Antrenorii și nutriționiștii de top și-au împărtășit predicțiile cu privire la viitorul industriei wellness. În ultimul deceniu, am asistat la creșterea antrenamentului intensiv la intervale, la creșterea dietelor restrictive, cum ar fi. ketodiet, datorită noilor aplicații și progreselor tehnologice, publicul larg a obținut acces la resurse rezervate anterior celor bogați și faimoși.

acestea

Potrivit antrenorului de fitness Francheska Martinez, anul viitor și probabil întregul deceniu va fi vorba de încetinire - nu doar în ceea ce privește antrenamentul, ci și nivelul de stres și obiceiurile de băut. Vă oferim o prezentare generală a celor mai mari 10 tendințe de wellness în 2020.

Antrenament de forță
De ani de zile ne concentrăm asupra antrenamentelor de forță tare. Acum trecem la recuperare. Dacă te antrenezi la sfârșitul săptămânii cu intensitate mare și fără odihnă adecvată, crești riscul de rănire. Potrivit experților, accesorii precum pantofii de compresie și chiar servicii de recuperare, precum terapie cu flotație pentru relaxarea minții și a corpului și ameliorarea stresului sau crioterapiei.

Planteaza mancare
Ideea că reducerea cărnii este benefică pentru sănătatea noastră și pentru mediu nu este nouă. Dar odată cu înaintarea schimbărilor climatice, observăm o schimbare masivă în magazinele alimentare și de gustări pentru a face dieta noastră mai bazată pe plante. Cu toate acestea, nu este vorba de a fi vegani complet, ci mai degrabă de a mânca mai multe diete pe bază de plante fără a fi nevoie să respectați reguli dietetice stricte.

Tehnologii purtabile
Cu siguranță vor exista electronice purtabile în tendință, cum ar fi ceasurile inteligente, dispozitivele de urmărire a somnului sau activitatea fizică. Oamenii vor să-și monitorizeze toate aspectele vieții, iar aceste date par să-i încurajeze să facă mai mult pentru ei înșiși. În 2020, aceste dispozitive vor deveni mai accesibile și mai precise. Funcția de electrocardiogramă permite o mai bună monitorizare a problemelor cardiace, monitoarele de somn vă vor spune cum v-ați odihnit și pentru ce antrenament este pregătit corpul dumneavoastră.

Pregătirea mișcării primare
Fitnessul funcțional înseamnă întărirea și relaxarea mișcărilor noastre naturale ale corpului și se concentrează în mod tradițional pe genuflexiuni, stoarce și accidente vasculare cerebrale. Ultima sa iterație este mișcarea primară - parțial dans, parțial exerciții de mișcare. Este atractiv tocmai cu elemente de dans, dar și pentru un număr mare de beneficii pentru sănătate. Mișcarea inițială nu este doar distractivă, ci ajută și la coordonare, consolidare, dezvoltare neurologică și scădere în greutate.

Încetinirea pentru sănătatea hormonală
Cortizolul este principalul hormon pe care îl asociem cu stresul din minte. Dar creșterea sa bruscă poate provoca, de asemenea, o mulțime de lucruri de zi cu zi - cum ar fi exerciții intense. Avem nevoie de cortizol, dar majoritatea dintre noi avem prea mult din el, ceea ce ne provoacă stilul de viață. Prin urmare, în 2020, trebuie să încetinim și să facem mai puțin fără să ne simțim vinovați.

Planuri de instruire online personalizate
În ultimii ani, popularitatea instalatorilor a oferit online planuri gratuite de exerciții fizice pe care le puteți face în sala de sport sau acasă pentru a vă îmbunătăți starea de fitness. Cu toate acestea, în 2020 vom face un pas mai departe. Tot mai mulți antrenori online vor oferi planuri personalizate sau aproape personale.

Aproape toți antrenorii oferă planuri digitale individuale și coaching, dar se concentrează mai mult pe servicii bazate pe abonament, unde plătiți o sumă lunară stabilită pentru accesul la cinci până la șapte exerciții pe săptămână. Funcționează mai ieftin decât un antrenor personal la sală.

Curiozitate sobră
Renunțarea la alcool nu înseamnă întotdeauna că aveți o problemă de băut. Alcoolul te poate împiedica să duci o viață mai bună. De obicei, fiecare ocazie socială sau sărbătoare era asociată cu consumul de alcool. Tendința până în 2020 este de a găsi modalități de a sărbători fără alcool, de obicei într-un efort de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Tehnologie inteligentă de gimnastică
Mulți oameni cred că exercițiile fizice acasă sunt mai confortabile, cu excepția faptului că nu există un aspect comunitar. Tehnologia de fitness inteligentă dorește să echilibreze absența unui antrenor personal sau a unui instructor cu aplicații, afișaje încorporate pe ecran tactil, cursuri pe distanțe lungi etc., pentru a vă menține motivat, chiar și atunci când faceți mișcare acasă. Așadar, oferă posibilitatea de a interacționa cu ceilalți fără ca tu să fii la sală. În 2020, se așteaptă ca acest model să înceapă să reproducă mai multe mărci.

Exercițiu la frig
Au trecut vremurile în care se compara cine transpira mai mult și arde mai multe grăsimi corporale. Când vine vorba de accelerarea metabolismului, exercițiile fizice într-o cameră caldă sunt mult mai puțin eficiente decât exercițiile fizice într-o cameră rece. În plus, cercetările arată că exercițiul la frig se simte mai ușor și îl poți face mai mult. Prin urmare, au început să apară săli de sport reci cu o temperatură de aproximativ 7 ° C. Ar trebui să fie din ce în ce mai mulți în 2020.

Post intermitent
Postul intermitent înseamnă setarea unei ore când începi să mănânci și prelungirea timpului în care postesti. Poate ajuta la multe lucruri - de la pierderea în greutate la longevitate până la reducerea riscului de boli grave și îmbunătățirea digestiei. Problema este că așteptarea micului dejun până la ora 14:00 este destul de dificilă. Masa de dimineață vă ajută să vă alertați corpul că este timpul să vă treziți. Amânarea primei mese până la prânz sau mai târziu vă poate perturba ritmul zilnic. Prin urmare, puteți proceda puțin diferit - mâncați numai în timp ce este lumină și, când se întunecă, nu mai mâncați. Puteți extinde postul în conformitate cu ritmul dvs. zilnic.