Probabil că i-ai mai întâlnit. Te-ai întrebat vreodată cum să alegi bara potrivită? Vă vom învăța la ce să aveți grijă.
Da, este așa. Barele cu proteine pătrund încet în viața noastră de zi cu zi cu promisiunea de a fi sănătoși și plini de valori nutriționale echilibrate. Cu toate acestea, nu tot ceea ce vedem în publicitate este adevărat.
Bine ați venit la următorul articol despre stilul de viață, în care vom discuta despre secretele acestor baruri. Ar trebui să vă gândiți să le cumpărați și să le consumați? Cu siguranță ai înregistrat deja existența lor, fie sub formă de reclame pe internet, fie chiar le-ai observat în magazinul tău preferat. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea produselor, există concurență. Avem prea multe mărci și fiecare susține că propriul său bar este cel mai bun. Deci, la ce trebuie să fii atent atunci când alegi un bar? Veți afla astăzi în articolul nostru.
Ce este?
Barele cu proteine sunt în primul rând un supliment alimentar (suplimente), ceea ce înseamnă că nu ar trebui în niciun caz să fie considerate un substitut pentru dieta principală - mic dejun, prânz sau cină. Principalul lor avantaj este creșterea conținutului de proteine și sunt populare în rândul persoanelor care încearcă să slăbească sau să mănânce sănătos.
Un exemplu de comparație a valorilor nutriționale într-o bară de proteine și o bară clasică „fără dietă”.
După cum puteți vedea, valorile nutriționale într-o bată de proteine sunt mai bune decât în „obișnuite”. De aceea, mulți sportivi adoră acest lucru. Cu toate acestea, nu este destinat doar sportivilor, dimpotrivă, este potrivit pentru aproape toată lumea și acesta este avantajul său. Trebuie remarcat faptul că, datorită compoziției sale bogate, conține multe componente pe care corpul nostru le digeră mai încet și necesită un aport mai mare de apă, astfel încât fiecare componentă să fie digerată bine. De asemenea, nu este recomandabil să le consumați de mai multe ori pe zi, tocmai din cauza digestiei mai dificile.
Avantajele batoanelor proteice
- Creșteți aportul zilnic de proteine
- Acestea conțin vitamine, minerale, antioxidanți și altele, deci umplu o doză parțială din aportul zilnic, dar nu le iau ca singura sursă a acestor substanțe!
- „Mash” rapid
- Se satură datorită proteinelor
- Arome și compoziții diferite
Avertismente privind bara de proteine
- Compoziție de calitate slabă - Feriți-vă de mărcile necunoscute, care uneori recurg la ingrediente mai ieftine pentru a economisi la producția lor (gelatină hidrolizată).
- Regim crescut de băut - Uneori este nevoie de până la 0,5 l de apă pentru distribuția corectă a barei de proteine. Acest lucru nu înseamnă că beți o bară de proteine simultan cu această cantitate de apă, dar vă creșteți încet aportul de apă înainte și după consumarea acesteia.
- Problemă cu digestia unor substanțe - Aceasta afectează în principal persoanele cu limitări precum intoleranța la lactoză, deci este necesar să citiți în detaliu compoziția bățului!
- Preț - Este adevărat că, datorită compoziției mai bune a barelor, producătorii lor vor cere o cantitate mai mare, cum ar fi snicker.
Cum să alegeți bara potrivită ?
În articol, menționăm că acordați atenție compoziției barelor individuale. Să scriem cele mai comune ingrediente găsite în batoanele proteice:
Concentrat de proteine, proteine din lapte, sirop de dextroză, sirop de glucoză, izolat de proteine din soia, unt de cacao, glazură de ciocolată sau cofetărie, amidon de orez, grăsime de palmier, fibră de grâu, zer uscat, sirop de amidon, lecitină de soia, îndulcit și altele asemenea.
Vă vom sfătui,cum să știi asta. Conform legislației, ingredientul cu cea mai mare proporție din bar ar trebui să vină primul și treptat următorul. Deoarece este un baton de proteine, așa in primul loc ar trebui să fie drept proteină). În niciun caz nu s-a armonizat. Pentru proteine, concentrați-vă mai mult pe izolarea și izolarea apei din zer și evitați izolarea similară a apei din gelatină.
Raport glucide iar proteinele ar trebui să fie 1: 1. Desigur, cu cât este mai mare conținutul de proteine, cu atât bara este mai potrivită pentru noi. Carbohidrații nu trebuie să depășească cantitatea de proteine cu mai mult de 10 g (per 100 g). In ceea ce priveste grăsimi cota lor ar trebui să fie maxim 10%. Vedeți din ce sunt făcute acele grăsimi - este util atunci când sunt făcute din nuci sănătoase, nu din glazură de ciocolată sau iaurt.
Observați banda energetică a barelor de proteine. Recomandăm celor cu bandă joasă, în cazuri excepționale cu bandă medie.
Sperăm că articolul nostru ți-a îmbunătățit prezentarea generală și te-a ajutat să decizi cu privire la o posibilă achiziție a unei bare de proteine. Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem în articolul următor și nu uitați: luați masa cu noi!
În cele din urmă, adăugăm un alt brand care produce bare de proteine cu un conținut redus de proteine, dar gust și compoziție uimitoare.
PURE BAR de la PROM-IN
Compoziţie:
Complex proteic (amestec de proteine din zer nedenaturate cu cazeină micelară), fibre probiotice solubile, migdale, unt de cacao, cacao, sare, stevioglicozide.