limitezi

Depinde de tine
Nu putem garanta că veți trimite fotografii cu silueta dvs. ultra-subțire de pe plajă în această vară. Când ai levitat în timpul iernii, nu ți-ai refuzat un tort de la vecinul tău și te-ai simțit mai bine la televizor decât într-o plimbare plină de viață, nu te aștepta ca miracolele să aștepte. Totuși, dacă nu îți lipsește hotărârea de a face ceva cu personajul tău, spune-ți - mă duc! Curățați frigiderul și cămara, aruncați tot ceea ce este nesănătos și „păcătuitor de bun”. Cumpără adidași buni și alege sportul pe care îl vei face în funcție de propriile posibilități. Zn. in mod regulat!

Fii atent la ce mănânci
Când pierdeți în greutate, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați este important. Avem un exces de proteine ​​în dieta noastră, în special din cârnați grași. Înlocuiți-le cu leguminoase vegetale sau mâncați mai multe ouă, brânză, nuci și nucă de cocos.

Metabolismul ne ține zilnic
Este individual pentru fiecare, dar este adevărat că încetinește odată cu vârsta. Acest lucru se datorează pierderii masei musculare, care este, de asemenea, naturală. Acesta este încetinit de viața noastră sedentară, grevele foamei pe termen lung, eforturile de a pierde în greutate în mod repetat, modele insuficiente de băut sau de somn și preferința pentru alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele unilaterale sunt cele mai rele! Cred că nu mai faci asta. O puteți accelera cu exerciții active, o dietă obișnuită, cu accent pe proteinele cu valoare maximă, care vă vor ajuta să construiți masa musculară pe care o arde grăsimea pentru dvs.

Nu va funcționa fără exerciții fizice.
Cum să te miști?
1. În sfârșit este plăcut afară - rămâneți în natură și, de preferință, pe dealuri. Vei arde mult mai multe calorii pe terenul deluros decât dacă ai alerga pe o centură. Datorită soarelui, primiți vitamina D în organism, ceea ce este important pentru oasele voastre.
2. Cel mai eficient exercițiu este cel în care implici greutatea propriului corp - ideal cu gantere, cu sistem de suspensie, TRX. Datorită lor, mușchii funcționează uniform în tot corpul, accelerează metabolismul și ard mai multe calorii.
3. Cu o oră înainte de mișcare, ia un iaurt ușor sau un fruct, dar ai grijă la stomacul plin. Mai bine uitați de dulciuri, deoarece nivelul zahărului din sânge va scădea, ceea ce nu este bine. În timpul exercițiului, organismul preia mai întâi energia din zaharuri și numai după câteva minute o cheltuiește din depozitele de grăsimi. Deci, de ce să luați kilojoule inutile?
4. Obțineți-vă proteinele după exerciții. Nu imediat după exercițiu, altfel ați perturba procesul natural de ardere metabolică al corpului.
5. Preparatele de carnitină și cofeină sunt potrivite pentru o mai bună ardere a grăsimilor. Bea-le sau înghite-le cu o oră înainte de mișcare. Atenție, fără exerciții nu au niciun efect.