Înțeleg ce răspundeți și aș spune că acest lucru este normal. Dacă începeți ziua consumând carbohidrați - zaharuri, intrați într-un cerc vicios din care nu există o cale de ieșire ușoară. Acest lucru explică apoi dieta dvs. în timpul zilei.
Recent, a existat o legătură puternică între un mic dejun prost și multe probleme de sănătate. Poate știți că organismul nostru este format din 100 de trilioane de celule care au nevoie de 114 substanțe nutritive diferite pentru activitățile lor zilnice.
Ceea ce ați consumat cu o zi înainte poate fi împărțit în două grupuri principale. Primul grup este format din rezerve de energie (proteine, grăsimi și carbohidrați), iar al doilea grup este alcătuit din blocuri (aminoacizi, vitamine, minerale, micronutrienți etc.).
Cu o zi înainte, îți epuizai o parte din energie, iar corpul tău folosise blocuri pentru a se regenera noaptea.
În plus, corpul tău consumă 1 litru de apă noaptea când respiră, transpira și vizitează baia dimineața.
Din aceasta este clar că dimineaţă în organism se trezește „gol” și în interesul celor 100 de trilioane de celule tu cere tot ce este necesar nutrienți, energie și apă pe care le-ați consumat în ultimele 24 de ore. Este posibil să nu vă simțiți atât de flămând sau de sete dimineața, dar este doar o chestiune de timp.
Deci, cum vă hrăniți corpul? Probabil sărac în felul de mai sus.
Rezultatul este o scădere a zahărului din sânge și acesta este motivul pentru care dorința organismului de carbohidrați simpli (ciocolată, cafea dulce, sandvișuri, cofetărie, biscuiți, conuri, băuturi carbogazoase, sucuri de fructe etc.) pentru a satisface foamea și a crește nivelul zahărului în sânge. Toate cele de mai sus sunt cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate. Și la începutul tuturor, micul dejun este greșit.
Deci, cum poate fi micul dejun? ?
Mic dejun cu carbohidrați - inadecvat
Dimineața produc carbohidrați simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă,
pâine prăjită etc.) o creștere imediată a zahărului din sânge. Această aprovizionare cu zahăr în plus
trebuie să fie echilibrat în corp. Excesul de zahăr care nu este consumat în
energie, este transformată și stocată ca grăsime. Ca urmare, nivelul zahărului scade
în sânge și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un
este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și
multe alte probleme de sănătate.
Omiterea micului dejun - inadecvat
Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal
te referi la un atac de papile gustative și o scădere a energiei. Te întorci din nou
fii atent la carbohidrații simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei.
Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și acest lucru
excesul trebuie echilibrat în corp. Excesul de zahăr este transformat în grăsime.
Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este odată
dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.
Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine și alți nutrienți - de dorit și corect
Astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Acestea ajută la prevenirea dependenței de carbohidrați în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân sub control, gustul pentru carbohidrați (ciocolată, diverse delicii, produse de patiserie, fast-food, băuturi carbogazoase etc.) dispare și corpul pentru energie
folosește propriile rezerve de grăsime stocată.
Micul dejun potrivit trebuie să îndeplinească patru criterii principale:
1. Restabiliți energia consumată în ultimele 24 de ore
2. Restabiliți inventarele unităților de construcții consumate aseară
3. Restabiliți alimentarea cu apă
4. Păstrați nivelul de energie la un nivel normal
Cu micul dejun potrivit, veți obține o senzație excelentă în timpul zilei și vă veți controla greutatea.
Pentru a afla mai multe despre unele suplimente de curățare în greutate și curățarea corpului, faceți clic AICI
În sfârșit, sfatul nostru:
2. Mic dejun regulat!
3. Micul dejun sănătos și echilibrat!
Corpul dumneavoastră începe să fie activ dimineața și pentru a-și îndeplini funcțiile după cum este necesar, are nevoie de o doză adecvată de energie (calorii), suficientă și de structura corectă a nutrienților (proteine, vitamine etc.). Dacă omiteți micul dejun:
- Pierderea în greutate Cum să pregătiți o DIETĂ atunci când doriți să pierdeți în greutate
- Pierdere în Greutate Care SUNT DESTINUL DEJUNURI ȘI CUM SĂ ÎNCEPEȚI METODOLOGIA CÂND VREȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE
- Usturoiul împotriva bolilor pentru o sănătate mai bună - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Pierderea în greutate - Cum să slăbesc după naștere dacă nu mai alăpt
- IMC - Indicele masei corporale - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit