pentru care

Știați că, pe lângă un combo dovedit - o dietă obișnuită, multă apă, mai puțini carbohidrați și mai mult exercițiu, mai există ceva care ne afectează pierderea în greutate? Pierderea în greutate este ca multe lucruri din capul nostru. Și cu siguranță stresul nu este bun pentru pierderea în greutate. Aflați cum cortizolul (un hormon al stresului) pentru pierderea în greutate și, în general, ce putem face cu viața noastră. Scriitorul Bronislava Svrčková scrie.

Recunoașteți câți dintre voi nu ați vărsat o lacrimă cel puțin o dată în viață peste un număr de pe scară sau peste pantalonii care s-au „ciocnit” într-un dulap de două mărimi gata făcute.

Pe cât de greu ne luptăm împotriva comentariilor urâtoare pe rețelele de socializare, susținem curbele rotunjite și susținem că câteva kilograme în plus ne înfășoară frumos oasele înăuntru, fiecare dintre noi are un spectacol în interiorul nostru care vrea să alunece liber într-o dimensiune gata făcută undeva în jurul "emka" și uită-te în partea de sus, fără burtă ascunsă și "brioșe" peeping - aceștia sunt monștrii care se revarsă din pantalonii îngustați de pe părți.

Pexels.com

O doamnă foarte drăguță m-a inspirat să mă uit la subiectul herniilor și la ce ne împiedică să scăpăm de ele. Mi-am amintit documentele de la birou și am vorbit împreună și, desigur, nu ar fi femei dacă nu s-ar „bloca” pe tema pierderii în greutate. Doamna a vorbit cu mine și mi-a confirmat că în spatele obiceiurilor noastre nesănătoase există modele și credințe profunde pe care pur și simplu nu le putem vedea în viața noastră de zi cu zi și, prin urmare, ni se par deseori de netrecut. Când mi-am scos combo-ul dovedit: „Dieta regulată, multă apă, mai puțini carbohidrați și mai multă mișcare” tocmai mi-a fluturat ... „Nu vă puteți imagina ce avem aici la locul de muncă - ce fel de mâncare și timp - pot fugi pentru „Am crezut că înțeleg că presiunea unui angajator poate fi enervantă, dar este cu adevărat realist că nu putem lua două sau trei pauze pentru a mânca și a putea fugi la baie? Condițiile de muncă sunt cu adevărat atât de nemiloase? Și atunci mi-am dat seama că am o soție în față, asemănătoare cu zecile de clienți care au străpuns biroul meu și au avut aceeași problemă. Nu am timp, dreptul să fac asta ....

Întrucât a mai rămas un moment, m-am gândit și am întrebat-o: „Nu sunt kilogramele tale un pic de apărare? Îmi pot imagina cât de dificil trebuie să fie să ai de-a face cu sute de clienți nemulțumiți, care varsă mânia întregii lumi asupra ta, iar apoi îți faci o a doua schimbare acasă. ”Doamna în cauză a vărsat lacrimi și a ridicat din umeri.

Am fost trist de asta. Câte femei din lumea noastră se pot simți așa în fiecare zi?

Pexels.com

Sunt foarte familiarizat cu subiectul supraponderalității și am tratat-o ​​literalmente pe propria piele, așa că corpul meu a gustat dimensiuni gata făcute de la 38 la 44, așa că îndrăznesc să spun că am o idee cât de dificil este. Din moment ce dietele nu au funcționat și dorința de dulciuri era ireală, mi-am dat seama că va trebui să caut altfel această problemă. Am început să studiez mai multe despre problemele dietei, hormonilor, influența psihosomaticelor, nevrozelor și îngrijirii complete a corpului și am reușit să ies din cercul urât al grevelor foamei și al excesului de mâncare. Pentru a începe, trebuie să ne punem psihicul în ordine.

Realitatea supraponderalității - dacă medicul nostru exclude efectele tulburărilor hormonale și altor cauze, acesta este legat de producerea hormonului stresului - cortizol. Funcționarea defectuoasă a acesteia afectează depozitarea grăsimilor, în special în jurul taliei și abdomenului. Reglează zahărul din sânge, iar acestea sunt deseori momente de neînțeles în care literalmente ai „mânca un bou” ca să stai. Ai literalmente dureri de cap dacă nu ai imediat o bucată de ciocolată și altele asemenea. Informații mai detaliate despre cortizol pot fi găsite cu ușurință.

Este important pentru noi să spunem că excreția sa este legată de stres. Așadar, dacă ții o dietă, soțul tău țipă la tine dimineața, termenele și capetele cad la locul de muncă, vine un telefon de la școală prin care copilul tău îți bate colegul de clasă, tensiunea crește și când nu poți procesa și elimina toate aceste emoții, rezultat clar - sertar albit cu biscuiți sau raid pe frigider. După o scurtă euforie, există literalmente ură de sine pentru mine, cât de slabă sunt, pentru că nu o puteam suporta din nou. Informațiile importante din acest cerc vicios sunt următoarele - acest lucru este insuportabil. Nu ești Terminator.

Pexels.com

Deci, cum ieși din asta? Nu este ușor, dar nu este imposibil. La începutul articolului, m-am întrebat cum simpatica doamnă era asemănătoare cu clienții mei. Și mi-am dat seama că a fost atitudinea unei femei „servitoare și bune” care poate face totul și satisface pe toată lumea. Doamnelor, să recunoaștem, mână pe inimă, ce loc ocupați în viața voastră? Te întreb de câte ori îți pui o întrebare de genul: „De ce aș avea nevoie acum? Ce ar fi bine pentru mine acum? „Aproape de fiecare dată când adresez clienților această întrebare, ei mă privesc de neînțeles și spun de obicei„ Am un soț, doi copii și un loc de muncă. Nu pot gândi egoist! Trebuie să fac totul! ”

Problema este că mulți dintre noi am fost învățați această atitudine de mamele noastre în copilărie, pentru care căsătoria era adesea doar un moment de trudă și sacrificiu de sine. Sunt de acord că nu va funcționa fără sacrificiu. Dar spun că dacă mama este nefericită, întreaga familie este nefericită. Suntem adesea uitați complet sub povara familiei, a carierei și a muncii în timp ce suntem și de ce avem nevoie. Și trebuie să ne amintim asta. Trebuie să ne dăm seama că, deși avem o responsabilitate, avem și datoria față de noi înșine - să ne asigurăm că suntem bine. Aceasta înseamnă că vom găsi timp să facem ceva pentru noi. Vom învăța să cerem și să acceptăm ajutor. Vom învăța să delegăm sarcini - chiar și copiii mai mici pot curăța camera, chiar și soțul va lua o cină rece din când în când, sau un vecin îi va păzi pe copii.

Pentru a începe să căutăm soluții creative în viața noastră, trebuie să ne liniștim, să ne liniștim și să ne răsfățăm cel puțin un moment pentru noi înșine. Dacă îți este greu, ia cel puțin o oră de yoga sau stai cu un prieten. Găsiți un terapeut care să vă ajute să vă eliberați de caruselul perfecționismului și al vinovăției. Investiți cel puțin o mică parte din salariul dvs. cu creditul pe care îl meritați. Ați început o călătorie foarte lungă, dar comenzile rapide nu funcționează în această călătorie. Și toate acele centuri, dispozitive, pastile care transpiră miraculos sunt doar modalități de a calma vina ciocolatei zdrobite în secret. Nu spun că nu vei pierde în greutate la greva foamei.

Hormonii de stres, nervozitatea și, cel mai important, autosupresia și sfârșitul fiecărei linii sunt fundamentul pe care kilogramele par să se lipească în mod magic. Poate părea prea simplist, dar așa funcționează. Chiar și în natură, atunci când animalele trebuie să se apere împotriva inamicului - deși se presupune că încearcă să mărească cel puțin vizual. Fiecare dintre noi a văzut deja o pisică cu blană sau un cocoș umflat. Dacă vorbim despre psihosomatică, este ca și cum am fi crescut cu grăsime, astfel încât să ne putem apăra. Indiferent dacă este în fața unui partener nemulțumit, a unui șef exigent sau a unor clienți nemulțumiți niciodată ...