crede

Când sângele încearcă să împingă prin vasele de sânge pline de depozite de grăsime, acesta trebuie să dezvolte automat mai multă presiune. Pentru ao reduce, trebuie doar să reduceți grăsimea și mai puțină sare la început.

Obezitatea poate provoca mai mult de 75% din totalul hipertensiunii. În timp ce 970 de milioane de oameni de pe planetă au fost tratați pentru hipertensiune arterială în urmă cu șaptesprezece ani, se estimează că în 2025 va fi de aproape 1,6 miliarde. Tendința de creștere va afecta și Slovacia. În plus, mulți hipertensivi nu au nicio idee despre boala lor. Hipertensiunea este insidioasă, mai ales că nu deranjează pacientul la început și nu se manifestă în niciun fel.

Presiune sistolică

Inima funcționează în două faze. Primul la care presiunea este cea mai mare se numește sistolă. În timpul acestuia, mușchiul inimii se contractă și sângele este expulzat din inimă în vasele de sânge sub o presiune pe care o numim sistolică. Valoarea sa este exprimată ca primul număr din înregistrarea tensiunii arteriale. Valoarea presiunii sistolice depinde de starea inimii, permeabilitatea vasculară și activitatea fizică.

Presiunea diastolică

După faza sistolică, apare faza diastolică, inima este relaxată și umplută cu sânge. Tensiunea arterială este cea mai mică și valoarea sa este exprimată prin al doilea număr din înregistrarea nivelului de presiune. Înălțimea sa depinde și de permeabilitatea vaselor de sânge. Dacă sunt înfundate cu depuneri de grăsime sau constricții datorate depunerilor, inima trebuie să exercite o presiune mai mare, astfel încât sângele să ajungă la organe prin depozite. Când crește tensiunea arterială, se dezvoltă hipertensiune.

Ce trebuie să faci?

Dacă aveți câteva kilograme în plus, vă puteți controla hipertensiunea arterială cu o dietă adecvată. Aceasta înseamnă reducerea grăsimii. Se prăjește mai puțin și se fierbe mâncarea. Evitați părțile vizibile grase ale cărnii și preferați părțile slabe. Adaugă mai multe legume în dieta ta. Adăugați-l la fiecare masă, astfel încât să constituie cel puțin jumătate din meniu. Încercați să beți apă curată și ceaiuri din plante, care vă vor ajuta să eliminați depozitele din vasele de sânge. Alternează în special ciulinul de lapte și urzica.

Fiecare kilogram pierdut reduce presiunea

Pierderea în greutate îmbunătățește semnificativ hipertensiunea arterială. Cercetările științifice arată că fiecare kilogram reduce tensiunea arterială cu un milimetru de mercur. De asemenea, este important să obțineți mai puțină sare și să reduceți alcoolul pentru o tensiune arterială optimă. Stresul și un minim de mișcare sunt, de asemenea, mari dușmani ai hipertensivilor. Învață să te relaxezi, încearcă să dormi cel puțin opt ore și găsește timp pentru sport.

Numărul din ianuarie al revistei Health publicat pentru a patra oară într-o ediție limitată cu o carte. De data aceasta veți afla totul despre tensiunea arterială crescută. De ce medicul vă măsoară tensiunea arterială în clinică mai mult decât aveți cu adevărat și ce este mai dăunător - un pahar de vin sau analgezice? Health cu o publicație din seria exclusivă a Harvard Medical School poate fi găsită în standuri selectate la vânzare din 19 decembrie!