Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

muncii

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Imunitate și energie

Cele mai mari capcane ale muncii sedentare. Cum să evitați o problemă?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 20.06.2017

Lipsa exercițiilor fizice și munca abia în mișcare vă afectează negativ sănătatea fizică și mentală. Ce ar trebui să faci dacă vrei să-ți păstrezi slujba, dar și un corp și o minte sănătoși? O schimbare a stilului de viață vă va ajuta.

Consecințele angajării sedentare

Așezarea rigidă pe un scaun de birou vă poate cauza următoarele dificultăți:

  • dureri de spate și slăbiciune generală a coloanei vertebrale (în special partea inferioară a acesteia)
  • deteriorarea discurilor intervertebrale
  • tulburări de postură (scolioză)
  • gat inflamat
  • mușchi rigizi
  • migrene
  • boli cardiovasculare
  • probleme digestive
  • performanțe și concentrare afectate
  • obezitate
  • tulburări de vedere
  • risc crescut de diabet
  • oboseala cronica
  • depresie.

Cum să gestionezi un loc de muncă sedentar în stare bună de sănătate?

Chiar dacă stai mult la serviciu, nu trebuie să fie un dezastru. Tot ce trebuie să faceți este să vă extindeți rutina zilnică cu o mișcare adecvată - sau veți face câteva schimbări în birou ...

Lucrați „pe un stand”

Multe companii moderne introduc poziționarea meselor înalte ca un avantaj pentru angajații lor, la care este posibil să lucreze cu un computer stand. Astfel de birouri sunt adesea împrăștiate în toată compania și vă puteți deplasa la ele atunci când vă săturați să stați. Nu te cunoaște și angajatorul tău? Proiectează această soluție inovatoare pentru el. SFAT: Dacă doriți să-l încercați acasă, încercați să lucrați cu laptopul la masa de călcat timp de o jumătate de oră.

Alternează între scaunele statice și dinamice

În magazine veți găsi o serie de produse care vă vor ține în mișcare chiar și în timpul șederii - de la diverse tampoane, scaune speciale până la fitlots. Încercați-le în magazin și alegeți-le pe cele care vi se potrivesc. De asemenea, puteți utiliza Fitlot pentru exerciții la domiciliu.

Coborâți din lifturi

Poate locuiți într-un bloc de la etajul al doisprezecelea și nici nu vă puteți imagina viața fără lift - deci ce, faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră? Puteți începe o provocare fără ascensor mergând mai întâi cel puțin câteva etaje. Puteți aplica un principiu similar la locul de muncă - mergeți la robot (dacă locuiți departe cel puțin o stație de autobuz sau vă parcați mașina departe de serviciu), alergați la o cafea la o cafenea din apropiere în timpul zilei și vizitați-l personal în loc de trimiterea unui coleg prin e-mail la biroul lateral. Fii un model pentru ceilalți și cine știe, poate unul dintre colegii tăi te va alătura pentru un jogging de seară după serviciu în loc să stai cu o bere.

Reglați-vă dieta

Dacă vă exersați puțin, nu este nevoie să mâncați alimente calorice și grase în fiecare zi. Veți beneficia mai mult de salate ușoare (legume sau fructe), mese care combină paste, legume și carne slabă. Pentru micul dejun, savurați-vă cu cereale, cereale bogate în fibre sau un smoothie hrănitor.

Produse Zerex pentru îmbunătățirea energiei și a performanței la locul de muncă

Pentru a crește energia în timpul zilelor lucrătoare, recomandăm produsele Zenvia pe bază de natură, pentru suplimentarea optimă a vitaminelor și mineralelor - de exemplu, controlul mineralelor cu un conținut ridicat de magneziu și calciu, care stimulează memoria, reduce acidificarea, îmbunătățește digestia și elimină oboseala cronică.