infarct

Aproape 30.000 de slovaci mor în fiecare an de boli cardiovasculare. Potrivit raportului OECD Health 2015, bolile cardiovasculare reprezintă până la o treime din toate bolile pentru care mor populația țărilor OECD. Dintre aceste țări, Slovacia are cea mai mare rată a mortalității.

Majoritatea bolilor cardiovasculare, inclusiv atacul de cord și accidentul vascular cerebral, pot fi prevenite prin modificări simple ale stilului de viață. „În prezent, peste 200.000 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani trăiesc în Slovacia, care prezintă un risc extrem de mare de infarct sau accident vascular cerebral.

Aceștia sunt oameni care nu au probleme semnificative și, prin urmare, nu sunt motivați să li se verifice tensiunea arterială sau colesterolul. Mulți dintre ei fumează, majoritatea sunt supraponderali și nu au exerciții fizice regulate ", avertizează profesorul asociat Eva Gonçalvesová, șeful Departamentului Insuficiență Cardiacă și Transplant Cardiac NÚSCH din Bratislava.

S-a demonstrat că o reducere pe termen lung a acestor riscuri, adică scăderea nivelului colesterolului, un control mai bun al tensiunii arteriale, nefumatul, creșterea activității fizice, poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiace și vasculare cu până la 80 la sută. Stresul, fumatul și obezitatea asociate cu malnutriția și lipsa exercițiilor fizice sunt factori de risc serioși. Medicii le numesc, de asemenea, un trio malign; pe lângă bolile cardiovasculare, joacă și un rol semnificativ în dezvoltarea cancerului și a bolilor metabolice. Lucrează împreună la sănătate, există legături importante între ei și se influențează reciproc. Prin urmare, schimbarea stilului de viață în prevenire și tratament trebuie să fie cuprinzătoare.

O mulțime de activitate fizică are un efect benefic asupra inimii. Fiecare mișcare contează - o plimbare, scări în loc de lift, dans, dar și joacă cu copiii, treburile casnice sau lucrările în grădină. Exercițiul suficient reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 30%, iar riscul de diabet, care amenință și inima, scade cu 27%.

Fumatul este un factor de risc semnificativ. Fumul de tutun provoacă până la 6 milioane de vieți pe an. În schimb, atunci când o persoană renunță la fumat, după un an, riscul de atac de cord și alte boli de la fluxul non-sanguin la mușchiul inimii se înjumătățește și, în cele din urmă, revine la nivelul nefumătorilor.

Alimentația afectează riscul de probleme cardiovasculare în mai multe moduri. Compoziția dietei și conținutul de sare pot avea un efect protector sau, dimpotrivă, devastator asupra inimii, iar alimentele afectează, de asemenea, alți factori de risc - supraponderalitatea, hipertensiunea arterială, nivelul de colesterol și zahăr. Potrivit OMS, aportul insuficient de fructe și legume provoacă până la 1,7 milioane de decese pe an.

Pentru toți cei care sunt interesați de bolile cardiovasculare - pentru publicul larg, pacienți și cei dragi, există un site web www.presrdce.eu, unde sunt disponibile informații complete despre toate bolile cardiovasculare obișnuite, simptomele și cauzele lor, prevenirea., diagnostic, tratament, dar și sfaturi practice pentru pacienți și cei dragi pentru ai ajuta să gestioneze boala și tratamentul acesteia.

Simptomele bolilor de inimă

În bolile cardiovasculare, cauza este îngustarea sau blocarea vaselor de sânge, care previne un flux sanguin suficient către inimă, creier sau alte organe din corpul nostru. Manifestările lor includ în special: dureri în piept, dificultăți de respirație, durere, amorțeală, slăbiciune sau răceală la nivelul membrelor.

Care sunt opțiunile de prevenire?

Renunțe la fumat

Fumatul este un factor major de risc pentru bolile de inimă. Nicotina îngustează vasele de sânge, forțând inima să lucreze mai mult pentru a alimenta țesuturile cu sânge și substanțe nutritive. În același timp, monoxidul de carbon din fumul de țigară distruge mucoasa interioară a vaselor de sânge, ceea ce crește și riscul de boli cardiovasculare. Prin urmare, dacă doriți să vă reduceți riscul de boli de inimă și complicațiile sale, cel mai bun prim pas este să renunțați la fumat. Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător, deci ar trebui să vă încurajați și rudele să oprească acest obicei prost.

Verifică-ți tensiunea arterială

Oamenilor sănătoși ar trebui să li se măsoare tensiunea arterială de către un medic cel puțin o dată la doi ani. Dacă aveți deja tensiune arterială crescută sau aveți antecedente de boli cardiovasculare, medicul dumneavoastră vă va recomanda controale mai frecvente. Tensiunea arterială ideală este de 120/80 mmHg. Este avantajos să aveți un manometru acasă. Verificați nivelul colesterolului: primul test de colesterol trebuie făcut în jurul vârstei de 20 de ani și apoi cel puțin o dată la cinci ani. Nivelul colesterolului LDL „rău” la o persoană sănătoasă nu trebuie să depășească 3,4 mmol/l (milimoli pe litru). Cu toate acestea, dacă aveți deja boli cardiovasculare sau aveți un istoric personal de mai mulți factori de risc, nivelul țintă ar trebui să fie mai mic de 2,6 mmol/l. Pacienții care au avut un infarct miocardic sau diabet și nivelul colesterolului din sânge ar trebui să fie de aproximativ 1,8 mmol/l cu precauție extremă. Luați un tratament adecvat al diabetului: dacă aveți diabet, luați un tratament adecvat și adecvat pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Acest lucru va ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Mutare

Activitatea fizică are un efect benefic asupra organismului - ajută la obținerea și menținerea greutății corporale corecte, controlul diabetului, al colesterolului și al tensiunii arteriale ridicate. De obicei, se recomandă între 30 și 60 de minute de exerciții pe zi. Dacă nu aveți suficient timp în fiecare zi, răsfățați-vă cu cel puțin 10 minute de activitate fizică. Dacă aveți deja o aritmie cardiacă sau leziuni cardiace, discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții fizice și intensitate adecvate.

Mânca sănătos

O dietă adecvată vă va ajuta să vă mențineți greutatea corporală adecvată, dar și nivelul de colesterol și tensiunea arterială. Includeți cât mai multe fructe, legume și cereale integrale în meniu și, dimpotrivă, reduceți aportul de grăsimi și sare. Răsfățați-vă cu pește o dată sau de două ori pe săptămână, carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt de asemenea potrivite. Preferați alimentele care conțin multe vitamine, minerale și fibre, dar care nu sunt calorice.

Mențineți-vă greutatea corporală

Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de boli de inimă. Bărbații care au o circumferință a taliei peste 101 cm și femeile cu o circumferință a taliei peste 88 cm ar trebui să piardă în greutate cu siguranță, deoarece prezintă cel mai mare risc de boli de inimă.

Reduce stresul

Poate fi o provocare, dar încercați să reduceți la minimum stresul pe care îl experimentați. Te pot ajuta diverse tehnici, precum respirația profundă, relaxarea musculară sau meditația.

Respectați igiena

Spălați-vă mâinile în mod regulat, evitați contactul cu persoanele bolnave, acordați atenție igienei orale și folosiți nu numai o perie, ci și ață dentară atunci când vă spălați pe dinți. Acest lucru va ajuta la prevenirea infecțiilor cu mușchiul inimii în sine, dar și a infecțiilor bacteriene și virale în alte părți ale corpului, care împovără și inima.