Te simți obosit și nu știi de ce? Poate doriți să vă gândiți la obiceiurile alimentare.

Comparativ cu altele, dieta slovacă este destul de grasă, bogată în calorii și greu de digerat. Rețeaua de fast-food în creștere rapidă este mai dăunătoare decât bună pentru sănătate. Adăugați la toate formele posibile și extreme de diete rupte și nu este de mirare că mulți oameni au probleme digestive și dificultăți în menținerea greutății optime.

Index glicemic

Alimentele care au un indice glicemic ridicat sunt foarte insidioase, deoarece vor crește brusc nivelul zahărului din sânge - glicemia. Cu cât indicele glicemic al alimentelor este mai mare, cu atât mai devreme o persoană îi este foame și cu atât este mai strâns legată de funcționarea insulinei. Când un aliment are un indice glicemic ridicat, pancreasul elimină o cantitate mare de insulină, astfel încât organismul stochează zahărul din sânge în celule și nivelul său în picăturile de sânge. Cu toate acestea, efectele insulinei nu se opresc la niveluri optime și funcționează cu o anumită inerție. Indicele glicemic ridicat nu numai că determină o creștere accentuată a zaharurilor, ci și o scădere accentuată. Dacă nivelul zahărului scade, ne este foame.

Influența asupra psihicului

O picătură prea mare de zahăr, așa-numitul hipoglicemia ne poate afecta psihicul. Vom fi mai nervosi, iritati, slabi fizic, vom avea dureri de cap. Un debut mai rapid al foamei este unul dintre motivele pentru care fluctuațiile prea mari ale nivelului de zahăr din sânge cresc semnificativ riscul de obezitate. În plus, creșterea rapidă a glicemiei la mulți oameni susține tendința organismului de a stoca energie și de a stoca grăsimi. Din păcate, cu kilogramele în creștere, cu siguranță nu ne simțim mai proaspete în starea de spirit.

indice glicemic

Cerc vicios

Dacă mănânci adesea o mulțime de alimente cu un indice glicemic ridicat, câștigi și o dietă regulată. În schimb, ar trebui să împărțim mâncarea în porții obișnuite mai mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu ne fie foame. Cu o dietă întreruptă, cu greu putem rezista la o călătorie în frigider. Dacă ne dorim seara și noaptea, dormim mai rău și ne trezim obosiți dimineața. Corpul nostru este inundat de produse metabolice. În plus, nu ne este foame dimineața și apoi mâncăm mai târziu și din nou în cantități mari.

De ce să mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut?

Corpul nostru nu va fi împovărat inutil de prelucrarea îndelungată a alimentelor. Ne vom simți mai proaspeți și plini de energie.

Stil de viata sanatos

Pe lângă alimentația sănătoasă, cu siguranță nu ar trebui să uităm de odihnă, somn suficient și exerciții sănătoase. Dacă vrem să menținem o greutate rezonabilă, trebuie, de asemenea, să gândim cu sens și să nu uităm de eliberarea corectă a tensiunii mentale și de regenerarea corpului.!