Puteți scăpa de grăsimi în diferite moduri prin sporturi în care ard grăsimi (calorii) cu exerciții fizice, diferite diete care au restricții diferite, uneori grăsimile sunt limitate și alteori carbohidrați, aceste restricții pot fi limitative, mă simt epuizat fără energie sau încetinesc mi-am redus metabolismul și adesea de la „scăderea în greutate” „kilogramele cresc.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Nu trebuie să urmez o dietă pentru a slăbi, ci trebuie să urmez principiile unei alimentații sănătoase și pentru cineva ar însemna o dietă. Există multe studii profesionale ale căror rezultate arată că nu este nevoie să urmeze o dietă. schimbă câteva lucruri despre stilul de viață și kilogramele vor scădea.

Nu mâncați în exces este regula cea mai de bază dacă vreau să scap o lire în jos. Am avut o problemă cu supraalimentarea, mai ales seara. Este greu de spus că nu voi mânca în exces, dar atunci când vine vorba de aplicarea acestuia la practică, mulți oameni încep să treacă și mai mult. Am câteva trucuri cum să nu mănânc în exces primul este să bei 0,5 L de apă, care va umple stomacul și va ajuta digestia și metabolismul în organism, apoi consumă mâncarea pe care o doresc. A doua modalitate este să vă răsfățați cu consumul de legume cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate, este o legumă care are atât de puține calorii încât organismul consumă mai multă energie pentru digestie decât obține din digestie, în plus, astfel de legume au un indice glicemic scăzut, ceea ce reduce glicemia Pot folosi legumele ca garnitură la cartofi sau orez.

fără
Apoi, există diverse trucuri psihologice decât mai puțin de consumat, de exemplu mâncați din farfurii mai mici,are un efect psihologic asupra senzației de plenitudine. Unii oameni pun mâncare pe farfurii mici de desert, pe ele se pare că există suficientă mâncare sau chiar exces.

Apoi am citit despre un alt truc folosind tacâmuri și furculițe mari, un studiu italian spune că oamenii care foloseau tacâmuri sau furculițe mai mari mâncau mai puțină mâncare decât persoanele cu tacâmuri și furculițe mici.

Cunoaște mâncarea de exemplu, ultima dată când am încercat nuci de caju care au un gust bun și sunt un excelent înlocuitor al dulciurilor, cel puțin pentru mine, dacă nu vă place un aliment și sunteți convins de beneficiile sale în pierderea în greutate, încercați să îl amestecați într-un smoothie.

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Prezență la alte persoane când consumi, dacă ești la o petrecere, urmărește cât mănânci sau cât stai și mănânci mai puțin sau când îți oferă așa că iei, dacă este posibil bei multă apă.

Educă-te Este suficient dacă citiți valorile nutriționale ale alimentelor sau dacă aflați ce substanțe benefice conțin. Este o armă puternică deoarece vă puteți aranja dieta pentru a pierde în greutate și fără foame și a avea rezultate drastice, mulți oameni nu doresc acest lucru foarte mult, și, prin urmare, dacă vor să slăbească, au în continuare diete stricte pe care alimentele le prescriu exact.

Trebuie să bei multă apă Am menționat deja de multe ori, dar este un lucru uitat pentru tot ce spune că un studiu care a durat trei luni a fost la care au participat 50 de persoane obeze care țineau o dietă, dar un grup înainte de masă a băut 300 ml de apă, rezultatul a fost grupul a pierdut direct cu 2 kilograme mai mult decât un grup care nu bea apă (înainte de mese). Evitați zmeura îndulcită și altele asemenea, este mai bine să beți apă mai bună în timp ce beți apă.

Somnul nostru este dor în fiecare zi, vizionarea la televiziune până târziu în noapte crește probabilitatea că vom fi flămânzi noaptea sau nu vom rezista la ceva nesănătos. Lumina încurajează corpul să aibă o dorință crescută de a consuma. Mai mult, când mă ridic în robot, sunt nemișcat, tânjesc să-mi reîncărc energia cu ceva rapid dulce și devine un cerc vicios. În plus, oamenii epuizați tind să încalce regulile unei diete bune, precum cei care sunt plini de energie și, de fapt, sunt încă epuizați. Dacă doriți să slăbiți cu sau fără dietă, păstrați-vă o bună stare de bine mentală, dormind suficient.

Circulaţie cu cât respirați mai bine, este o regulă atât de mică, studiile confirmă faptul că cardio-ul intensiv pe termen scurt arde grăsimile foarte eficient, de exemplu HiiT sau pentru exerciții de gimnastică este o metodă bună Tabata, dar dacă nu ați avut obiceiul să vă deplasați de la începutul este mersul pe jos, bicicleta și înotul.

Nu cumpărați junk food sau dacă le-ați cumpărat, donați-le, încercați orice ar putea să vă ademenească la lucruri rele, încercați să dați bomboane de ciocolată celor care nu slăbesc. Aveți întotdeauna la îndemână ceva sănătos și gustos, de exemplu, râd un măr, un morcov și așa mai departe. Este puțin legat de punctul „cunoașteți mâncarea” Există o mulțime de alimente sănătoase care.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->