poți

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

O burtă mare de care nu poți scăpa? Poate ai diastază ...

O burtă mare de care nu poți scăpa? Poate ai diastază. În acest caz, autobasculantele cu siguranță nu vă vor ajuta. Ne confruntăm din ce în ce mai mult cu termenul de diastază a mușchilor abdominali direcți. Ce este atunci când apare și este cu adevărat pentru viață, l-am întrebat pe expertul, kinetoterapeutul mgr. Radka Šefferová.

Ceea ce înseamnă un diagnostic este diastaza și este într-adevăr pentru viață?

Diastaza este distanța dintre mușchii abdominali drepți.În timpul sarcinii, mușchii abdominali direcți se divid pentru a crea spațiu pentru uterul în creștere cu copilul. Cu toate acestea, trebuie returnat după naștere; dacă acest lucru nu se întâmplă, se pune un diagnostic de diastază. Adesea ne rămâne burta, de care nu putem scăpa nici măcar cu mișcare.

Cu toate acestea, trăirea cu diastază nu este teribilă atâta timp cât putem lucra cu ea. Exercițiul poate fi închis frumos. Cu toate acestea, pentru a nu redeschide, trebuie să urmăm anumite stereotipuri de mișcare și respiratorii.

Acestea sunt ceea ce?

Mișcarea, de exemplu, se ridică în mod corespunzător din pat peste partea ta cu ajutorul mâinii tale. Nu ne ridicăm direct, prin mușchiul drept abdominal, pentru că punem prea multă presiune pe el. Respirația adecvată este, de asemenea, extrem de importantă, nu numai în diastază. Respirați folosind diafragma până la abdomen, în lateral și în bazin. Cu siguranță nu la partea superioară a corpului.

  • Datorită stereotipurilor simple, salvăm întregul corp și evităm multe complicații de sănătate. Dar oamenii nu știu prea multe despre ei.

Diastaza poate apărea altfel decât după naștere?

Da, printr-un exercițiu incorect, ca urmare a unei intervenții chirurgicale la nivelul abdomenului sau după depășirea unei boli pe termen lung. De exemplu, tusea dezvoltă presiune intraabdominală și expiră organele interne. Atenție, bărbații sunt, de asemenea, expuși riscului de diastază.

  • De unde știm că avem diastază?
  • Diastaza poate fi detectată de un ginecolog, medic generalist, chirurg sau kinetoterapeut.

Iată cum o vom examina noi înșine:

Când vă întindeți pe spate, îndoiți picioarele la genunchi. Ne punem mâinile sub cap și ne ridicăm de parcă am fi vrut să facem un basculant. Cu o mână, trecem vârful degetelor de la piept, prin mijlocul abdomenului, până la clema pentru poală. Dacă degetele noastre se prind în mușchii abdominali drepți, avem diastază. Puteți găsi și videoclipul pentru autoexaminare aici: faceți clic aici

Ce complicații aduce diastaza atunci când o avem și nu facem nimic cu ea?
Datorită musculaturii abdominale slăbite, putem avea dureri lombare, abdomen inferior, coloanei vertebrale, dureri de cap, putem suferi chiar de incontinență și menstruație neregulată.

Ce trebuie evitat cu acest diagnostic?

Exerciții precum basculante sau antrenamente de forță sunt complet nepotrivite. De asemenea, sporturi în care corpul este încărcat unilateral. Și, de asemenea, să evităm interpretarea greșită a stereotipurilor zilnice comune despre care am vorbit mai sus.

Există câteva exerciții speciale pentru diastază?

Da. Sunt destul de puțini și sunt disponibili și pe internet, dar aș fi puțin atent. Fără o explicație expertă, nu aș face niciun exercițiu. Există deja cursuri online în Slovacia concepute de kinetoterapeuți și acolo veți găsi exercițiile potrivite pentru a închide diastaza.