Nu mai alăptezi? Este timpul să faceți ceva cu silueta dvs., astfel încât să intrați în formă și să vă figurați cât mai curând posibil, înainte de sarcină, resp. pentru a ajunge cât mai aproape de personaj.

pierderea

Vom împărți principiile pentru pierderea în greutate după naștere în două părți, dacă nu alăptați. În prima vom avea de-a face cu aceia dintre voi care sunt imediat după naștere (în termen de trei până la cinci luni) și în al doilea cu aceia dintre voi care au fost după naștere de mult timp.

Nu uitați principiile pentru pierderea în greutate după naștere, care stau la baza și le-am descris în articol - „Pierderea în greutate după naștere”

Cum să slăbesc imediat după naștere dacă nu alăpt (până în luna a 5-a)

Din păcate, dacă nu alăptați și nu aveți nici măcar șase săptămâni în urmă, atunci nici măcar nu vă gândiți să pierdeți în greutate. Este mai bine să consultați o asistentă care alăptează dacă nu este posibil să începeți încă să alăptați - nimic mai bun nu i s-ar putea întâmpla bebelușului, tuseți în greutate. Desigur, puteți mânca sănătos.

Dacă ești după șase săptămâni și ați vindecat cel puțin parțial rănile fizice și mentale de la naștere, puteți începe încet să vă gândiți la pierderea în greutate și să vă întoarceți în formă.

1. Principii pentru dietă

Nimic nu te împiedică să slăbești 100% și să-ți schimbi dieta în mai sănătos. Aceleași principii se aplică pentru dvs. ca și pentru orice persoană supraponderală. Incepe "Curs de slăbire de 5 minute" - nu aveți nimic de așteptat sau citiți sincer toate articolele despre dietă de pe site-ul nostru.

2. Principii pentru mișcare

Deși o combinație de exerciții aerobice, de forță și de intervale pare să fie cea mai eficientă pentru pierderea în greutate, în timp ce corpul tău nu este încă pe deplin potrivit după naștere, concentrează-te în principal pe cele aerobice (alergare, aerobic, zumba, orbitrek, ...).

Efectuați-le de aproximativ 4-5 ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute (sau în funcție de starea dumneavoastră de sănătate). Exercițiu la un ritm cardiac optim care variază în funcție de vârstă. La ce ritm cardiac ar trebui să vă exercitați - „Ritmul cardiac și pierderea în greutate”. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de repede puteți adăuga greutate (este individual).

Cum să slăbesc după naștere dacă nu alăpt (de la 6 luni)

1. Principii pentru dietă

Vestea foarte bună pentru dvs. este că a trecut o perioadă mai lungă de timp de la naștere și rănile fizice cu%

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"