Opiniile experților asupra a ceea ce este sănătos și a ceea ce ar trebui să evităm se schimbă constant. Am întocmit o listă de greșeli și jumătăți de adevăruri pe care le urmăm în timpul pierderii în greutate cu convingerea că ducem o viață sănătoasă.

greșeli

1. Soia mai presus de toate

Soia are o serie de efecte pozitive asupra sănătății noastre și i se acordă o atenție specială în dietă. Cererea sa în industria alimentară a crescut și a început să adauge soia la diferite produse, de la cârnați, la tartine și la dulciuri. Cu toate acestea, în majoritatea acestor alimente, soia nu se află într-o formă benefică organismului nostru, dimpotrivă.

Asa numitul proteină de soia izolată care nu are nimic de-a face cu alimentele naturale. Prin urmare, din punct de vedere al sănătății, nu ne putem baza pe laptele de soia, iaurtul sau carnea.

Doar soia fermentată poate fi recomandată ca benefică pentru sănătate. Este o sursă bogată de proteine, probiotice și vitamina K2.

2. Alimentele crude sunt cele mai sănătoase

Mancarea cruda, este formata din fructe, legume, nuci si seminte, cereale, leguminoase, alge marine si lapte de cocos. Încălzirea materiilor prime nu trebuie să depășească 45 ° C. Ca parte a curățării corpului, o astfel de dietă are ceva propriu. Dar ar trebui să vă reconsiderați consumul pe termen lung. Dintr-o astfel de dietă, corpul nostru nu obține suficiente vitamine, calciu, proteine ​​sau energie.

3. Reducerea grăsimilor

Înainte de cuvântul grăsime, toți cei care tânjesc după o linie subțire vor fi avertizați și, dacă este posibil, ar trebui să-l evite. Drept urmare, corpului nostru îi lipsesc multe grăsimi benefice. Acestea sunt în principal grăsimi omega 3, care conțin de ex. semințe de in, ulei de cânepă și ulei de măsline și nucă de cocos presată la rece.

Nu ar trebui să evităm nici carnea și untul. Untul conține acizi grași saturați ușor digerabili, care au un efect benefic asupra intestinelor. Ca parte a cărnii, ar trebui să consumăm până la 0,5 kg pe zi și grăsimi de la 80-120 g. Ar trebui să respectați aceste valori ca parte a unei diete sănătoase.

4. Fructele sunt excelente pentru slăbit

Gresit! Nu ar trebui să mănânci niciodată fructe seara. Fructoza activează insulina și oprește arderea grăsimilor pe timp de noapte. De exemplu, doar o banană mare are 192 de calorii, adică 12 cuburi de zahăr. Iar sucul de mere are mai multe calorii decât Coca-Cola.

5. Potrivire sănătoasă

Mulți dintre noi am început să înlocuim zahărul alb de sfeclă cu alte variante mai sănătoase. Una dintre ele este fructoza, care este o parte naturală a fructului. Cu toate acestea, proprietățile sale favorabile se aplică numai dacă îl consumați în fructe. Este puțin din el și este legat de fibre și alte vitamine și minerale. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică fructozei izolate din porumb, care a devenit un substitut pentru zahărul obișnuit. Are un efect toxic asupra ficatului și acționează similar cu alcoolul, astfel încât consumul său stochează grăsimea în ficat.