Starea dvs. a fost actualizată!

net111

net111

Re: net111

din molly72 »

net111 scrie: micul dejun:
fulgi de ovăz - fulgi de ovăz 35gr, 10gr lapte de soia, 20gr nuci de păr, 10gr semințe de floarea soarelui, 5gr semințe de coardă, 69 gr măr, 67gr banană - proteină 12.53, grăsimi 21.6, zaharuri 54.35, 1881 KJ

Ei bine, casa de marcat a avut un gust bun, dar îmi pare rău. nu prea bine. ar fi necesare mai puține grăsimi și mai mulți carbohidrați. să arunci o banană și mai puține nuci? Ar trebui să adaug și proteine ​​atunci când vreau să ajung la o valoare zilnică de cel puțin 80gr. dar da. ceea ce examinez pentru restul fundului?

Re: net111

din net111 »

ouă molly, astăzi va fi o zi grea, tăiați puțină grăsime. Ei bine, nu mănânc banane, astăzi am rămas cu o firimitură. Am dat cam 1/3. încă 1/3 a rămas nemâncat. data viitoare voi arunca banana peste tot, dar sunt total fără energie
nuci și semințe dau orice compoziție. dacă nimic altceva, cel puțin acele grăsimi erau mai sănătoase decât ale oricui altcineva. Probabil va trebui să fac rânduri. mai puține nuci și semințe. odată, odată

Probabil voi merge la o greutate zilnică de grăsime ceva mai mare, chiar dacă încă alăpt. și chiar am nevoie să adaug carbohidrați, încă mai obțin puțin și parcă m-am săturat dimineața: nu:

Am primit în sfârșit proteine ​​din soia pure, dar au pus multă taurină acolo. o mamă care alăptează nu poate. nu aveau proteine ​​din ouă: nu:

zecea va fi 4white + sosovica + mungo + zerucha încolțită (ar trebui să fie puțină grăsime, dar nu am găsit în mese, dar sosovica uscată și fasolea sunt aproape lipsite de grăsimi, așa că șerpii nu au slăbit când au încolțit: mrgreen: ) + câteva legume proaspete. și am adăugat 16gr de șuncă slabă cu un conținut mai mare de proteine. Nu mai simt grăsime: ei bine: nu mi-a plăcut prea mult, cu unul pe care dieta l-a ajutat, căruia i-a plăcut din nou.

prânz: pui + legume aburite aprox.50gr + legume proaspete. Probabil adaug crupe calde, am gatit in loc de pure. deci 50gr aprox

În avion există o plimbare de 8 km, 4 km pentru a suprima dieta în sus și 4 km pentru a opri pe oricine pe deal. atâta timp cât dieta suge și doarme dulce.

olovrant: băutură proteică + salată de legume cu mânere

cina: ton in stare proprie + legume aburite + proaspete

Re: net111

din molly72 »

net111 scrie: ouă molly, astăzi va fi o zi grea, stoarce puțină grăsime. Ei bine, nu mănânc banane, astăzi am rămas cu o firimitură. Am dat cam 1/3. încă 1/3 a rămas nemâncat. data viitoare voi arunca banana peste tot, dar sunt total fără energie
nuci și semințe dau orice compoziție. dacă nimic altceva, cel puțin acele grăsimi erau mai sănătoase decât ale oricui altcineva. Probabil va trebui să fac rânduri. mai puține nuci și semințe. odată, odată
. acele semințe și nuci sunt grăsimi bune, doar poate pentru o doză mai mică - dacă vă este frică de acele grăsimi - este adevărat că într-o masă din 5 pe zi este o doză mare - în opinia mea
Probabil voi merge la o greutate zilnică de grăsime ceva mai mare, chiar dacă încă alăpt. și chiar am nevoie să adaug carbohidrați, încă mai obțin puțin și parcă m-am săturat dimineața: nu:
. încercați grăsimile la 50-60g și veți vedea: Wink: și adăugați carbohidrați, așa că la 300g-400g încercați să obțineți o zi și apoi veți vedea: Wink:
Am primit în sfârșit proteine ​​din soia pure, dar au pus multă taurină acolo. o mamă care alăptează nu poate. proteina din ou nu avea:. e de rahat:( și de unde ai luat soia aia? aruncă un sfat: D

zecea va fi 4white + sosovica + mungo + zerucha încolțită (ar trebui să fie puțină grăsime, dar nu am găsit în mese, dar sosovica uscată și fasolea sunt aproape lipsite de grăsimi, așa că șerpii nu au slăbit când au încolțit: mrgreen: ) + câteva legume proaspete. Ei bine, am adăugat 16gr de șuncă slabă cu un conținut mai mare de proteine. Astăzi nu mă simt grasă: ei bine: nu mi-a plăcut prea mult, cu unul pe care dieta l-a ajutat, căruia i-a plăcut din nou. nu ai atata proteina aici ? apoi încerc să calculez, acum nu mai pot ajunge din urmă

prânz: pui + legume aburite aprox.50gr + legume proaspete. Probabil adaug crupe calde, am gatit in loc de pure. deci 50gr aprox. cata carne? 100g? 150?

În avion există o plimbare de 8 km, 4 km pentru a suprima dieta în sus și 4 km pentru a opri pe oricine pe deal. atâta timp cât dieta suge și doarme dulce. minunat: da:

olovrant: băutură proteică + salată de legume cu mânere. nu mă vei învăța să mănânc acei muguri?

cina: ton in stare proprie + legume aburite + proaspete

Re: net111

din net111 »

molly, nu m-am înțeles astăzi cu sala de mese. la început a fiert și apoi m-am simțit: rușinat:, așa că la urma urmei este doar un astfel de foc. al zecelea 4 alb. este vorba de 16gr de proteine, a incoltit ceva chiar sosovica, dar habar nu am cat, nu am gasit in tabele. cu siguranță nu este mai mult de 20gr. iar dimineața era deja puțin 12gr. carbohidrați și proteine ​​dohanam din micul dejun

clic. Am o cheie de sticlă și dau un clic, dar de multe ori nu vreau, așa că cumpăr bani. sosovica, mungo bean și zerucha. Adaug la drojdie . că am început să fac asta. că dau mai mult unul alb și galben, dar gras, dar uneori dau două: rușinat:. sau voi arunca doar salata. cumva nu-mi place în plus, dar conform valorilor sosovului crud și gătit. ar trebui să existe o mulțime de proteine, un minim de grăsimi și carbohidrați. Nu-mi place prea puțin

pentru carne de prânz. aproximativ 150gr. proteina trebuie acoperită

Nu știu plimbarea, dieta a adormit în timpul alăptării, în orice va veni, nu pot să stau 8 km: bine: dar vom vedea, o să mă trezesc

Am cumpărat proteine ​​din soia la debarcaderul din Pezinok, asta:
http://gym.sk/scitec-nutrition-p-1274.html

EU SUNT PRO
Nu am citit compoziția în magazin, dar am aceeași piesă și este TAURIN: malefică: malefică: malefică:. proteine ​​din ou doar pentru a comanda EGG PRO. Probabil voi merge după magazine la magazine, pentru că nu poți avea încredere în compoziția a ceea ce scriu pe web.: Nu:

Probabil că voi încerca să cumpăr proteina și să o transform în bare de proteine ​​când sunt în afara casei. vânzătorul din magazin nu a spus că sportivii nu le cumpără, deși este o proteină mai bună decât soia, ci că transpirația miroase a ouălor. dar nu intenționez să o fac într-un mod mare, doar să măresc valoarea nutrițională și să înlocuiesc cumva proteina din lapte, pe care nu trebuie să o

Re: net111

din net111 »

Nu am cu ce să mă laud. M-am ridicat ieri la o jumătate. iar astăzi la ora 11 (nu simt că mă trezesc noaptea pentru alăptare noaptea și dimineața), așa că m-am încurcat cu micul dejun și tot. Ieri am avut doar 4 mese după-amiaza. 5 km de mers pe jos și piscină de 50 de minute.

micul dejun cam la ora 11 - fulgi de ovăz
prânz: piept de pui, crupe fierbinți, ridiche, boia
olovrant: băutură proteică
cina: găluște de bryndza (1/2 porție) + legume

Vă dau cină numărul 2 mai târziu . despre legume și ouă fierte

azi am dat 8km cu o pisica. Când o număr așa, săptămâna aceasta au fost 45 km cu o pisică și 2,5 ore în piscină. și puțin exercițiu de întindere. Ar trebui să adaug niște aerobic, dar nu vreau: rușinat: voi încerca să dau castorului că dimineața măcar voi încerca să pun mașina o vreme. săptămâna viitoare vom schia, așa că va fi o provocare să ne asigurăm mâncarea. Nu schiez, îi supraveghez pe cei mai mici copii, așa că îmi va fi dor de plimbări și piscină.