Gata?:-) Așteptăm un set de yoga care curge într-un ritm dinamic, axat pe întindere și întărirea articulațiilor șoldului și a coapselor interioare. Prin războinici găsim stabilitate și forța noastră interioară. Există, de asemenea, o provocare pentru dvs. sub forma unei poziții mai solicitante pentru Titibasan. Îndrăznești pentru ea?:-)
Instrumente: covor de exerciții
Acest videoclip se va învârti în principal în jurul diferitelor variante de lunges. Picioarele, fundul, dar mai ales coapsele, devin foarte ocupate.
Exerciții precum:
- ghemuit cu săpătură
- ghemuiți-vă lateral în lateral
- aruncare înapoi și 2 oscilații la genunchi
- aruncare înapoi, 2 oscilații în genunchi și aruncare în față
- aruncă în lateral
- lunge oblic + ghemuit
- lovit înainte + ghemuit + lovitură înapoi
- oscilații în ghemuitul plie
Deci, nu amâna și vino direct!:-)
Instrumente: covor de exerciții
La începutul videoclipului de astăzi vom încetini frumos ritmul, ne vom întinde și încă de la început vom încerca să ne conectăm la respirație printr-o abordare mindfulness. În timpul exercițiului, ne vom concentra în principal pe spate și articulații (șold și umăr).:-)
Instrumente: covor de exerciții
Bună pisică, astăzi vom avea un set axat pe articulațiile noastre (umăr și șold). La începutul videoclipului, mai întâi scuturăm corect, ceea ce relaxează corpul și calmează sistemul nervos, apoi începem exercițiul în sine.
Vrei să auzi un sfat extraordinar? Puteți exersa scuturarea inițială atunci când, de exemplu, dumneavoastră nu poate adormi.;-)
Instrumente: covor de exerciții
Ai scaun acasă? Dar bineînțeles că ai!:-)
Astăzi îl vom folosi altfel decât să stăm sau să luăm prânzul sau să îi transferăm rufele proaspăt spălate.!
Jana ți-a pregătit un exercițiu axat pe partea inferioară a corpului.
Nu ne lipsește încălzirea, întinderea și antrenamentul.
- ghemuit cu șapte pe un scaun
- ghemuit cu un salt
- iese pe scaun
- iese la scaun și la spate
- rezistență ghemuit pe un picior
- ghemuit pe un picior
- ridicarea bazinului cu picioarele pe scaun
- muguri în picioare
SIDA: scaun, covor de exerciții
Andrejka, Gabča și Saška vă pot lua șoldurile, șoldurile și fesele astăzi.:-)
La început, în mod tradițional, ne relaxăm spatele și ne dăm seama de respirație.
Între exerciții, când fesele vor arde cu adevărat și simțim că nu vrem să „respirăm” zonele cu probleme în costume de baie sau pantaloni scurți. Întinderea finală care ne așteaptă va fi o răsplată pentru o lucrare frumoasă.
Destul de spus, tu îl judeci cel mai bine pe tine.:-)
Instrumente: covor de exerciții, bloc de yoga (sau carte mai groasă)
Fesele și picioarele pot fi întotdeauna îmbunătățite.:-) Puteți totuși să vă întăriți, să formați, să subțiați sau să câștigați mai mult mușchi. În plus, exercițiul nu ți se va părea niciodată obișnuit. La urma urmei, există atât de multe exerciții și opțiuni!
Astăzi, Janka și cei doi parteneri frumoși ai ei au pregătit un antrenament în care vă veți bloca partea inferioară a corpului cu exerciții pe sol.
Ești bucuros?:-)
Instrumente: covor de exerciții, sticlă de apă, prosop
Vrei să continui să lucrezi? Bonusul te așteaptă!:-)
Astăzi, Janka ți-a pregătit un antrenament, în care chinuim fesele, coapsele și șoldurile - părți pe care majoritatea pisicilor doresc cu adevărat să le modeleze. Dacă vă aflați printre ei, pregătiți-vă!:-)
Ne încălzim, ne mișcăm întregul corp și mergem pentru o pregătire adecvată. Ce va conține?
- Ghemuitori. O mulțime de genuflexiuni în moduri diferite
- Se aruncă în cruce
- Menținerea echilibrului în timpul reproducerii.
- Lunges
Ai încredere în noi, vei fi foarte recunoscător pentru întinderea finală!:-)
SIDA: covor de exerciții
După încălzirea mușchilor abdominali laterali, vom merge direct la exercițiu și vom efectua exerciții practicate pe trei roți:
- ridicând șoldurile de la sol în planul lateral de pe antebrațe
- trăgând genunchiul până la cot
- înclinați-vă spre lateral cu trunchiul rotind înainte
- înclinați-vă spre lateral cu trunchiul rotind înapoi
Când faceți mișcare, acordați întotdeauna atenție tehnicii corecte și ascultați bine instrucțiunile lui Maggie. Datorită acestui fapt, vă veți exercita corect, eficient și fără dureri de spate inutile. Dimpotrivă, veți susține funcția sănătoasă a corpului dumneavoastră. Fa un exercitiu grozav!:-)
Instrumente: covor de exerciții
Ceea ce vă vom spune - nu va fi „iza”. Dar va merita! Antrenament excelent pentru un exercițiu cuprinzător al tuturor mușchilor abdominali și a mijlocului corpului sau șoldurilor. Ne așteaptă scânduri, diverse scurtatoare și exerciții abdominale noi, pe care poate nu le-ați cunoscut până acum. Totul costă pentru acele curbe frumoase!:)
SIDA: covor de exerciții