Fie că sunteți un sportiv recreativ sau un profesionist, trebuie să mâncați și, prin urmare, este necesar să știți cum să combinați cea mai bună dietă posibilă cu exercițiile fizice.
Consumul unei porții mari de alimente înainte de a merge la mișcare nu este probabil cel mai sensibil lucru de făcut. Persoana este apoi leneșă și sentimentele din stomac fac exercițiul fizic foarte dificil. Înainte de a începe exercițiile, sângele este concentrat în sistemul digestiv de lucru. Deoarece sângele este la fel de necesar pentru munca musculară, începe să se deplaseze în mușchi când începe exercițiul. Sângele pur și simplu merge acolo unde este nevoie. Încearcă să se ocupe de două lucruri simultan și nu face nici unul cum ar trebui. Înseamnă asta că nu trebuie să mănânci înainte de mișcare? Da și nu. Există, de asemenea, o situație în care a nu mânca înainte de antrenament poate fi la fel de nepotrivit ca a mânca în exces. Dacă o persoană nu mănâncă nimic mult timp, nivelul zahărului din sânge va scădea într-o asemenea măsură încât apar senzații de oboseală, slăbiciune și, în general, încetinește și abilitățile sale de reacție se deteriorează.
 |
Deci, cum vă mențineți nivelul ideal de zahăr din sânge și nu aveți stomacul plin atunci când faceți exerciții? Cu toții suntem diferiți și, prin urmare, nu există un răspuns clar. Cu toate acestea, există reguli generale pentru sincronizarea consumului înainte de mișcare: