Obezitatea este considerată a fi cea mai frecventă boală metabolică a mileniului III. Afectează toate grupele de vârstă, indiferent de sex și aduce cu sine riscuri grave pentru sănătate. Multe statistici ne arată că până la 30% dintre slovaci sunt bărbați și 45% dintre femeile care suferă de supraponderalitate.

supraponderalitatea

Cu toate acestea, angajarea sedentară, lipsa activității fizice și malnutriția sunt doar câteva dintre motivele pentru care ne îngrășăm.

Dietele nu funcționează

Dacă ați slăbit vreodată în trecut, este posibil să știți asta. Ai ales o dietă, ai mers după ea o vreme, ai slăbit, dar după ce s-a încheiat, greutatea ta a revenit la tine. În cel mai bun caz, ați rămas la greutatea inițială, în cel mai rău caz, ați câștigat și mai mult în greutate. Faimos efect yo-yo a ajuns în plină paradă. Drumul nu duce în această direcție.

Dacă sunteți hotărât să slăbiți și să vă mențineți greutatea schimbându-vă dieta, atunci trebuie să decideți să vă schimbați definitiv meniul. Reglați-l astfel încât alimentele organice vii să fie mai reprezentate în ea, așa-numitele culturi care cresc normal în natură (fructe, legume, nuci, leguminoase, cereale .). În același timp, alimentele prăjite, carnea, dulciurile și semifabricatele ar trebui reduse. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi, urmează un regim de băut și, cel mai important, învață să recunoști senzație de foame din senzație de stomac neumplut.

Dacă totuși te simți „flămând” după ce ai mâncat, este de obicei pentru că nu ai avut încă un impuls în creier că ești deja plin. Încercați să așteptați 30 de minute - dorința pentru o altă masă va dispărea de obicei în acest fel.

Intoleranță la mâncare

Creșterea excesivă în greutate poate fi cauzată chiar de o dietă care nu este obișnuită să se îngrășeze. Corpul dumneavoastră poate suferi de intoleranță alimentară și este posibil să nu poată digera perfect anumite componente alimentare. Prin urmare, faceți teste de intoleranță alimentară la un loc de muncă specializat sau utilizați produsul Food Detective.

Lipsa de exercitiu

Matematica nu va da drumul. Dacă aprovizionarea cu energie a organismului este sub formă de hrană în comparație cu cheltuielile sale în dezechilibru, nu ne putem mira că în timp, corpul nostru începe să stocheze rezervele de grăsime în organism. Prin urmare, încercați să faceți ceva în acest sens și răsfățați-vă cu mai mult efort fizic. Nu trebuie să începeți imediat calea unui sportiv activ, rezultate remarcabile pot fi aduse de o simplă plimbare rapidă, de plimbări în natură, de urcarea scărilor și de 10 minute de încălzire zilnică.

Liposucția nu poate ajuta întotdeauna

Dacă sunteți genul care este interesat de pierderea rapidă în greutate și sunteți hotărât să investiți ceva în ea, este posibil să vă fi gândit la oportunitatea de a suferi liposucție. Cu alte cuvinte, o procedură în care depozitele de grăsime sunt îndepărtate dintr-una sau mai multe părți ale corpului prin aspirație. În ciuda riscurilor grave pentru sănătate și a complicațiilor asociate acestui proces, liposucția nu vă poate ajuta decât temporar. Acest lucru se datorează faptului că alte celule adipoase rămase pe corpul tău tind să-ți crească potențialul de absorbție a grăsimilor și să înlocuiască celulele pe care le iei. Și, în practică, aceasta înseamnă calea către greutatea inițială.

Cauze spirituale ale supraponderalității

Dacă sunteți deja hotărât să faceți ceva cu greutatea dvs., încercați să vă uitați la problema dvs. în mod cuprinzător. În plus față de sfaturi privind schimbarea dietei și creșterea efortului fizic, luați în considerare, de asemenea, dacă cauza supraponderabilității dvs. este stocată în psihicul dumneavoastră.

Evadarea din probleme
Se spune că o persoană obeză fuge de ceva. Scapă de problemele sale într-o lume cu mâncare bună, plină de farfurii și dulciuri, pentru a acoperi durerea emoțională. Nu amânați accidental soluția unei probleme pentru o lungă perioadă de timp?

Apărare
Simți că oamenii te rănesc? Te simți nesigur, vulnerabil, simți că alții te amenință? Acesta poate fi, de asemenea, motivul pentru care sunteți supraponderal creând un capac de protecție împotriva lumii exterioare.