începe

subiecte asemănătoare

Primăvara înseamnă un semnal pentru a-ți curăța corpul? Veți prescrie un tratament de ușurare. Dar apoi vine sărbătoarea Paștelui și descoperi că te-ai îngrășat din nou. Vă gândiți cum să slăbiți cât mai curând posibil?.

Dietele proteice sunt cunoscute sub diferite nume: proteine ​​bogate, proteine, carbohidrați săraci, ketodietă. Au fost popularizate în special de vedetele americane care aveau nevoie să slăbească cât mai curând posibil. Fie pentru o slujbă de film, o ședință foto sau o promenadă pe covorul roșu. Se răspândesc foarte repede în jurul lumii printre oamenii obișnuiți. Sunt deosebit de populare deoarece, datorită procesului de digestie mai complicat și mai lung, le veți scăpa relativ repede și nu veți fi deranjați de foame.

„În ciuda popularității lor pe termen lung Nu recomand, special Dieta lui Atkinson și Dukan,„Spune consilierul pentru nutriție sănătoasă și fizioterapeutul mgr. Oľga Červenková din Bratislava. „Pe termen lung, nu putem considera o astfel de dietă sănătoasă. Există riscul apariției sindromului metabolic, în care rinichii, ficatul și vezica biliară sunt afectate în mod special. Prin urmare, persoanele cu boli cardiovasculare, femeile însărcinate și copiii ar trebui să le evite cu siguranță.

Te vei ingrasa in decurs de un an

Pe lângă posibilele consecințe asupra sănătății, expertul atrage atenția și asupra efectului yo-yo. „Atâta timp cât oamenii respectă dieta, kilogramele scad. Dar de obicei se îngrașă în decurs de un an. Centrul nostru este vizitat de femei și bărbați care au o anumită experiență în dietele proteice. Repornirea corpului pentru pierderea în greutate este atunci adesea dificilă. Metabolismul este setat într-un mod de economisire sau unul dintre organele implicate în procesul digestiv nu își îndeplinește funcția suficient. "

Prin urmare, merită să vizitați un expert care va compila un program de reducere, astfel încât să conțină o dietă echilibrată și să învățați să mâncați corect după acesta și să nu câștigați mai mult în greutate.

Fără foame și de bună dispoziție

Consultant în nutriție și obezitate de la Zvolen PhDr. Bc. Ľubica Trnková încă mai crede asta dieta cu proteine ​​își are meritele. „Dacă conține cantități crescute de proteine, cantități reduse de zaharuri și grăsimi în proporțiile potrivite, este un mijloc adecvat de scădere în greutate la majoritatea adulților sănătoși”, subliniază el. Cu reprezentarea corectă a nutrienților individuali acționează ca un cetogen. În cetoza, organismul transformă în mod eficient anumite substanțe în energie. Nu interferează cu mușchii, procesează în principal rezervele de grăsime ale corpului. Nu vă va fi foame și veți crea o dispoziție bună. "

O dietă proteică bine urmată are de asemenea, efecte asupra sănătății. „De exemplu, ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge și colesterol și a tensiunii arteriale crescute, îmbunătățește sănătatea pacienților cu diabet de tip 2, apnee în somn, atrezie sau osteoporoză. De asemenea, este utilizat înainte de operațiile planificate, cum ar fi bypassul coronarian, endoprotezarea articulațiilor, colecistectomia sau liposucția ", explică Ľubica Trnková. Cu toate acestea, nu trebuie să aruncați în acest fel dacă aveți greutate normală, sunteți gravidă, alăptați sau mâncați.

►►► Apelați la o detoxifiere lunară a zahărului: va provoca o revoluție în organism! Te duci după asta?

Cel mai bun din primăvară

Spre deosebire de dietele proteice, nu funcționează cu detoxifiere despre pierderea în greutate. „Organismul are o capacitate naturală de a scăpa de toxine prin plămâni, rinichi, limfă, piele și intestine. Cu un tratament de iluminare, îi puteți sprijini funcțiile de detoxifiere ", spune Oľga Červenková. Conform medicinei tradiționale chineze, momentul ideal este primăvara, când ficatul și vezica biliară au cea mai mare capacitate de autocurățare. Dar nu trebuie să mergem în Asia pentru înțelepciune, strămoșii noștri au avut experiențe similare.

Sfaturi DETOX:

„În această perioadă, corpul - mai ales datorită alimentelor cultivate în țara noastră - este mai ușor de a scăpa de poluanții pe care i-a„ salvat ”iarna. În condițiile noastre climatice, în lunile reci mâncăm în principal fructe și legume importate, care sunt tratate chimic. De multe ori nu avem idee dacă s-au maturizat deloc la soare. În plus, consumăm mai multe grăsimi saturate grase și alimente nesănătoase în alimentele rapide care au un conținut minim de vitamine, minerale și antioxidanți. Toxinele se acumulează în organism, ceea ce ne răpește sănătatea și energia ”.

Ai nevoie și de relaxare

Potrivit Olga Červenková, detoxifierea ar trebui să includă și relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. Apoi este un program complet de curățare a corpului și a spiritului. „Dacă urmați procedurile corecte, veți înceta să aveți dureri de cap și oboseală, veți obține un somn mai bun și veți gândi mai pozitiv. Dar nu vă așteptați să scăpați de tampoanele de grăsime și să slăbiți semnificativ în câteva zile. "

Se deschide ușor

„În afară de angajament, este și important starea de sănătate. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul. Nu rezolvați probleme grave de sănătate cu ei. ”Tratamentele de detoxifiere nu sunt cu siguranță potrivite pentru copiii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă, pentru pacienții cu tulburări metabolice cronice precum diabetul, cu boli oncologice și de altă natură și pentru persoanele după operații. Ľubica Trnková adaugă: „Nu uitați regimul de băut, suficientă odihnă și somn, psihoigienă și golire regulată”.