sfaturi

Are sens să stimulezi metabolismul. Știi de ce merită?

Când vine vorba de stimularea metabolismului, majoritatea dintre noi ne gândim doar la pierderea în greutate. De fapt, metabolismul are și alte funcții, deci are sens să-l stimulăm. Metabolismul se referă la toate procesele biochimice care au loc în celulele noastre. Hormonii și enzimele sunt importante pentru procesul metabolic, ficatul este cel mai important organ. Cu toate acestea, uneori metabolismul este lent și greoi. Atunci nu avem de ales decât să-l încurajăm.

Sfaturi pentru stimularea metabolismului:

Bea mult
Apa este extrem de importantă pentru metabolism. Numai cei care beau regulat pot menține sistemul în funcțiune. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.

Duș alternativ
Vă puteți stimula metabolismul dimineața cu un duș alternativ. Un amestec de apă rece și caldă va determina contractarea țesutului pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta pune presiune pe vasele de sânge, activând metabolismul.

Câștigă mușchi
Cine vrea să stimuleze metabolismul are nevoie de putere. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai multă activitate metabolică. Prin urmare, antrenamentul de forță modelează corpul mai mult decât cardio. Dar cel mai bun este o combinație a ambelor forme de antrenament.

Rămâi în mișcare
Exercițiul este motorul organismului și, prin urmare, cel mai bun stimulent al metabolismului. Dacă stăm mult timp într-un birou, trebuie să ne ridicăm din când în când, să ne plimbăm, să schimbăm liftul cu scări, să coborâm dintr-o stație în fața casei și să o îndepărtăm. Profitați de fiecare ocazie pentru a stimula metabolismul.

Ai grijă de dieta ta
Substanțele de balast precum legumele, vitamina C, acizii grași nesaturați și condimentele picante sunt benefice pentru funcțiile vitale și procesele metabolice. De asemenea, proteinele sunt importante! Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a procesa proteinele decât conțin, pe lângă o sațietate îndelungată și pentru a preveni descompunerea musculară. În plus, dacă condimentăm mâncarea cu condimente picante, încurajăm metabolismul.

Evitați „frânele metabolice”
Zahărul și alcoolul au un efect negativ asupra metabolismului nostru. Mai bine le evitați sau cel puțin le minimizați.

Mult somn
Somnul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. În acest caz, un somn profund în primele trei ore este cel mai important. Somnul intermitent sau prea scurt poate duce la obezitate și, în general, poate afecta negativ metabolismul. În plus, un somn slab poate stimula hormonul foamei, grelina și, în același timp, reduce nivelul de sațietate, leptina. Acest lucru poate explica de ce persoanele care dorm prost sunt adesea înfometate și au dificultăți în slăbit.

Realimentează vitamina soarelui
Vara, unghiile noastre cresc mai repede, rănile se vindecă mai bine, în general ne simțim mai ușoare. De ce este așa? Lumina soarelui ne aduce metabolismul la leagăn. Se recomandă să petreceți cât mai mult timp în aer curat, chiar și pe cer înnorat.