Zdravoschudnut.sk

Pierderea în greutate necesită timp, dăruire și, cel mai important, dorința de a schimba. Pierderea în greutate astăzi nu este o problemă atât de mare. Problema apare de obicei după sfârșitul dietei și revine la normal.

Când nu ai absolvit Dieta proteica PROTISSIMO, deci probabil veți fi mai greu să gestionați o schimbare a obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Cu toate acestea, vă oferim mai multe moduri de a vă simți mai sărac într-o singură zi!

greutate

1. Bea apă fierbinte cu lămâie dimineața

Un pahar cu apă fierbinte de lămâie vă va porni sistemul digestiv dimineața. Dacă nu îți place apa fierbinte de lămâie, poți ajunge și la ceai verde cu lămâie. Alegerea este a ta.

2. sări peste micul dejun cu produse lactate

Dacă sunteți una dintre persoanele care au probleme cu stomacul după ce au consumat produse lactate, atunci încercați să le omiteți și să vedeți dacă vă veți simți mai bine și mai puțin umflate fără ele.

3. Răsfățați-vă cu yoga dimineața în loc de somn lung

Practicarea yoga dimineața ajută la începerea digestiei și astfel ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare.

4. Bucurați-vă de o a zecea gustare sub formă de fructe tropicale

De exemplu, ananasul sau papaya conțin enzimele bromelaină și papaină, care facilitează digestia. Faceți smoothie-uri grozave și bucurați-vă de o zecime.

5. încetiniți

Mănâncă mai încet decât ești obișnuit. Acest lucru va preveni balonarea prin înghițirea prea mult aer.

6. Uită de gumă de mestecat

Guma de mestecat înghite, de asemenea, prea mult aer. Guma de mestecat este și mai rea, deoarece conține mult zahăr.

7. Ia mai multă apă

Apa ajută la eliminarea toxinelor și a sărurilor din corpul dumneavoastră. Obișnuiește să ai întotdeauna o sticlă sau un pahar cu apă curată lângă tine, astfel încât să te gândești mereu subconștient la hidratare.

8. Respectați întotdeauna mărimea porției de alimente consumate

Motivul pentru care vă simțiți atât de plin și balonat poate proveni din mărimea porției de mâncare pe care o consumați. Dacă aveți balonare și sațietate, dimensiunile porțiilor ar trebui luate în considerare. Cel mai bun lucru de făcut este să măsurați toate alimentele, să le cântăriți și să reduceți dimensiunea farfuriilor. Nu mâncați mâncare „cu ochii”. Nu veți încărca niciodată dimensiunea corectă a porțiunii.

9. Răsfățați-vă cu un plumb bogat în fibre

Mulți oameni și, în majoritatea cazurilor, femeile, nu consumă suficientă fibră, ceea ce este cheia unui sentiment de sațietate și energie. Toată lumea ar trebui să consume cel puțin 25 până la 30 de grame de fibre pe zi. Pur și simplu ajungeți la avocado, zmeură, pere sau legume și fructe cu un conținut mai ridicat de fibre.

10. Ia legume la cină

De exemplu, sparanghelul favorizează digestia stimulând creșterea bacteriilor bune în organism. Pentru cină, mâncați multe legume și adăugați proteine ​​sub formă de pui sau pește.

11. După cină, uită de desert

Alimentele grase și dulci pot provoca balonare. De aceea, uitați să consumați dulciuri după cină și să ajungeți mai degrabă la fructe sănătoase și proaspete, bogate în fibre, care vă vor ușura digestia.

12. Bucurați-vă de ceai pentru digestie

Înainte de culcare, răsfățați-vă cu ceai de ghimbir și lămâie sau ceai de mentă, care calmează stomacul.

13. Du-te la culcare la timp

Somnul vă ajută să vă reglați metabolismul, așa că mergeți la culcare devreme și dormiți de 7 până la 9 ore.