consumați

Un regim adecvat de băut ajută la menținerea unui corp și a unei minți sănătoase. Faptul că trebuie să bem aproximativ doi litri de lichide pe zi nu este nou. Dar la ce oră din zi, da. Vom dezvălui când este timpul să beți apă.

Hidratarea imediat după trezire

Poate că este prea târziu când sete iese la iveală. Când creierul primește acest semnal de la corp, corpul se află de obicei într-o stare de deshidratare ușoară sau mai mare. Consumul de apă în mod regulat în timpul zilei poate preveni setea și o poate semnaliza numai atunci când a sosit momentul potrivit pentru el, de exemplu în timpul stresului, al exercițiilor fizice sau al șederii în camere încălzite. Ar trebui să ne răsfățăm cu primul pahar de apă în timpul zilei imediat după trezire. O cantitate de doi până la trei decilitri din acest fluid limpede ar trebui să servească la inițierea metabolismului. Dar nu numai asta. Corpul uman este relaxat după câteva ore de somn, dar însetat. În timpul somnului, influența căldurii și a altor factori, a existat o scădere a fluidelor din organism, care ar trebui să fie completate cu apă călduță înainte de a lua micul dejun. Importanța sincronizării corecte a apei potabile dimineața constă și în faptul că mucoasa din cavitatea bucală este curățată. Scăpăm de mucus, dar și de gustul din gură, care sunt tipice după trezire.

Foamea este sete deghizată?

Dacă încercați să slăbiți, este prudent să consumați porții mai mici de alimente. O opțiune și mai bună este să vă pregătiți să beți lichid incolor cu treizeci de minute înainte de masă. Apa va alunga senzația de foame și ne va ajuta, de asemenea, să nu avem dorința de a consuma mai mult decât este necesar în timpul prânzului. Și din acest motiv se spune că setea se deghizează în foame. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul în toate cazurile. Dacă înlocuim alimentele cu apă potabilă sau alte lichide, suntem expuși la probleme de sănătate. Mai târziu, un organism flămând poate avea dificultăți nu numai în ceea ce privește metabolismul, ci și în ceea ce privește arderea grăsimilor. Aportul insuficient de nutrienți sub forma dozei necesare de proteine, grăsimi și carbohidrați duce la malnutriție.