va fi dificil pentru mamele cu copii să combine copilul și nevoile acestuia cu nevoile proprii de auto-realizare și muncă. Cred că cu cât înțelegem mai repede că un copil ne-a schimbat viața, cu atât vom fi mai bine compromis. Fiecare femeie trebuie să o echilibreze singură, pentru că fiecare situație este complet diferită. În plus, nervozitatea noastră prelungește somnul. Deci, este bine să exersezi oprirea minții în timp ce dormi, apoi este mult mai rapid.
Altceva te va ajuta?
O mamă mi-a scris recent un e-mail care, învățând să-i ceară ajutor familiei atunci când este obosită sau nu poate ajunge din urmă, este mult mai bună. Aceasta este o altă problemă. Adesea ne este rușine să cerem ajutor. Nu credem că am fi „suficient de buni” atunci dacă nu am putea face asta singuri. Acest lucru îl va ajuta pe copil să se potrivească cu prioritățile noastre. Și, de asemenea, este bine să știm că toată lumea este uneori în haos și stres. Chiar și acasă.
Și cum rămâne cu metoda lui Estivell de a dormi? Potrivit susținătorilor ei, această metodă nu funcționează practic cu faza de a-l lăsa pe copil să plângă, îl asigurăm întotdeauna de prezența sa. Deci nu este o soluție?
Această metodă poate fi foarte periculoasă atât pentru dezvoltarea fizică, cât și pentru cea mentală. În plus, pot confirma din practica mea că într-adevăr nu are adesea un efect pe termen lung. Copilul nu învață să se calmeze, deoarece creierul său nu are această abilitate de cel puțin doi-trei ani. Bebelușul învață să se oprească. Învață că atunci când are o problemă și vrea să comunice cu părintele, uneori nu sună. Așa că trebuie fie să strige mai tare, fie să nu mai comunice. Dar apoi copiii și părinții încep să se îndepărteze.
Plânsul controlat este doar o altă formă de plâns. Copilul primește, de asemenea, un impuls că părinții săi nu-l ajută atunci când are nevoie de el. Așa cum nu există nicio regulă, atunci când „înveți” un copil să doarmă singur, el nu va plânge niciodată să rămână cu el din nou. În general, afirmația este că atunci când înveți un copil să aibă un pat, acesta nu se va culca ca un copil mai mare sau nu va țipa pentru că îi va fi frică să adoarmă fără tine. Intuiția și înțelegerea nu vin de la sine, ele vin cu faptul că ascultăm copilul și răspundem la plânsul lui, suntem alături de el. În opinia mea, metode similare de a părăsi un copil sunt doar scurtături și amânarea nevoii copilului de a construi încredere în părinți și o noapte sigură. Dacă nu este cazul, revine adesea ca un bumerang mai târziu. De exemplu, în coșmaruri, scene isterice în timpul somnului și altele asemenea.
Aveți vreun sfat despre cum să rezistați presiunii mediului (în special bunici și străbunicilor), care subminează noilor părinți decizia lor de a se comporta în funcție de nevoile bebelușului?
Este o întrebare dificilă. Fiecare familie este diferită și are nevoie de o soluție diferită. Cel mai important este să mergi pe calea care iese din tine cu care ești de acord. Apoi, simțiți încrederea în sine a părinților dvs. și evitați sfaturile. Cu toate acestea, nu este ușor, mai ales cu proprii noștri părinți, cu care așteptăm sprijin și înțelegere. Deseori îi sfătuiesc pe mame să schimbe pur și simplu subiectul conversației și să vorbească despre lucruri care ne unesc, nu să ne despartă. De asemenea, vă ajută să găsiți oameni din jurul vostru care au o abordare și o viziune asupra lumii similare. Ajută la recâștigarea încrederii în sine pierdute, de exemplu, după o conversație neplăcută în familie.
Somnul actual este rezultatul economiei, dar nu se potrivește tuturor
Ai studiat antropologia și ai cercetat istoria somnului. Cum ați dormit în trecut și când ați trecut la modelul actual de somn? Este potrivit pentru om?
Nu doar biologia, ci și cultura, economia, politica, psihicul, mediul local, mediul social, tendințele, moda intră în somn. Toate acestea au afectat modul în care s-a schimbat somnul în istorie. Este mult mai flexibil decât ne putem imagina. Forma somnului nostru este parțial rezultatul economiei timpului, a fost necesar să lucrăm ziua și să ne odihnim mai mult noaptea, iar modernitatea - facilități tehnice, lumini artificiale, electronice ... Stabilim moduri de lucru și moduri de somn. Somnul este diferit în întreaga lume.
Cercetările antropologice arată mai des că doar o mică parte a lumii doarme ca noi. Ți se potrivește? Pentru unii, da, pentru unii. Se potrivește angajamentului nostru de lucru și orientării către performanță. Cu toate acestea, adevărul este că, chiar și la adulți, există probleme tot mai mari cu adormirea, trezirea noaptea, coșmaruri, insomnie și altele asemenea. Până acum, se dovedește că ceva de genul unui somn „normal” uniform nu poate fi descris și chiar și aici funcționează o mare individualitate.
Și acum ai scris o carte. Ceea ce cititorii pot aștepta cu nerăbdare?
Înainte de Crăciun, a fost publicată cartea Fairytale Writing for Peaceful Sleep. Conține povești vindecătoare care calmează și îi ajută pe copii să facă față, de exemplu, cu un exces de experiențe, gânduri, sosirea unui frate și altele asemenea. Cu toate acestea, cartea include și o secțiune pentru părinți. Conține povești și instrucțiuni despre cum să creați basme pentru copii în diverse situații. A doua reimprimare este acum în imprimantă, deoarece prima s-a epuizat în două luni. Este frumos când am citit cum basmele mele au ajutat la rezolvarea plânsului de seară sau a refuzului de a dormi. Sau chiar și atunci când părinții scriu cum se bucură timpul înainte de a merge la culcare și se bucură mai mult de el.
Cei mai mulți oameni se așteptau la o carte profesională despre somn, dar în practica mea folosesc adesea basme pentru copiii de la vârsta de 18 luni, iar rezultatele în sine m-au surprins atât de mult încât mi-am spus că trebuie să împărtășesc repede povești de somn cu părinții mei. Li se va oferi propriul instrument pentru a ajuta la rezolvarea problemelor individuale.
Așa că ajungem cu basme?
Nu, acum mă întorc în plină desfășurare și pregătesc o carte profesională despre somn, care ar trebui publicată cândva în luna mai. Deja îl aștept cu nerăbdare, sunt de fapt toate cercetările și lucrările mele într-un singur loc și simt că trebuie să le expun și să transmit mai departe experiența și informațiile mele. Sper că datorită ei voi putea aduce mai multă încredere în sine și pace în viața părinților mei. Există multe căi pe care le putem parcurge. Și cred că este important să îi cunoașteți pe toți, astfel încât să puteți decide singur care este cel mai potrivit pentru familia dvs. și să vă simțiți bine în legătură cu asta.
Lenka Medvecová Tinková - autorul proiectului prosimspinkej.cz
De cinci ani oferă consiliere în materie de somn. Cu toate acestea, după cum spune ea însăși, somnul a fost întotdeauna atrăgător pentru ea. Ca o fetiță, deseori era somnambulă, iar la vârsta de 11 ani și-a scris prima carte de basme pentru că simțea că „adulții” nu înțelegeau sufletul copilului. Odată cu nașterea fiicei sale, a început să se dedice mai mult somnului, participând la atelierele psihologului somnului Andrew Mayers, care au condus-o să studieze antropologia la Universitatea Charles și propriile cercetări privind somnul copiilor în Republica Cehă și Slovacia. În 2014 a absolvit un curs în Liga Lactației și din martie 2015 a fost, de asemenea, profesor de masaj pentru copii și sugari. Înainte de Crăciun, ea a publicat o carte cu nu numai basme pentru copiii din Pohádkopsaní.