kilogramele

Vacanța de vară bate la ușă și încă nu ați ajuns la linia subțire. Există câteva trucuri la îndemână care ne permit să scăpăm de cel puțin câteva kilograme de exces de grăsime într-un timp scurt.

Schimbați micul dejun, coaja va părăsi corpul

Baza pentru a vărsa kilograme pe abdomen, coapse sau șolduri este în schimbarea dietei. Dacă vrei să ai succes și să te delectezi cu o siluetă mai subțire vara, întrerupe-ți rutina zilnică. Dacă te obișnuiești să te bucuri de așa-numitele cereale sănătoase pentru micul dejun la începutul zilei, fii atent. Acestea conțin prea mult zahăr rafinat și grăsimi vegetale întărite, care cresc nivelul zahărului din sânge și hidratează organismul. Rezultatul este forme mai complete.

Întrerupeți această rutină în zilele de vară consumând făină de ovăz fără aromă, pe care o combinați cu semințe de chia sau in. Aceste alimente sunt alimente cu digestie rapidă, care nu conțin un exces de zahăr procesat, ci carbohidrați complecși. Acestea sunt eliberate treptat în corp și duc la o reducere a sentimentelor de foame de lup. Pe lângă un mic dejun dulce, ouăle, care se mândresc cu un conținut ridicat de proteine, acizi grași omega-3 și colină, sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Potrivit unui studiu recent, persoanele care au consumat ouă la micul dejun și-au păstrat senzația de sațietate în următoarele trei ore.

Dormitul la rece ajută la slăbit

Aerul condiționat vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți. În vremea de vară, este util, dar se poate ocupa și de pierderea rapidă în greutate. Dacă dormim timp de șapte până la opt ore pe zi, suntem mai predispuși să menținem o greutate stabilă din cauza metabolismului început.

Cu toate acestea, s-a demonstrat că odihna în condiții mai reci ajută și la scăderea în greutate. Setarea aparatului de aer condiționat la temperaturi mai scăzute ajută la stimularea metabolismului. Un studiu publicat în Diabet a constatat că persoanele care au dormit într-un dormitor răcit timp de o lună au ars de două ori mai multă grăsime corporală decât în ​​condiții normale de temperatură.

Yoga arde mai multe calorii

Cercetările sugerează că chiar și antrenamentul într-un mediu fierbinte poate avea un efect pozitiv asupra pierderii rapide în greutate. Practicarea yoga la căldură presupune că ajută la suprimarea poftei de mâncare. Un studiu britanic a confirmat că bărbații care făceau mișcare într-un mediu cald tindeau să mănânce mai puțin decât bărbații care făceau mișcare într-un mediu rece. Un alt rezultat al cercetării este interesant. Bărbații care practicau yoga la temperaturi scăzute, pe de altă parte, aveau o dorință crescută de a mânca. Per total, sportivii dintr-un mediu mai cald au consumat cu 12% mai multe calorii.

Condimentele se pot descurca și cu grăsimile

Vara, răsfățați-vă să transpirați excesul de apă și să ardeți grăsimi suficient de condimente fierbinți. Înlocuiți sarea care leagă apa cu piper Cayenne și ardei iute, care se laudă cu un conținut ridicat de substanță numită capsaicină.

Cercetările au arătat că capsaicina crește metabolismul. Potrivit unui alt studiu canadian, consumul de alimente picante care conțin substanța menționată a redus cantitatea de calorii consumate în următoarea masă cu până la 200 kcal. Dacă capsaicina nu este o alegere excelentă pentru dvs., încercați scorțișoară pentru arderea rapidă a grăsimilor.