• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Îți doresc o zi bună. Dieta mea nu ar putea fi mai dietetică, am mâncat fructe, legume, fulgi de cereale de diferite feluri, iaurturi numai albe, produse din lapte acru (de asemenea, fără aromă), brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză albă, produse de patiserie max, 1 bucată pe zi, doar graham sau o felie subțire de pâine proteică pe zi, diferite semințe într-o cantitate rezonabilă, deoarece este, de asemenea, grasă, deși sănătoasă, tărâțe fara dulciuri sau mese prajite sau fainoase, beau doar apa, ceai neindulcit sau cafea cu putin lapte fara zahar. (Poate pare destul de strict, dar sunt obișnuit cu asta de 20 de ani, am avut anorexie în trecut, dar sunt bine). Am câștigat aproximativ 4-5 lire sterline în ultimele două luni și nici nu știu de ce (poate că are vârsta, am 37 de ani, săptămâna trecută eram în endocrinologie, glanda tiroidă este în perfectă ordine: - )) și așa am ajuns la concluzia că mi-am mișcat foarte puțin (am o slujbă sedentară), aș dori sfaturi de la dvs. despre cum să începeți, ce exerciții (aș vrea să includ alergatul și patinajul de primăvară), câte minute/ore pe zi, cum să faci mișcare și tot ce ține de mișcare. Nu vreau putere, vreau să fac mișcare fie acasă, fie în natură (locuiesc în sat, avem un loc de joacă în spatele casei). multumesc frumos pentru toate sfaturile

slăbesc

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea
  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

* Semi-grăsimea este bună pentru menținerea greutății. În caz contrar, este necesar să se mărească aportul de potasiu la 4,7 g pe zi, deoarece acesta privește corpul de excesul de apă și împiedică glicogelena să se transforme în grăsime.
m.youtube.com Adăug un videoclip la potasiu.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

newstart a fost pentru cei mai săraci - a scris că mănâncă grăsime plină, așa că câștigă din ea. Grăsimea completă este bună pentru menținerea în greutate și scăzută în grăsimi pentru pierderea în greutate, dar la 48 kg nu mai trebuie să slăbesc.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dobruz: dar NU mănânc iaurturi CREMĂ și nu beau lapte integral, beau lapte semidegresat. și, în plus, mă comport așa de 20 de ani și nu m-am îngrășat niciodată din asta, uneori am slăbit din asta, doar acum plus 4-5 kilograme și nu știu de ce, nu am Nu am schimbat nimic. acum am 160 cm si 48 kg. dacă mănânc produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, așa că încet nu am energie, dar PRIMUL CITI CUM MANC.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, așa că voi încerca să trec la semi-grăsime. Mă tem doar că voi fi ca apa.