Încerci cu disperare să slăbești kilograme în plus? Vă vom sfătui cum să slăbiți dacă aveți o figură de măr, pere sau ardei iute.

alergare

12 martie 2014 la ora 00:00 Fir procesat

Încercați cu disperare să pierdeți kilograme în plus și să reușiți în continuare? Poate pentru că pierderea în greutate nu vă respectă tipul de corp specific. Vă vom sfătui cum să slăbiți dacă aveți o figură de măr, pere sau ardei iute.

Figura de pere

Șoldurile late sunt tipice pentru femeile cu siluetă de pere. Au tendința de a depozita grăsime pe coapse și fese. Acest tip de caracter este asociat cu un risc crescut de osteoporoză, celulită, varice, tulburări de alimentație sau simptome neplăcute mai intense ale menopauzei. "Pentru tipul de pere, evitați întărirea jumătății inferioare a corpului. Multe femei - pere - se învârt sau întăresc coapsele, crezând că grăsimea va fi îndepărtată din aceste locuri." Sfătuiește Barbora Paimová, antrenor al Fitnessie. "Cu tipul de corp de pere, nu numai grăsimea, ci și masa musculară se formează mai ușor în partea inferioară a corpului. Prin urmare, este necesar să aranjați întărirea jumătății superioare a corpului pentru a îmbunătăți simetria."

De asemenea, concentrați-vă asupra exercițiilor aerobice de intensitate mare, accelerând metabolismul și ajutând la descompunerea grăsimii subcutanate, precum și la ameliorarea simptomelor celulitei. "Pentru femeile pere, este important să se limiteze aportul de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, inclusiv pâine albă, paste, orez, cartofi, banane, miere și alte zaharuri simple. La fel ca și carnea roșie", sfătuiește nutriționistul Daniela Hufová. Este indicat să consumați broccoli, varză, ciuperci, morcovi, conopidă. Acordați o atenție deosebită alcoolului, deoarece caloriile din acesta sunt stocate în șolduri și coapse.