Totul despre exerciții de slăbit

pentru

Exerciții abdominale - scândură - scândură

  • Acasă
  • Exerciții
  • exerciții pentru burtă
  • Exerciții abdominale - scândură - scândură

Unul dintre exercițiile mai puțin cunoscute și destul de solicitante pentru pierderea în greutate, numit Plate - Plank, este potrivit în principal pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru întărirea stabilității și rezistenței întregului corp.

De ce să faci exerciții abdominale? Aceste exerciții ridică performanța întregului corp, nu doar a părții în sine. Întărește imunitatea, ca orice exercițiu. De asemenea, ajută digestia, mișcarea se manifestă pur și simplu în interiorul abdomenului, mâncarea se mișcă și astfel corpul digeră mai bine.

Exercițiile abdominale arde grăsimea la fel ca orice mișcare, dar arde grăsimea pe tot corpul nu numai local pe mușchii abdominali.
În timpul exercițiilor abdominale, endorfinele sunt secretate din corp, ceea ce ne îmbunătățește starea de spirit.

Plank - Board - procedura

Începeți postura de bază într-o poziție de parcă ați practica manivele. Totuși, nu țineți la pământ cu palmele, ci cu coatele.

Capul trebuie să aibă coloana vertebrală extinsă (orizontal), nu trebuie să fie îndoit și sub ...

Trebuie să aveți spatele drept și ne asigurăm că nu ne ridicăm fesele, întregul corp trebuie să fie ca pe o linie dreaptă.

Strângeți-vă mușchii abdominali și concentrați-vă asupra acestui lucru.

Nu uitați să respirați corect ... lin și calm.

În această poziție de „tensiune” încercați să rămâneți cât mai mult posibil.

La sfârșitul exercițiului, vă veți relaxa mușchii abdominali și vă veți relaxa pe saltea. După o scurtă odihnă, repetați exercițiul.

Exerciții abdominale - scândură - tablă - video

Dacă nu știi încă exact cum să faci exerciții - Plank - Board pentru a efectua corect. Urmăriți un exemplu de videoclip.