Uleiul de CBD poate servi și în lupta împotriva ucigașului tăcut, stresului. Cu toate acestea, nu este posibil să ne bazăm doar pe canabidiol, indiferent de modul în care preferăm efectele acestuia. Ce trebuie făcut pentru a-și multiplica efectul anti-stres?
Stresează-te și nu spune un ucigaș tăcut degeaba. Se vorbește și despre presiune - presiunea ridicată din stres nu este neobișnuită, astfel încât cele două boli ale civilizației sunt legate. Rareori ne dăm seama că unul sau altul ne afectează, de multe ori începem să căutăm cauzele dificultăților doar atunci când este prea târziu.
O sperietoare numită cortizol
În timpul stresului și în situații de stres, unul dintre hormonii stresului, numit cortizol, este secretat în organism. I se atribuie efecte diferite și nu toate sunt negative. Corpul nostru este o mașină destul de bine gândită și chiar elementele aparent negative își justifică. De exemplu, poate ajuta la creșterea atenției, percepției mediului și reacții mai rapide.
Cu toate acestea, doare foarte mult, iar cortizolul este un exemplu. Dacă acest hormon al stresului ne pune în așteptare, suntem în mod constant într-un astfel de regim în timpul excreției sale cronice. Această afecțiune afectează apoi alte funcții biologice ale corpului nostru - deoarece există activități care nu sunt necesare pentru supraviețuire într-o situație stresantă, creierul și corpul le „întrerup” și se concentrează asupra a ceea ce este cel mai important, ceea ce ne va ajuta să ieșim din o situație stresantă sau care pune viața în pericol. dacă nu suntem în niciun fel).
În stresul cronic datorat secreției de cortizol și a altor hormoni de stres, se întâmplă următoarele:
- Anxietate,
- depresie,
- probleme digestive
- durere (cefalee, membre, articulații),
- problema somnului,
- depozitarea grăsimilor și supraponderalitatea,
- probleme de atenție și memorie.
Cum să gestionezi mai bine stresul
Cheia pentru gestionarea stresului este să știi cum să reduci nivelul cortizolului și al hormonilor de stres la un nivel tolerabil. Majoritatea recomandărilor sunt sfaturi obișnuite cu privire la modul de a trăi o viață sănătoasă, dar este, de asemenea, important să știm cum aceste activități de zi cu zi afectează corpul uman.
Exercițiu împotriva stresului
Un spirit sănătos într-un corp sănătos - deviza socialistă a Spartakiadului nu înșală. Datorită activității fizice regulate, corpul este perfuzat, endorfinele sunt secretate în fluxul sanguin - hormoni ai fericirii, care reglează nivelul hormonilor stresului.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă exercitați prea sus. Activitatea fizică pe termen lung fără o regenerare suficientă are efectul opusului exact a ceea ce dorește să obțină o persoană și, astfel, o eliberare și mai mare de hormoni ai stresului.
Somn sănătos împotriva stresului
Somnul este o știință completă și nu doar din cauza a ceea ce se întâmplă cu mintea sau cu memoria noastră în timpul ei. Calitatea somnului este afectată de o serie de factori. Pe lângă exercițiul sau activitatea fizică menționată, este și o dietă. Datorită dozei potrivite de ulei de CBD sau a altor produse, este posibil să influențăm calitatea somnului într-o direcție pozitivă.
Dar nu numai suplimentele și suplimentele de canabidiol sunt importante în dietă. Depinde și de când este o persoană. Deși nu este pe deplin adevărat să spunem că nu ar trebui să mâncăm după 18:00 dacă vrem să slăbim - o calorie este o calorie la orice oră, există un ritm circadian. Afectează majoritatea animalelor de pe Pământ, iar omul nu face excepție.
Datorită ritmului nostru circadian, răspundem la schimbările din zi și noapte, iar acest lucru este legat și de digestie, secreția hormonală, scăderea ritmului cardiac, fluxul sanguin sau activitatea creierului. Majoritatea acestor factori sunt, de asemenea, legați de digestie, deci trebuie să fie clar că sărbătorile târzii de seară nu afectează somnul într-un spirit pozitiv.
În același timp, este esențial să dormiți în condițiile potrivite. Cameră mai răcoroasă, ventilată, fără surse de lumină (și fără lumină albastră deloc).
SFAT: Înainte de culcare, este potrivit un duș fierbinte, care are o explicație foarte simplă. După duș, corpul începe să se răcească mai repede și acesta este un semnal al somnului primit pentru creierul nostru. Combinat cu câteva picături de CBD sub limbă, rezultă un somn de calitate.
Îmbrățișați-vă împotriva stresului
La fel cum canabidiolul afectează receptorii serotoninei, îmbrățișarea îi afectează secreția. Interesant este că îmbrățișările nu trebuie să fie doar printre oameni. De asemenea, ajută la îmbrățișarea unui animal de companie sau chiar a unui obiect neînsuflețit, cum ar fi o pătură sau o pernă. Nu este deloc clar de ce. Poate doar asociațiile minții umane sugerează că o îmbrățișare aduce contact cu o altă persoană. Cu toate acestea, este important pentru noi că și acest lucru poate afecta nivelul hormonilor de stres din corpul nostru.