Este ora cinci după-amiaza și ezit să merg la o plimbare obișnuită pentru a respira aer curat. Aud ploaia bătând afară și vântul arătându-și forța între case. Mă duc la fereastră și constat că este întuneric. Nici nu mi-am dat seama cu câtă viteză zilele se scurtau. Simt frig chiar și prin sticlă. Nu se mai întinde chiar în afara ferestrei, ci și în apartament. Este timpul să porniți radiatorul.

O supă caldă mi-ar îmbunătăți starea de spirit, Mă gândesc și mă îndrept spre bucătărie. Ezit încă o secundă și mă uit în jurul holului, unde haina de ploaie atârnă trist de rușine. Cu hotărârea că cu siguranță nu îmi va lipsi ieșirea de seară a doua zi, voi umple oala cu apă și voi curăța legumele.

pierderii

Am o supă parfumată de ceva timp. O astfel de sănătate, doar legume și apă. Dar o mică abundență nu l-ar răni, cred, și brânza sărată deja plină de grăsimi... Știu, păcătuiesc. La urma urmei, am elaborat eu însăși tema nutriției sănătoase, pe care cititorii mei o laudă (voi fi bucuros să vă trimit toate informațiile gratuit, dacă nu le aveți încă).

Când impresionezi, mă simt mult mai bine. De asemenea, am încetat să am iarnă. Pentru a fi sigur, voi adăuga puțină supă și voi lua în considerare ce altceva aș putea mânca. Voi deschide frigiderul. Simt că astăzi aș fi lovit doar de ceva dulce ... Cel puțin pentru o lingură, visez. Sau cartofi prăjiți? Sau piure de cartofi? Budincă? Mă joc cu fantezie.

Îmi dau seama brusc că am ajuns la starea puffinului de toamnă. Există un grup de oameni care slăbesc primăvara și rămân slabi până când frunzele cad din copaci. Există două motive pentru aceasta:

  1. În această perioadă a anului, nu mai trebuie să înotăm lângă apă în costum de baie. Dimpotrivă, jachetele de iarnă, puloverele și paltoanele ascund cu ușurință câteva kilograme în plus.
  2. Avem o lipsă de lumină solară, ceea ce determină scăderea nivelului de serotonină. Serotonina ne afectează starea de spirit, așa că ne simțim mai iritați și obosiți. În mod inconștient dorim carbohidrați care ne vor ridica nivelul zahărului din sânge pentru a ne face mai fericiți și mai energici.

Ne putem normaliza pofta de mâncare toamna expunându-ne la spectrul complet al luminii solare. Lumina care intră în corp prin ochi afectează capacitatea de a învăța și sănătatea mentală și fizică generală a corpului.

La fel cum dieta slabă poate provoca malnutriție, „o nutriție ușoară” slabă poate provoca daune din cauza lipsei de lumină, care poate avea efecte similare asupra sănătății. Lumina este un factor major în susținerea întregii vieți. Nu întâmplător majoritatea națiunilor naturale s-au închinat Soarelui ca o zeitate importantă. Cu toate acestea, impactul imens al luminii asupra sănătății organismelor vii este confirmat și de zeci de studii științifice efectuate de la începutul secolului trecut.

Interesant este faptul că lumina constă din diferite culori. Multe becuri au un număr limitat de culori, ceea ce are un impact negativ asupra corpului. Spectrul roșu și violet lipsește de obicei. Cu cât spectrul de culori este mai complet și mai echilibrat, cu atât seamănă mai mult cu lumina reală din soare.

În Slovacia, nu există nicio reglementare obligatorie în acest domeniu care să ghideze producătorii de becuri. Pentru marcarea spectrului complet, becurile ar trebui să aibă un Ra peste 90 și un Tc între 5500 și 6500 K. Ce înseamnă aceste mărci?

  • Marcare Ra indică similaritatea unei surse de lumină fluorescentă cu o sursă ideală, de obicei Soarele. Valoarea ar trebui să fie peste 90, lămpile fluorescente convenționale ating valori în jur de 65.
  • Marcare Tc indică temperatura culorii becului. Sub 6000 K, predomină galbenul (mai cald), peste 7000 K albastru (mai rece). Aproximativ 6500 K este echivalentul luminii albe de prânz.

Așadar, data viitoare când cumpărați becuri, încercați să găsiți informațiile Ra și TC pe etichetă. O lumină bună îți poate da ajuta nu numai prin îmbunătățirea dispoziției, ci și prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare.

Data viitoare, când am dorința să mă umplu, aș prefera să aprind bine în loc să deschid frigiderul 🙂