greutate

Chiar vrei să slăbești? Începeți bine și aveți șanse mari să slăbiți. Dacă începi prost, poți fi sigur că nu vei slăbi în ciuda eforturilor tale. Mai multe în articolul „Slăbire-introducere”.

Pierderea în greutate pe stomac este un vis al multor oameni. Îndeplinește-l! Pierderea eficientă în greutate abdominală trebuie să fie cuprinzătoare. Dacă adăugați și exerciții abdominale bune, succesul va veni în curând.

Pierderea în greutate este o știință întreagă. Sute de reclame vă ademenesc să cumpărați un dispozitiv miraculos sau pastile pentru pierderea în greutate abdominală care vor pierde în greutate pentru dvs. De obicei, însă, se dovedește că dispozitivul „minune” ajunge într-un dulap după o lună și îl veți găsi peste câțiva ani.

Pentru o descriere detaliată a exercițiilor, consultați articolul „Exerciții pentru burtă".

Deci, cum să ia centimetri în talie?

Răspunsul este: COMPLEX! Nu este posibil să slăbești doar din abdomen, dar este posibil să slăbești în general, cu faptul că slăbești și pe abdomen. O puteți accelera cu exerciții adecvate. În primul rând, este important să determinați ce tip de personaj aveți. Când pierdeți în greutate (nu numai abdomenul), este important să mâncați și, de asemenea, dacă aveți un tip de corp mai dens sau aveți un corp mai sărac din punct de vedere genetic, dar v-ați îngrășat - un tip mai subțire.

Pentru inspirație - meniurile pentru slăbit (nu doar abdomenul)

Un tip de corp mai dens - pierderea în greutate

Cel mai bun mod de a slăbi este să vă ajustați dieta. Reduceți doar aportul de calorii cu 500 până la 800 pe zi și începeți să pierdeți în greutate frumos (rețineți: aportul zilnic total de calorii nu ar trebui să scadă sub 1000). Uitați de exerciții în sala de gimnastică (cu gantere). Veți arăta și mai puternic. Corpul tău construiește masa musculară în mod natural și cu mai puțin efort. Ceea ce este frumos, dar cu cât exersezi mai mult, cu atât arăți mai puternic. Tipul adecvat de exercițiu este rezistența. În ceea ce privește abdomenul, alergatul, înotul, ciclismul (nu staționar) și „abdomenul” sunt excelente. În aceste sporturi, mușchii abdominali funcționează și începeți să pierdeți câțiva centimetri în jurul circumferinței.

Un tip de personaj mai subțire

Corpul tău este mai dificil de construit mușchi, astfel încât exercițiul pare optim (dacă vrei nu numai un stomac mai sărac, ci și o siluetă mai drăguță). Depinde în principal dacă doriți, de asemenea, să vă consolidați corpul mai semnificativ (centru de fitness) sau doar să pierdeți în greutate pe stomac (sporturi de anduranță). De asemenea, trebuie să existe o ajustare a meniului. Nu trebuie să vă reduceți rapid aportul de calorii, trebuie doar să creșteți aportul de calorii. Puteți pierde 5 centimetri în talie într-o lună.

Dacă înțelegi cum funcționează corpul tău, ce îți cere de la tine și dacă i-l dai, te va răsplăti cu o siluetă drăguță. Cel mai greu este să începi. Dar odată ce începeți, acesta va deveni în cele din urmă hobby-ul dvs. și nu va trebui să vă forțați. Acest lucru va însemna în cele din urmă că poți avea o siluetă frumoasă toată viața.

Dacă ești încăpățânat și crezi că vei slăbi rapid din abdomen doar prin exerciții pe abdomen, atunci încearcă câteva dintre acestea și vezi singur.

Exerciții pentru burtă

Pentru o descriere detaliată a exercițiilor abdominale, faceți clic pe imaginile individuale