uitarea 06.10.2013 06:39:47

>> EdCable, 02/10/2013 08:03:22

rezistență

Sunt de acord că [g/d] este poate prea simplist, dar pentru a include compensarea activității glicolitice în aportul „permis”.

Distribuția veniturilor S în timp este importantă. 200 g de S distribuite uniform pe parcursul zilei nu întrerup cetoza (de exemplu, SuperStarch ar trebui să funcționeze), în cel mai rău caz, excesul de S este stocat ca grăsime. În timp ce 50 g de S într-o singură doză pot întrerupe cetoza.

Desigur, nu vreau să apăr venitul „extins” al lui S.

Deșert 20/10/2013 10:05:23 AM

>> uitare, 06. 08. 2013 20:29:03

VO2 max. îmbunătățește capacitatea MK de a se descompune, glucagonul tinde să facă ceea ce este mai bine pentru organism,

în funcție de caracteristicile efectului glucagon-kit, care nu este eficient în intoxicație, atunci când descompunerea alcoolului este o prioritate (are un câștig mai bun de energie), hipoglicemia poate fi echilibrată probabil doar cu glucoză, precum și AKBR 0,4,

lactatul este doar un indicator al supraacidificării organismului, subliniază că organismul încetează să mai aibă capacitatea de degradare (datorită supraacidificării), care este legat și de NAD-NADH, adică de reducerea capacității de a lega hidrogenul ioni și astfel reduc acidificarea,

EdCable 20/10/2013 10:32:12 AM

>> Zemek Otto, 03/10/2013 22:54:26

Nu am înțeles prea bine, aș dori un studiu științific bun, cel puțin populația - corelația aportului de proteine ​​vs. markeri de sănătate. Ați trimis linkuri doar către servere populare, unde nu am primit niciun motiv consultativ pentru nocivitatea consumului ridicat de proteine. Unde a fost luat numărul 1 g/kg greutate corporală, unde a fost observat (înapoi sau în mod ideal experimental)?

În general, din câte știu, aportul ridicat de proteine ​​poate agrava starea rinichilor la persoanele cu boli de rinichi (și nu trebuie să știe despre asta până atunci). Persoanele cu rinichi sănătoși nu au probleme. Guta (menționată în forumul englez, de exemplu) nu este o chestiune de aport de proteine, este o tulburare metabolică cu o cauză nu complet clară (funingine pentru un aport ridicat de fructoză - HFCS are o corelație dovedită, zahărul comun a avut, de asemenea, un corelație excelentă a timpului cu incidența gutei și a alcoolului.

Chrosel 20.10.2013 11:36:47

Ați intrat undeva într-un studiu adecvat care demonstrează că o cantitate excesivă de proteine ​​nu dăunează sau nu aduce beneficii unei persoane ?

Mi se pare că susținerea/respingerea unei diete bogate în proteine ​​are trăsături similare cu pledarea pentru existența lui Dumnezeu. O mulțime de pretenții bune pro și contra, trebuie doar să crezi sau nu.

Neavând dovezi pentru una sau pentru cealaltă, consider că este corect și s-a dovedit să rămân la media aurie și, astfel, cel mai probabil să beneficieze cel mai mult.

jm1 20.10.2013 12:00:01

>> EdCable, 20 octombrie 2013 10:32:12 ... De unde a venit greutatea numărul 1 g/kg ...

Acum am googlil, iar sursa pentru valoarea „1,5 g/kg pe zi” poate fi în articolul Prese optime de proteine ​​în dieta umană

În format PDF, această recenzie, care este mai recentă cu câțiva ani, este apoi disponibilă. Și atenție, este puțin mai lung (129-152) ...

Deșert 20.10.2013 12:57:14

0,25– * 4,0? Gr conform activității fizice, vârstei și stării de sănătate, aici nu există nimic dogmatic, nici măcar așa-numitul articolele științifice nu oferă întotdeauna condiții și categorii specifice și nici programe de încărcare,

  • organismul nu este de obicei capabil să proceseze mai mult de 2,5 gr/kg și numai la copii în timpul creșterii și la femei în timpul sarcinii,

EdCable 20/10/2013 21:27:08 PM

>> Zemek Otto, 20/10/2013 11:36:47 AM

Studiile nu pot arăta niciodată că ceva nu dăunează. Parcă aș vrea să demonstrez că nu există lochneska sau yetti sau că apa potabilă în cantități de peste 3 litri nu dăunează. Nu pot decât să demonstrez că există (consecințe negative, lochneska, yeti .). Acesta nu este un avantaj și un contra. Ideea este că nocivitatea poate fi dovedită și nu a fost dovedită până acum, cu excepția celor cu rinichi bolnavi.

Media aurie este bună dacă nu aruncați niciun număr în aer în același timp. Alte venituri sunt potrivite pentru alte tipuri de persoane (sex, vârstă, greutate, musculatură ...) și ceea ce este suficient pentru un culturist este semnificativ sub optimul pentru un culturist (nu că nu ar fi posibil să trăiești cu el, doar multe procese sunt încetinite.

Altfel, în general, conceptul de copil bogat în proteine ​​mi se pare ciudat. 2 g la 1 kg nu sunt mici, pentru mine ar fi 150 de grame, adică 150 × 17 = 2 550 KJ, adică. 25% din aportul mediu de energie și, în același timp, consumul unei cantități atât de mari de proteine ​​pure într-o masă normală nu este atât de distractiv. Același% pentru grăsimi înseamnă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar carbohidrații nu ar fi denumiți ca o dietă bogată în carbohidrați.

rudo 20.10.2013 22:12:49

Yetti și Dumnezeu există, vom afla despre Loch Ness din căderea monarhiei

toate cele 3 creaturi au un singur lucru în comun: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, cu un aport de zahăr aproape zero

Chrosel 20.10.2013 22:43:55

>> EdCable, 20/10/2013 21:27:08 PM

Acest exemplu nu se potrivește cu Lochneska. Nu pot fi de acord cu afirmația că nu se poate dovedi „că ceva nu este dăunător”. Prostii. Exemplu extrem pentru ilustrare: Experimental arăt că consumul unei cantități de apă mai mare de 1 deci nu este dăunător.

Voi cere altfel, există un studiu care confirmă faptul că consumul de proteine ​​în cantități mai mari de 0,5 g. este sanatos ?

Rudo a lovit-o, voi clarifica: Lochneska există, desigur, cel puțin odată ce a fost pe prima pagină a Blesk.

Nivelul dezbaterii indică o oboseală considerabilă a alergătorilor după weekend.

roșu 20.10.2013 23:12:53

că se poate dovedi doar că o persoană specifică într-o anumită zi nu a făcut rău ceva pe termen scurt - deci imediat, dar nu se poate dovedi că nu i-a făcut rău pe termen lung și nu se manifestă în 33 de ani, deoarece între timp au existat atât de multe influențe diferite ... situație ca urmare a ceea ce a făcut omul în zilele și săptămânile anterioare și este irepetabil experimental

de îndată ce implic statistici - niște fișiere de persoane și câteva formule statistice calculate, așa că am pierdut automat toate informațiile interesante și importante despre individ.

Chrosel 21.10.2013 10:24:49

>> rudo, 20/10/2013 23:12:53

Deci - de unde vin toate recomandările dietetice? Au vreo greutate? Aportul de proteine ​​recomandat, dar de ex. și beneficiile sau dezavantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați ?

Este posibil să generalizați deloc o astfel de recomandare? Deci, nu se aplică doar unei anumite persoane, la un anumit moment și sarcină, și cu un semn de întrebare mare, ce va face în 30 de ani? Ce se întâmplă dacă, după 30 de ani de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, se întâmplă CEVA care nu se întâmplă cu populația generală cu un venit regulat, chiar dacă pe termen mediu beneficiază cineva?

Nu căutăm în forumurile de discuții mai degrabă să ne susținem opiniile decât răspunsurile?

rudo 21.10.2013 10:37:35

>> Zemek Otto, 21 octombrie 2013, 10:24:49

Nu știu ce caută, personal îmi place să citesc opinii și argumente complet diferite și contradictorii, uneori voi da o idee cu totul nouă

Cred că în ceea ce privește duritatea este important ceea ce vrei să obții sau vrei să trăiești în deplină sănătate timp de până la 300 de ani sau mai mult, sau vrei să câștigi o competiție de culturism sau un maraton, iar sănătatea viitorului este secundară

nu există niciun campion mondial sau niciun record mondial de la niciun sport în rândul oamenilor de lungă durată

jm1 21.10.2013 10:58:48

>> Zemek Otto, 21 octombrie 2013 10:24:49 AM ... unde sunt luate toate recomandările privind dieta ...

Procedura se referă la următoarele:

  1. cineva va face cercetări (despre sportivi - studenți ai Facultății de Sport, sau chiar doar pe șoareci), și va scrie un articol despre asta
  2. informațiile dintr-un articol științific a) vor fi, de asemenea, citate într-o revizuire științifică (= articol de recenzie)
  3. câteva idei simple din recenzie b) ajunge (acum în cea mai mare parte fără citare) la popularizarea articolelor din reviste ilustrate
  4. informații din jurnal c) descrieți în jurnalele altora, puse pe WWW, utilizați în PR. Ideea originală (cea de la a) nu mai este pusă la îndoială, este luată de la sine. La urma urmei, au scris-o peste tot în ziare ...

roșu 26.10.2013 23:25:05

Guvernul suedez a sfidat directivele americane și de la Bruxelles, și-a făcut propriul studiu și a modificat reglementările privind ceea ce este o dietă sănătoasă

în acest context, AUS TV a descris prima parte a unui documentar din această săptămână în care au arătat frumos cum a fost creată înșelăciunea piramidei Interzicerea înșelătoriei colesterolului asupra saturației grăsimilor saturate și animale, etc. vorbește împotriva zahărului și a cerealelor și promovează grăsimile de saturație și susține că colesterolul nu are absolut nimic de-a face cu bolile de inimă și mai ales a doua parte va fi despre frauda cu colesterol și medicamentele care scad colesterolul.

De asemenea, este ciudat pentru mine că au luat curajul să transmită ceva împotriva ideologiei SUA, dar medicii americani au spus acolo

Petr Kaňovský 27.10.2013 06:31:35

Un articol interesant în Republica Cehă al fostului maratonist de top Karel David este pe cale să ajungă din urmă.

EdCable 27.10.2013 07:45:56

>> Zemek Otto, 20/10/2013 22:43:55

Cum doriți să demonstrați experimental că consumul unei cantități mici de apă nu este dăunător? În ceea ce privește întrebările cu privire la efectul benefic al aportului de proteine> 0,5 g/kg, în ultima pagină am dat și am citat de ex. un studiu la paleo, unde proteina tehnologică este binecuvântată, dar pot găsi cu ușurință ceva axat pe sportivi. Cu toate acestea, extragerea unui factor și rotirea unei întâlniri pe el este o prostie, bine descrisă în roșu. Cum se fac recomandări? Cum au apărut recomandările pentru minimizarea colesterolului din dietă? Când trimit un link către computer, cât de exact sunt ignorate cercetările științifice în aceste recomandări oficiale (se referă la aportul de grăsimi și efectul lor asupra BCV). Nu este un cuvânt al lui Dumnezeu că FDA, AHA sau organizații similare scriu ceva.

Chrosel 27.10.2013 08:41:27

>> EdCable, 27 octombrie 2013, 07:45:56

Ei bine, beau apă exact în funcție de condiția „cantitate mai mare de 1 deci” și nu mă doare, și îndrăznesc să spun că vom fi mai mulți aici.

tiborw 27.10.2013 19:50:43

>> rudo, 26/10/2013 23:25:05

Cum s-a numit documentul? O puteți găsi pe YouTube ?

În caz contrar, eu personal cred că informațiile despre beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați apar din ce în ce mai des. Sunt în cetoză nutrițională de 4 luni. Deși nu este pentru o perioadă extrem de lungă de timp, dacă mă avantajează. Toți indicatorii de sănătate de la testul de sânge din timpul examinării preventive s-au îmbunătățit pentru mine. În 4 luni am slăbit 10 kg, în timp ce volumul săptămânal de km nu s-a schimbat semnificativ, iar în Kosice mi-am îmbunătățit persoana în semimaraton cu mai mult de 20 de minute. poate fi legat de scăderea în greutate, dar subiectiv m-am simțit semnificativ mai bine decât în ​​Olomouc

rudo 27.10.2013 21:01:21

>> tiborw, 27/10/2013 19:50:43 PM

Deșert 28.10.2013 10:40:53

>> rudo, 27/10/2013 21:01:21 PM

promovarea altor concepte este foarte complicată, de obicei un om de știință junior este evaluat pentru a lua opinii de la profesorul său și, în interesul indicelui de citare, este capabil să le promoveze,

cu toate acestea, chiar și banii din cercetare sunt de obicei direcționați exact către rezultat,

un exemplu tipic este cercetarea melanomului în anii 70, când AUS avea o subvenție de aproximativ 8 miliarde USD, Europa 6 miliarde, AUS trebuia să demonstreze contrariul afirmației, adică. faptul că mediul industrial și influența atmosferei (gaura de ozon) nu afectează incidența tumorilor, deoarece baza cercetării AUS a fost cercetarea popoarelor indigene, care au avut o rezerva genetică și o rezistență semnificativ diferite față de imigranți, din păcate de 90 de ani această regulă nu se aplică,

Deșert 28.10.2013 10:51:58

>> rudo, 26/10/2013 23:25:05

Suedia are o viziune destul de bună, nu atât de scăzută în carbohidrați, respectiv „NO mono & di carb”, respectiv. cantitatea este determinată de posibilitatea consumului imediat sau încorporării în structurile metabolice și celulare,

același lucru se aplică grăsimilor și proteinelor, = legăturile simple și radicalii liberi nu ar trebui să fie în organism,

tiborw 28.10.2013 13:26:46

>> rudo, 27/10/2013 21:01:21 PM

Filmul documentar format din trei părți The Men Who Made US Fat din atelierul BBC arată cum a apărut mitul de 5-6 ori pe zi, există o dietă bogată în carbohidrați și cui se potrivea dogma limitării grăsimilor.

Radoslav G. alias
Vincent 28.10.2013 14:52:12

>> tiborw, 28 octombrie 2013, 13:26:46

dezvoltați pls "din atelierul BBC se spune cum a fost creat mitul de 5-6 ori pe zi" liniile sunt în regulă, dar nu îl înțeleg cu nivelul meu de ANG și sunt destul de interesat de ce mitul.

Personal, deja mi-am dat seama că este necesar să-mi ascult corpul și îl învăț, deși nu întotdeauna cu succes.

Și așa, într-o zi de antrenament în două faze, mănânc de cel puțin 6 ori. Chiar dacă am aflat deja că este necesar să avem o anumită pauză între cursuri și îmi plac porțiile mai frecvente și mai mici, deci există mai multe cursuri.

Așa că nu număr mult carbohidrații/proteinele/grăsimile. Corpul a început cumva să se întrebe un alt tip de dietă decât eram obișnuită (așa că eram destul de cărnoasă). Acum carnea este semnificativ mai mică, încerc în principal să mănânc ingrediente de calitate. Îmi plac în special mesele ușor de digerat, mai ales după antrenament. Ca să pot face o nouă fugă cât mai curând posibil:)

Revenim însă la întrebarea de ce mitul de 5-6 ori pe zi ?

Chrosel 28.10.2013 15:48:21

Acum am terminat prima parte, practic cred că în zilele noastre în țările dezvoltate toată lumea este arhitectul ... burții lor grase.

Există valori energetice în toate, există tabele de calorii. Este bine cunoscut faptul că consumul și consumul de energie trebuie să fie în echilibru dacă nu vreau să mă îngraș - sau să slăbesc.

A da vina pe industria alimentară pentru supraponderalitate este un alibi, este întotdeauna mai bine să arăți cuiva care este de vină.

În țările subdezvoltate în care informațiile nu ajung, oamenii nu sunt online, acolo O.K., nu au nicio vină, fac ceea ce dictează instinctele lor și creierul lor este înșelat. Dar nu în SUA sau Europa de Vest.

În Republica Cehă, fiecare persoană supraponderală vă va spune că știe că mănâncă mult și face puțin sport, dar pur și simplu este leneș să facă ceva în legătură cu asta sau nu are suficientă voință.

Ca fumatul. Când nu se știa ce a cauzat-o, oamenii s-au putut simți înșelat pe bună dreptate când au aflat că au cancer. Dar acum? Se știe și oamenii fumează încă - pentru motive similare cu mâncarea excesivă, adică doar pentru incapacitatea de a renunța la bucuria de moment, indiferent de consecințe.

tiborw 28.10.2013 18:56:18

>> vincent_vega, 28 octombrie 2013, 14:52:12

În anii 1970, președintele SUA Nixon a aprobat o piramidă nutrițională pe bază de carbohidrați, care a fost ulterior adoptată de guvernele altor țări, inclusiv CZ/SK. Avizul oficial cu privire la alimentația sănătoasă recomandă în continuare reducerea grăsimilor (cu excepția Suediei. Reducerea grăsimilor a fost impusă de expertul în nutriție Ancel Keys (http://en.wikipedia.org/wiki/Ancel_Keys), care a susținut că cantitatea crescută de grăsimi iar colesterolul din dietă este cauzat de boli cardivasculare.boli.

Sub influența acestei doctrine oficiale, industria alimentară din SUA a început să reducă grăsimile din produsele sale. În perioada următoare, profitul lor a scăzut, deoarece oamenilor nu le plăceau produsele degresate. Industria alimentară a găsit o soluție prin adăugarea de sirop de amidon de porumb la produsele sale. Astfel de produse concentrate și îndulcite au început să aibă un gust popular. În același timp, însă, sa dovedit că oamenii au început mai des, deoarece produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi provoacă un răspuns mai rapid la insulină, urmat de o senzație mai rapidă de foame. Industria alimentară și-a spălat mâinile, deoarece profiturile lor au crescut semnificativ.

În timp ce în trecut oamenii care munceau din greu într-un câmp sau în pădure se mulțumeau cu 2-3 mese pe bază de slănină, astăzi toți experții spun că trebuie să reducem grăsimile și este de 5-6 ori pe zi.

Un exemplu frumos este că, în anii 60 ai secolului trecut, în McDonald's cea mai mare ceașcă de pe CocaCol avea un volum de 5 dl, astăzi este de 1,5 L în SUA !

Pur și simplu - mai mulți carbohidrați = foame mai frecvente = mai multe alimente = mai mult profit pentru industria alimentară.