Iti plac sporturile? Dacă, în ciuda exercițiilor fizice regulate și active, vi se pare sau celor dragi că kilogramele nu scad cumva. Aceasta poate fi o activitate selectată incorect.

ceas

Pentru ca kilogramele să scadă eficient, corpul tău trebuie să lucreze la o anumită frecvență. Dacă nu reușești acest lucru în sport, este ineficient să petreci o astfel de mișcare inutil de mult. Deși mișcarea este necesară pentru starea dumneavoastră, dacă aveți un obiectiv fix, eșecul descurajează doar o persoană. Când alergați, este important să mențineți o frecvență cardiacă adecvată, altfel nu veți arde grăsimi, ci doar zaharuri rapide. Este bine să știți când veți ajunge la o astfel de frecvență și este posibil să nu credeți, dar este după aproximativ 15-20 de minute de alergare de anduranță, apoi începeți să ardeți eficient.

Se determină ritmul cardiac necesar separat pentru fiecare persoană. Practic, este important dacă este bărbat sau femeie, iar vârsta joacă, de asemenea, un rol important. Desigur, vă puteți măsura și ritmul cardiac actual. Maximul este în general de aproximativ 190 de bătăi pe minut pentru bărbați și chiar puțin mai mare pentru femei. Pentru a ușura calea către figura ideală, realizările tehnologiei moderne vă vor ajuta - ceasuri. Cel mai ieftin ceas Deși vă informează în mod fiabil despre timp, dacă vă așteptați la mai mult de la ei, ar trebui să ajungeți la el ceas sport Suunto de calitate.

Acestea sunt utilizate și de sportivii activi nu numai în timpul antrenamentelor pregătitoare, ci și în timpul cursei în sine.