Uneori sarcina nu este doar o surpriză, ci un produs al muncii sistematice. Fiecare efort pe care îl depunem pentru a rămâne însărcinată cât mai ușor contează. Pentru că putem crea cele mai bune condiții posibile nu numai pentru concepție, ci și pentru cursul sarcinii, nașterii, perioadei de șase săptămâni și întreaga perioadă, ceea ce este frumos pentru mamă și întreaga familie, dar cu adevărat provocator. Ce avem în mâinile noastre? Cum putem ajuta?
In forma! Dacă ne-am gândit vreodată să începem, să continuăm sau să ne exercităm mai intens, acesta este cel mai bun moment înainte de a planifica o sarcină. Deoarece sarcina și nașterea (și, la urma urmei, tot al patrulea trimestru) sunt foarte solicitante fizic. Și pregătirea pentru un meci de fotbal luându-ne cât mai multă odihnă, probabil, nu va veni la noi ca cea mai bună strategie. Este recomandabil să combinați atât antrenamentul de forță, cât și cardio. Una ne va da putere, cealaltă rezistență. Și vom avea nevoie de amândouă.
Nutriție. Timpul se scurge și vom tânji după înghețată cu ceapă, piure de cartofi cu struguri sau alte aperitive pentru sarcină. Chiar acum este momentul potrivit pentru a oferi corpului ceea ce are nevoie. Și acestea sunt proteine, calciu, acid folic, grăsimi bune și așa mai departe. Deci, carne, nuci, legume, fructe, semințe și altele asemenea. Dacă acest lucru este dificil, încercați să implicați un partener. Și cu siguranță evitați caloriile goale și mâncarea nedorită. Cel puțin pentru o vreme.
Acid folic. Este important nu numai pentru concepție, ci și pentru buna dezvoltare a fătului. Îl găsim în multe alimente, în special în legumele verzi (cu frunze), dar și în citrice sau leguminoase, dar pentru aceste nevoi multe femei optează pentru un supliment alimentar.
Greutate. Ferește-te de ea. Prea puțin este o complicație și prea mult. O greutate prea mică poate fi o barieră în calea sarcinii, prea mult - dar în același timp, sunt mai susceptibile să apară complicații precum hipertensiunea arterială, diabetul sau nașterea pe termen lung. și nu vrem asta.
Examinare la medic. Faceți un control preventiv cu medicul dumneavoastră. Spuneți-i despre sarcina planificată, împreună veți compila un plan de examinări, vitamine, medicamente, dacă luați oricare și așa mai departe.
Vizitați un dentist. Pentru că știm cu toții ce pot face sarcina și alăptarea cu dinții, ce rău le fac. Fiecare femeie ar trebui să înceapă sarcina cu dinții în cele mai bune condiții posibile. Pentru că altfel o să doară. Și putem uita mult timp de medicamentele pentru durere, deci.
Fii atent cu cofeina. Atunci când planificăm o sarcină, ar trebui să reducem sau să negăm complet stimulentele pe care le avem în cafea, ceai sau băuturi energizante. Dacă suntem obișnuiți cu cafeaua, putem încerca să trecem la fără cofeină sau să o limităm la o cafea mică dimineața. La fel, ceaiul negru sau verde poate face o greșeală. Nu este recomandabil să treceți la ierburi, deoarece unele dintre ele pot funcționa contraproductiv, dar dacă nu exagerăm, va fi bine.
Fumat? Nici nu mai trebuie să menționăm asta. Nu numai că poate provoca dificultăți de a rămâne însărcinată, dar, în timpul sarcinii, provoacă dificultăți precum nașterea prematură, greutatea redusă la naștere sau chiar avortul spontan. Înainte de sarcina planificată, ambii parteneri ar trebui să renunțe la fumat, atât din cauza mediului în care se mișcă, cât și din cauza bunei funcționări a corpului (poate afecta negativ și fertilitatea masculină).
Alcool? O melodie la fel ca fumatul. Alcoolul nu este sănătos și ar trebui să evităm lucrurile nesănătoase în starea noastră actuală și planificată. Alcoolul poate provoca probleme de concepție, dar crește și riscul apariției diferitelor defecte în timpul sarcinii. Nu este nevoie să intrăm în panică dacă am avea câteva pahare înainte să aflăm vestea bună. Dar, odată ce știm asta, ar trebui să stăm departe de alcool.
Buget. Nu totul trebuie să aibă legătură cu corpul nostru. Un bebeluș nu este o afacere ieftină, ci doar scutecele pe care bebelușul le consumă. Apoi, este necesar să procurați și să aranjați multe lucruri, în plus, venitul familiei este adesea redus cu salariul mamei. Deci, dacă planificăm, ar trebui să ne gândim și la acest domeniu. Nu este romantic, dar foarte, foarte util.
Beneficii, indemnizații, daune. Dacă vom întemeia o familie, este bine să aflăm ce va însemna pentru noi în sfera muncii și socială. Nu este o idee bună să vă consultați cu un consilier financiar, administrație socială, birou pentru ocuparea forței de muncă, manageri și șefi. De asemenea, este o idee bună să calculați costurile și eventualele contribuții la care ați avea dreptul. Uneori pur și simplu nu știm multe lucruri - și de aceea nu le avem.
Timp pentru ceea ce ne-am dorit întotdeauna. Maternitatea și părinția sunt cel mai frumos lucru din lume. Dar să turnăm vin curat - sunt, de asemenea, destul de restrictivi și exigenți. Deci, dacă partenerul meu și cu mine avem o vacanță de vis, o experiență pe care vrem să o avem împreună, un timp și o modalitate de a o folosi care „ne place” celor doi, este puțin acum sau niciodată (sau mai târziu sau cu copii ). Deci, dacă vrei cu adevărat să intri în ceva, mergi!