Pe măsură ce anii trec, producția de colagen în organism scade, ceea ce crește șansele de riduri și linii fine. Deoarece colagenul nu poate fi absorbit prin piele, oamenii iau suplimente nutritive pentru a crește nivelul de colagen din organism. Suplimentele de colagen sunt cu adevărat benefice pentru pielea noastră, deoarece ajută la reducerea ridurilor și a liniilor fine. Pot inversa îmbătrânirea pielii, pot strânge și rotunji pielea, îi îmbunătățesc elasticitatea.

neteziți

Din păcate, colagenul are dușmani = timpul, lumina puternică a soarelui, căldura și radicalii liberi

Colagenul este o glicoproteină obligatorie, este o componentă majoră a țesutului conjunctiv tisular. Adaugă fermitate și elasticitate pielii. Odată cu îmbătrânirea treptată, colagenul solubil se transformă în insolubil. Colagenul degenerează și capacitatea sa de a lega apa scade brusc.
Cuvântul colagen provine din limba greacă:
cola - lipici și genno - naște. „Lepidros” - această definiție caracterizează pe deplin funcția colagenului. Este o proteină care „se lipeste”, „conectează” elemente celulare, formând țesuturi și organe din acestea.

Colagenul este cea mai importantă proteină din organism, deoarece reprezintă 30% din masa totală a proteinelor umane și 70% din masa proteinelor din piele.
La femeile de peste 25 de ani, producția de colagen începe să scadă și se oprește complet la bătrânețe. Ridurile, celulita, pielea uscată, pierderea unghiilor și a strălucirii părului, începe inevitabilul proces de îmbătrânire. Dar o poți încetini!

8 modalități de a crește producția de colagen în mod natural

1. Vitamine
Creșteți aportul de vitamina C, care este cheia în producția de colagen. Guaiave, portocale, ardei, căpșuni, broccoli, conopidă, roșii și varză sunt toate surse excelente de vitamina c. Încercați să consumați aceste alimente crude, deoarece căldura tinde să distrugă vitamina C. Celelalte două vitamine importante pentru producerea colagenului sunt vitaminele B și E. Mănâncați multe legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, fasole, germeni de grâu, semințe și nuci.
Includeți complexul B și vitamina E.

2. Fitoestrogeni
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, producția naturală de estrogen scade. Estrogenul este esențial pentru întreținerea colagenului. Multe alimente vegetale conțin fitoestrogeni pentru a înlocui efectele estrogenului. Prin înlocuirea estrogenului natural cu acești fitoestrogeni, aceștia pot încetini pierderea naturală a colagenului. Alimentele bogate în fitoestrogeni sunt soia și produsele lor, tărâțe, mazăre, fasole pinto, semințe de in, lucernă și varză.

3. Gelatină
Gelatina este un produs proteic care face parte din jeleu. Gelatina este, de asemenea, o substanță care se formează deasupra cărnii fierte după răcire.Adăugarea gelatinei în dieta dvs. vă va ajuta corpul să refacă și să restabilească colagenul din corp.

4. Catehină
Ceaiul verde și ceaiul alb sunt întotdeauna recomandate ca băuturi anti-vârstă, datorită compușilor conținuți în ele. Ceaiul alb este excelent pentru prevenirea descompunerii colagenului, deoarece conține enzime bogate în acizi fenolici, care sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a proteja țesutul. Ceaiul verde, desigur, are o cantitate mare de catehină, care este un puternic antioxidant. Poate neutraliza radicalii liberi care pot deteriora pielea

5. Luteina
Luteina este un alt antioxidant puternic care luptă împotriva radicalilor liberi care tind să scadă colagenul. Aportul zilnic recomandat de acest antioxidant (aproximativ 10 mg) va ajuta la creșterea elasticității pielii prin creșterea producției de colagen. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, sunt o sursă adecvată de luteină

6. Acizii grași omega-3
Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a menține pielea fermă și suplă. Cele mai bune surse ale acestor acizi grași sunt peștele (macrou, ton, somon, cod) și uleiul din semințe de in. Dacă decideți să folosiți ulei din semințe de in, luați 1 lingură de ulei de două ori pe zi.

7. Zer organic
Zerul este o proteină care s-a dovedit a fi foarte eficientă în creșterea producției de colagen în organism. Nu uitați să utilizați zer organic, deoarece aceste produse nu conțin substanțe chimice care pot fi prezente în unele produse din zer disponibile în comerț.

8. L-arginina
L-arginina este un aminoacid important în producția de proteine ​​și în promovarea producției de colagen în piele. Acest aminoacid are efecte mai surprinzătoare până la miraculoase. Ajută la vindecarea rănilor și a altor leziuni ale pielii. Conform cercetărilor, semințele de susan, linte, cereale integrale, fructe de mare, spanac și spirulină sunt toate surse ideale de L-arginină.