Un stomac ferm și plat este un vis al multora dintre noi. Dacă cunoașteți doar scurtatori (abdominale) și nu știți ce alte exerciții abdominale ajută femeile, citiți mai departe.
Exercițiile abdominale ca singură opțiune?
Înainte de a începe să faceți mișcare, trebuie să menționați dieta. O dietă echilibrată, cu o mulțime de proteine și cu conținut scăzut de grăsimi subcutanate este o garanție că un stomac plat va fi vizibil. Încercați, de exemplu, să potriviți brownies de fasole, clătite sănătoase de dovlecei cu fulgi de ovăz sau risotto de hrișcă cu dovlecei.
După cum puteți spune: zarurile de pe abdomen se formează în bucătărie, nu în sala de gimnastică. Desigur, nu este vorba în totalitate de dietă, iar exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți excesul de grăsime și să formați un stomac ferm.
Exercitați-vă abdomenul pentru a vă exercita maxim 3 zile pe săptămână și nu uitați să faceți o pauză pentru a vă recupera. Dacă exagerați, este posibil ca rezultatul să nu vină. De asemenea, mușchii trebuie să se regenereze și, așa cum este important antrenamentul, la fel este timpul să se regenereze.
De ce, pe lângă stomacul plat, merită să practici exerciții abdominale? Mușchii abdominali ferm oferă protecție împotriva leziunilor și durerilor de spate. Așadar, nu ezitați și începeți astăzi.
- Îți antrenezi burtica Și crezi bine Iată 3 exerciții pentru un nucleu solid
- Exerciții abdominale - întinderi ale genunchiului în șezut; Exerciții de slăbire
- Exerciții abdominale - 12 cele mai bune atât pentru femei, cât și pentru bărbați!
- Exerciții abdominale - Cele mai bune exerciții abdominale la domiciliu - Fitness-Life®
- Exerciții pentru burtă; Scândură; Bord; Exerciții de slăbire