Postat pe 30 octombrie 2015 de zabavicka în Sănătate și rețete // Comentarii

distruge

Fiecare dintre noi dorește să evite diverse probleme de sănătate, cum ar fi menținerea sănătății oaselor și a mușchilor, mai ales la o vârstă în care oasele noastre sunt mai predispuse la diverse fracturi, osteoporoză și altele ... Dacă doriți să vă mențineți oasele puternice și sănătoase, ar trebui să evitați aceste greșeli cele mai frecvente - obiceiuri proaste ...

Deși este posibil să nu puteți face nimic pentru a preveni problemele osoase, există o anumită alegere a stilului de viață care poate accelera pierderea osoasă și leziunile musculare.

Cu siguranță ar trebui să evitați aceste lucruri:

Alcool

Dacă beți alcool ocazional, este perfect, dar consumul a mai mult de una până la două băuturi pe săptămână poate duce la pierderea a 2% din masa osoasă în timpul anului, deoarece alcoolul interferează cu absorbția calciului și a vitaminei D, ambele sunt esențiale pentru formarea oaselor. În plus, consumul excesiv de alcool distruge celulele de formare osoasă.

Fumat

Fumul de țigară este dăunător oaselor noastre, deoarece conține ingrediente care interferează cu ciclul natural al osului sănătos. Dacă fumați, preveniți formarea unui os nou sănătos, precum și provocarea descompunerii mai rapide a țesutului osos existent, oasele sunt slabe și fragile.

Lipsa de exercitiu

Lipsa activității fizice ne slăbește mușchii și îi expune la leziuni fizice. Exercițiul este necesar nu numai pentru starea noastră, pentru pierderea în greutate, ci și pentru a ne menține oasele sănătoase, puternice.

Stare nepotrivită, fără vitamine

Probabil cel mai cunoscut pentru noi este calciul de care au nevoie oasele noastre. Dar este necesară și vitamina D. Dacă suntem deficienți în vitamina D și calciu, absorbția calciului nu poate fi crescută pentru a satisface nevoile organismului, ducând la pierderea osoasă.

Cofeină

Cofeina în sine nu este dăunătoare în cantități mici, dar după cum se spune, doare foarte mult. Dacă mănânci multă cofeină, oasele devin mai subțiri. Cofeina face ca rinichii să elimine calciu din corp, reducând cantitatea de calciu disponibilă oaselor pentru remodelare.

Consumul frecvent de sifon

La fel ca cafeaua, acidul fosforic, care conține sodă, determină excreția calciului din organism, reducând densitatea osoasă la cei care consumă trei sau mai multe sodă pe zi.

Accidente, fracturi, căderi

Accidentele pot provoca rupturi musculare și fracturi osoase. Când un os se sparge, acesta se poate rupe sau sparge. După o fractură, noi celule osoase umple golul și „repară” osul. Utilizarea tencuielii puternice, care menține osul în poziția corectă în timpul tratamentului, este un tratament obișnuit. Dacă fractura este complicată, șuruburile și plăcile metalice trebuie plasate pentru stabilizare, pentru a ajuta oasele să se vindece mai bine.

Alti factori, care ne pot distruge oasele sunt stresul, distrofia musculară, îmbătrânirea și altele ...