10.10. 2013 Vrei să slăbești fără să pierzi o dispoziție bună? Încercați o nouă dietă rapidă pentru paste.
Popular de pe web
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!
Articole similare
Emma Tekely: Corpul tău trebuie să fie înmuiat, dieta îl va distruge
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Trucul este ascuns în combinația corectă a dietei și, prin urmare, renunțarea și goana foamei fierbinți fac parte din trecut. Sună bine? Așa că hai să ajungem la el!
Cum este posibil?
Pastele (mai ales cereale integrale) conțin carbohidrați complecși (polizaharide) care sunt eliberați treptat. Corpul le procesează încet, astfel încât zahărul intră în sânge continuu și lin. Dacă vă delectați cu prânzul, vă vor hrăni câteva ore. Așa că nu trebuie să te apuci de dulciuri până la cină, așa că eviți alte calorii. Dimineața, savurați-vă un mic dejun bogat cu fructe, seara o salată de legume cu o bucată de carne slabă și pregătiți prânzul conform rețetelor noastre. Trebuie doar să urmăriți cantitatea exactă de paste și ingrediente. Cei care se grăbesc să lucreze dimineața își pot pregăti prânzul seara, ceea ce este cu adevărat practic!
Activități sportive
Mersul pe jos, înotul, ciclismul - este dovedit științific că o doză zilnică de activitate fizică vă va îmbunătăți curbele. Și nu trebuie să alergi pentru viața ta. Antrenamentul de anduranță este cel mai bun pentru tine. Încercați 3 până la 4 zile pe săptămână timp de 45 de minute pentru a merge la sală sau pentru o plimbare. Veți renunța și mai mult imediat.
Rețete pentru întreaga săptămână
Lasagna de spanac cu somon
Se fierb 60 g de felii de baie în apă sărată pentru a mușca. Curățăm 75 g de fasole și le fierbem în apă sărată timp de 5 minute. Se toarnă peste și se prăjește 1 PL de unt împreună cu 1 șalotă mărunțită. Se spală 100 g de spanac, se agită cu apă, se adaugă fasolea și se fierbe timp de 3 minute. Se condimentează cu sare și piper negru măcinat. Pastele se servesc intercalate cu spanac și 2 felii de somon afumat.
Salată cu castraveți și gouda
Se fierb 60 g de paste în apă sărată. Se spală 1/4 dintr-un castravete, 1/2 dintr-un ardei galben și 3 până la 4 ridichi și se taie cuburi. Radeți 30 g de gouda. Se toarnă pastele, se pun la loc în oală și se amestecă cu legumele și brânza. Se amestecă și se lasă brânza să se dizolve la temperatură scăzută. Vom lucra 4 până la 5 PL de lapte. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat, piper dulce și oregano. Se serveste presarat cu busuioc tocat.
Fluturi parmezan cu carne
Se fierb 50 g de paste farfalle (fluturi) în apă sărată pentru a mușca. Sare, condimentați cu 100 g piept de pui și prăjiți pe fiecare parte într-o tigaie la grătar. Se toarnă pastele și se amestecă cu 1 PL de unt. Presărați cu 10 g parmezan ras, condimentați cu sare, piper negru măcinat și arpagic tocat. Tăiați carnea în fâșii și amestecați cu 5 roșii cocktail și paste.
TIP: Puteți adăuga ciuperci prăjite în loc de roșii.
Pastele de ciuperci cu sos fin
Se fierb 60 g de paste în apă sărată. Curățăm 125 g de ciuperci, le tăiem felii și le prajim împreună cu 1 șalotă mărunțită pe 1 linguriță de unt. Se adaugă sare, se condimentează și se condimentează cu pătrunjel tocat. Se adaugă 100 ml lapte, se fierbe și se concentrează după cum este necesar. Se adaugă 10 g parmezan ras și se amestecă cu pastele.
Spaghete bolognese
Curățăm 1/2 ceapă, 1/2 morcov, 1/2 tulpină de țelină și 3 ciuperci și le tocăm mărunt. Se prăjește totul în 1 kg de ulei. Adăugați 75 g de carne de curcan tocată și prăjiți-o timp de 5 minute. În cele din urmă, încorporăm 1 linguriță de piure de roșii și 150 g de roșii strecurate. Gatiti sosul timp de 20-30 de minute. Se condimentează cu sare, cimbru, zahăr și sos tabasco. Se fierb 50 g de spaghete în apă cu sare, se toarnă și se servesc cu sos.
Spirale cu ardei
Curatam 1/2 din vinete, il taiem cubulete si sare. Curățați 1 roșie și 1/2 piper și tăiați. Se toarnă legumele împreună cu 1 linguriță de ceapă tocată la 2 lingurițe de ulei. Se toarnă 4 până la 5 PL de bulion. Gatiti 5 minute. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat, chili și zahăr. Se amestecă 50 g de paste fierte cu legume, se condimentează cu pătrunjel tocat și nuci de pin.
Spaghete fulger de roșii
Se fierb 75 g de spaghete în apă sărată pentru a mușca. Aburiti 3 rosii, curatati si taiati carnea. Se toarnă 1 ceapă roșie tocată pe 1 linguriță de ulei, se adaugă 1 linguriță de piure de roșii și roșii. Se toarnă 50 ml bulion de legume și se fierbe timp de 3 minute. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat și zahăr. Servit cu paste presărate cu busuioc tocat.