iarna

Chiar și iarna oferă o mulțime de activități sportive cu care vă puteți menține în formă.

aerobic
Exercițiul își are originea în Statele Unite și s-a răspândit rapid în întreaga lume. Aerobicul regulat are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, al respirației și al aparatului locomotor. În prezent, are mai multe ramuri, cum ar fi zumba sau spinning, trebuie doar să alegeți care dintre ele se potrivește cel mai mult cu temperamentul antrenorului.
pret: lectie 3-4 euro

badminton
În ultimii ani, a cunoscut și un boom în Slovacia. Poți juca în perechi sau în patru, începătorii se vor obișnui rapid cu regulile și jocul în sine. Badmintonul este un sport dinamic și este bun pentru îmbunătățirea stării fizice, întărește picioarele și fesele. Se spune, de asemenea, că este potrivit pentru descompunerea celulitei.
preț: rachetă amator de la 10 euro, oră de joc de la 5 euro

alergare
Sportul cel mai puțin exigent financiar, trebuie doar să investești în încălțăminte de calitate. Alergarea crește starea fizică generală, de asemenea aduce beneficii inimii, antrenează picioarele și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, persoanele mai obeze ar trebui să aibă grijă să nu-și suprasolicite sau să-și deterioreze articulațiile atunci când aleargă. Se recomandă să ruleze pe o suprafață moale.
pretul: -

alpinism
Iarna, acestea sunt pline și în zonele cu pereți de cățărare acoperiți. Alpinismul mărește fitnessul, îmbunătățește și capacitatea de concentrare sau coordonare a mișcărilor. Zidurile de cățărat oferă, de obicei, propriile lor cursuri de alpinism zilnice până la câteva săptămâni pentru începători.
preț: intrarea în peretele de alpinism de la 3 euro, închirierea echipamentelor de la 3 euro

înot
Puteți face sport și vă puteți relaxa în piscină, deoarece multe centre au propriile jacuzzi și saune. Înotul îmbunătățește fitnessul, ajută la modelarea corpului, beneficiază de spate. Înotul ajută și la scăderea în greutate, dar greutatea scade mai repede atunci când înotați în apă mai caldă. De asemenea, este important să urmați stilul corect de înot.
pret: taxa de intrare la piscina de la 2 euro

întărind
Prima vizită la sală ar trebui să fie însoțită de un antrenor antrenat. El nu numai că poate determina exercițiile potrivite pentru jocurile critice, ci poate, de asemenea, să ofere sfaturi cu privire la compilarea unui meniu sănătos. Dacă urmați exercițiile și nutriția, rezultatele nu ar trebui să aștepte mult. Fie că întărești, fie că slăbești.
pret: intrarea in sala de sport de la 2,5 euro

suc de fructe
În Slovacia, squashul este considerat un sport relativ nou, dar puțini oameni știu că istoria sa depășește istoria badmintonului. Flexibilitatea și percepția sunt importante în joc, în timpul meciului există alternativ faze calme și rapide. Squashul crește condiția fizică, atunci când joci într-un ritm ridicat poți pierde și în greutate.
preț: rachetă amator de la 20 de euro, oră de joc de la 5 euro

tenis
Deși are o mare competiție la rudele mai tinere - squash și badminton, tenisul este încă un sport foarte popular în Slovacia. În timpul meciului, jucătorul își îmbunătățește starea, își întărește brațele și picioarele. Are un efect benefic asupra celulitei de pe fese și coapse. Când cânți la ritm mare, ajută și la scăderea în greutate.
preț: rachetă amator de la 20 de euro, oră de joc de la 7 euro

Text: Milan Čupka pentru Revista Adevărului
Fotografie: SHUTTERSTOCK