namaximum

Ați ajuns în cele din urmă la stadiul în care aveți suficient volum și ați dori să începeți o „mașină de desenat”? Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a intra în ea. Să ne uităm la câteva sfaturi pentru pierderea excesului de grăsime și menținerea mușchilor câștigați greu.

Stil de viata

Atunci când trageți o dietă, trebuie să acordați o atenție și mai mare obiceiurilor, obiceiurilor proaste și gusturilor secrete. Fără dulciuri, fără prăjituri și bomboane de Crăciun nu vă vor ajuta cu dieta de desen. De asemenea, feriți-vă de diferite calorii goale periculoase, care apar în principal în băuturile alcoolice. Berea sau vinul dulce sunt, de asemenea, un dezastru complet pentru mașina de desenat. Evitați toate aceste tentații și puteți începe să vărsați grăsime.

Schimbarea dietei

Cu alte cuvinte - dieta de desen în sine. Este important să limitați cât mai mult aportul de carbohidrați în timpul liniei de tragere. Departe de un câștigător dulce, mai bine câștigi proteine ​​pure. În ciuda diferiților fani ai ketodietului, timp în care uneori nu iau nici măcar un gram de carbohidrați zile întregi, nu vă recomandăm să mergeți la astfel de extreme. Organismul are nevoie de o dietă echilibrată, care conține și carbohidrați, dar în cantități mai mici și din surse naturale. Orezul și cartofii vă vor acoperi perfect nevoile zilnice și nu vă vor strica mașina de desenat.

Un alt tip de antrenament

Pentru ca organismul să înceapă să ardă grăsimi, trebuie să fie obligat să o facă. Antrenamentul de intensitate ridicată este cel mai bun pentru acest lucru. Toți antrenorii și crossfiterii îl cunosc. Antrenamentele circulare cu greutatea proprie forțează corpul să atragă toate rezervele posibile de energie, care se găsește în grăsimile stocate. În schimb, pasionații de culturism clasic recomandă un număr mare de repetări cu o greutate mai mică.

Activitate aerobă

Antrenamentul aerobic clasic ajută și la mașina de desenat. Cu toate acestea, eficacitatea joggingului nu este atât de mare la distanțe mari și perioade lungi de timp. În timpul unei alergări orare, corpul așteaptă o sarcină mare și, prin urmare, încearcă să consume cât mai puțină energie. Chiar și în acest caz, sprinturile și alte antrenamente la intervale sunt mai bune.