știință

Odată cu sosirea primăverii și a verii, nu trebuie să căutați „experți” care insistă că, dacă intenționați să petreceți ceva timp în aer liber, ar trebui să vă limitați cât mai mult șederea la soare.

Mulți medici își sfătuiesc pacienții să se acopere sau să aplice un strat gros de cremă de protecție cu un filtru UV.

De fapt, acestea nu sunt doar avertismente pentru băieții de soare, ci și pentru persoanele care își desfășoară activitățile zilnice afară, cum ar fi mersul de la casă la mașină și mașină în casă, tunderea gazonului sau doar scoaterea coatelor pe fereastră în timp ce conducere.

Când ascultați toate avertismentele conform cărora radiațiile UV sunt o cauză majoră a cancerului de piele, ca să nu mai vorbim de riduri și de îmbătrânire prematură, ați spune că persoanele cu pielea deschisă la culoare din Suedia vor evita soarele ca un pliage.

Cu toate acestea, cercetătorii suedezi au efectuat un studiu care a arătat că uciderea statistică a oamenilor este evitată evitând soarele, mai degrabă decât invers.

Un studiu publicat în Journal of Internal Medicine afirmă că femeile care s-au obișnuit cu expunerea zilnică, limitată în timp, la soare au rate de mortalitate mai mici decât cele care au evitat-o.

Cu toate acestea, există și un avertisment:

Oricine a stat la soare de prea mult timp are un risc crescut de a dezvolta probleme ale pielii, inclusiv cancer. A arde corect este încă la fel de neînțelept ca întotdeauna. Cu toate acestea, faptul este că, pentru a rămâne sănătos, trebuie să fii expus razelor solare în fiecare zi.

Prin urmare, cercetătorii au cerut recent organizațiilor de sănătate publică să facă „cu fața înapoi” în poziția lor anterioară (și eronată) conform căreia starea la soare este nesănătoasă. În plus, au subliniat că dozele moderate, dar constante de lumina soarelui sunt extrem de sănătoase pentru oameni.

Vitamina D nu este cu adevărat o vitamină, ei i-au dat un nume greșit

Dacă v-ați întrebat vreodată de ce alte vitamine sunt derivate din alimentele pe care le consumați, dar ceea ce știți ca vitamina D provine de la soare, sunteți pe drumul cel bun. Potrivit Rețelei endocrine de sănătate hormonală, denumirea „vitamina D” este incorectă:

„Această„ vitamină ”deseori neînțeleasă nu este o vitamină - este un prohormon. Prohormonii sunt substanțe pe care organismul le transformă în hormoni.

De fapt, spre deosebire de alte vitamine, doar aproximativ 10% din vitamina D de care organismul are nevoie provine din alimente (cum ar fi produsele lactate și peștele gras). Restul este făcut chiar de corp. "

Corpul dumneavoastră produce vitamina D într-o reacție chimică atunci când lumina soarelui cade pe pielea dumneavoastră. Funcționează prin atașarea la o proteină numită receptorul vitaminei D, care este prezent în aproape fiecare celulă și afectează multe procese diferite din organism.

De exemplu, vă ajută corpul să absoarbă calciul, ceea ce vă permite la rândul său să vă întăriți oasele „mineralizându-le”.

Cercetările sugerează că cel mai bun mod de a vă crește nivelul de vitamina D nu este furnizarea acesteia ca supliment nutritiv, ci rămânând la soare.

Este foarte important pentru public să înțeleagă că cele mai recente cercetări demonstrează că riscul real nu este soarele, ci dimpotrivă - evitarea soarelui.

Riscurile deficitului de vitamina D.

Poate că o modalitate mai eficientă de a exprima importanța expunerii optime la soare este de a înțelege problemele asociate cu deficitul de vitamina D.

Cele 5 simptome principale includ:

  • dureri persistente, persistente și ușoare, care sunt adesea diagnosticate greșit
  • boli frecvente și infecții datorate unui sistem imunitar slăbit
  • simptome neurologice, de la dureri de cap la afectarea cognitivă
  • oboseală, somnolență în timpul zilei și lombalgie
  • transpirație excesivă a capului, adesea observată la copiii mici, dar poate apărea la orice vârstă

În 2018, Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică a declarat că riscul de probleme cardiace și cancer nu sunt singurele probleme potențiale.

Lipsa expunerii la soare este chiar asociată cu tipuri specifice de cancer, diabet, scleroză multiplă, autism, boala Alzheimer și degenerescența maculară legată de vârstă.

Contrar a ceea ce se susține în prezent, lumina ultravioletă (UV) este principala sursă de vitamina D, precum și alte componente vitale pentru sănătatea dumneavoastră.

Factorul de risc de expunere la soare

Cercetătorii au dorit să examineze factorul de risc al mortalității globale prin compararea femeilor pe baza diferențelor în durata șederii la soare, ca raport suplimentar la statisticile melanomului din sudul Suediei (MISS) după 20 de ani:

Între 1990 și 1992, au fost recrutate 29.518 femei născute în Suedia cu vârste cuprinse între 25 și 64 de ani, dintre care niciuna nu a avut cancer până atunci.

Aceste femei au furnizat informații detaliate despre durata șederii lor la soare, precum și despre „potențialii contribuabili”, cum ar fi starea civilă, nivelul de educație, consumul de alcool, venitul disponibil și numărul de copii născuți.

În 2000, exercițiul fizic și indicele individual de masă corporală (IMC) au fost adăugate la chestionar.

Cu toate acestea, poate exista o legătură între IMC și nivelurile de vitamina D, întrucât un studiu a raportat că IMC mai mare duce la niveluri mai mici de vitamina D.

Persoanele cu IMC ridicat, de asemenea, nu au aceeași creștere a nivelului de vitamina D din cauza radiațiilor UV ca și cele slabe. Studiul s-a bazat pe patru întrebări, în care opțiunile pentru frecvență includeau „niciodată”:

  • Cât de des faci plajă vara?
  • De asemenea, puteți face plajă iarna, de exemplu în timpul unei vacanțe la munte?
  • Folosești șezlonguri?
  • Pleci în vacanță în străinătate să înoți și să faci plajă?

Ce este mai rău - evitați lumina soarelui sau deficiența de vitamina D?

Pentru oamenii de știință și membrii comunității din domeniul sănătății, întrebarea dacă evitarea soarelui este mai gravă pentru dvs. decât să aveți un deficit de vitamina D este o dezbatere nesfârșită.

Potrivit acestui studiu, s-au ajuns la două evaluări ale importanței și impactului vitaminei D și s-au ajuns la concluzii diametral opuse.

Un studiu a afirmat că „nu există dovezi foarte convingătoare ale unui rol clar al vitaminei D”, în timp ce un alt studiu a arătat că „riscul de deces era comparabil cu cel așteptat la fumători”.

Deși nu există multe studii privind expunerea la soare, un studiu din 2014 realizat de Medicină Internă a afirmat: „Rata mortalității în rândul celor care au evitat soarele a fost de aproximativ două ori mai mare decât în ​​grupul care a fost expus la soare”.

Pentru fiecare deces cauzat de cancer de piele în nordul Europei, există între 60 și 100 de persoane care mor de un accident vascular cerebral sau de o boală cardiacă asociată cu hipertensiunea arterială, care este puternic legată de deficiența de vitamina D și, în special, de lipsa expunerii la soare.

Un alt studiu din 2016 a remarcat:

„Datele epidemiologice și observaționale sugerează, prin urmare, că expunerea la soare poate reduce mortalitatea generală și are beneficii specifice în ceea ce privește hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

Aceste beneficii sunt în detrimentul unui risc crescut de cancer de piele, deși beneficiile generale depășesc riscurile, după cum demonstrează reducerile dependente de doză ale mortalității globale cu expunere crescută la soare. "

Cum lipsa soarelui provoacă boli cardiovasculare sau cancer?

Cercetătorii au spus că nu se știe ce a cauzat o incidență mai mare de deces la femeile care au evitat expunerea la soare. A fost un subgrup relativ mic, formând 5,8%.

Pentru a arăta legătura cu expunerea la soare, au împărțit „mortalitatea” în trei categorii:

  1. boala cardiovasculara
  2. cancer
  3. din alte motive

Interesant este faptul că cercetătorii au observat dacă și câte femei au fumat, dar au creat, de asemenea, o „variabilă artificială” numită comorbiditate pentru a măsura o altă afecțiune pentru a determina dacă femeile au fost tratate cu medicamente specifice pentru diabet (pot reduce nivelurile de vitamina D) sau anticoagulante ( pentru boli cardiovasculare) pentru mai mult de o lună.

„Femeile cu obiceiuri de expunere activă la soare au avut în general un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și deces din alte cauze decât cancerul și bolile cardiovasculare decât cele care au evitat soarele.

Ca urmare a speranței de viață extinse, proporția relativă a deceselor provocate de cancer la aceste femei a crescut.

Pentru nefumătorii care au evitat soarele, speranța de viață a fost similară cu cea a fumătorilor din grupul cu cea mai mare expunere la soare, sugerând că evitarea expunerii la soare este un factor de risc la fel de puternic pentru moarte ca fumatul.

Comparativ cu grupul cu cea mai mare rată de expunere la soare, speranța de viață pentru cei care au evitat soarele a fost redusă cu 0,6 - 2,1 ani. "

Este important să rețineți că rămânerea la soare creează, de asemenea, o serie de alte beneficii pentru sănătate care nu au legătură cu producția de vitamina D.

Expunerea la lumina UV, de exemplu, crește activitatea celulelor T (sau, de asemenea, a limfocitelor T) - celule albe din sânge implicate în funcționarea imunității și lupta împotriva infecțiilor.

Relația dintre expunerea la soare și cancerul de piele

Cercetătorii au mai spus că majoritatea studiilor care analizează relația dintre expunerea extremă la soare și cancerul de piele arată o incidență crescută.

Astfel, este dificil să investigăm efectele expunerii la soare fără să ne gândim la cancerul de piele, care este de obicei împărțit în trei grupe:

  • carcinom bazocelular (BCC)
  • carcinom cu celule scuamoase (SCC)
  • melanom (MM)

Carcinoamele cu celule bazale și cu celule scuamoase, datorită similitudinii lor și faptului că sunt considerate mai puțin amenințătoare (non-fatale), se îmbină în general într-un grup cunoscut sub numele de cancer de piele non-melanom (NMSC).

Un studiu arată că carcinomul cu celule scuamoase este de obicei asociat cu expunerea cumulativă la radiațiile UV, în timp ce radiațiile UV sunt un factor major de risc pentru melanom datorită expunerii excesive la soare, inclusiv pe șezlonguri.

În plus, „incidența melanomului în Suedia s-a dublat în ultimii 15 ani, în timp ce rata mortalității a rămas constantă din anii 1980”.

Este sigur să vă vopsiți copiii cu o cremă de protecție?

Industria chimică furnizează produse de protecție solară de zeci de ani care pot fi utilizate „în siguranță” atât de copii, cât și de adulți. Cu toate acestea, sunt cu adevărat în siguranță?

Mai multe studii sugerează că produsele de protecție solară conțin ingrediente periculoase și pot provoca o varietate de condiții grave și care pot schimba viața.

Medicii nu numai că încurajează oamenii să folosească protecții solare de fiecare dată când ies afară, dar îi îndeamnă și pe părinți să le folosească pe copiii lor, așa cum fac de obicei milioane de oameni. Și, de asemenea, pentru a le picta toată ziua înotând, jucând golf sau vizitând parcuri de distracții.

Lista substanțelor chimice utilizate în produsele de protecție solară de către US Food and Drug Administration (FDA) conține încă numeroase ingrediente active periculoase la sfârșitul anului 2018, cum ar fi 6% oxibenzonă, asociată bărbaților cu o calitate redusă a spermei și femeilor cu endometrioză.

Dar asta nu este tot…

Un studiu susține că oxibenzona poate provoca boala Hirschsprung, o afecțiune care „afectează colonul și provoacă probleme de excreție a scaunelor”. Afecțiunea apare la naștere (congenitală) ca urmare a lipsei celulelor nervoase din mușchii intestinali ai bebelușului. ".

„Cercetătorii au descoperit că femeile însărcinate cu niveluri de oxibenzonă urinare moderate până la mari au șanse mai mari de a naște un copil cu boala Hirschsprung.

Testarea ulterioară a liniilor de celule umane a demonstrat că chiar și niveluri foarte scăzute de oxibenzonă au capacitatea de a perturba migrația celulară într-un mod similar cu boala Hirschsprung.

Cantitatea de oxibenzonă necesară pentru această tulburare poate fi găsită cu ușurință în organism după utilizarea normală a protecției solare. Aceasta confirmă faptul că oxibenzona ar fi putut fi cauza principală a bolii, care a afectat atât de multe vieți în Statele Unite.

Oxibenzona a fost numită „substanță chimică periculoasă pentru mediu” după ce s-a constatat că, împreună cu octinoxatul (conținutul de până la 7,5% în unele produse de protecție solară) - o altă substanță chimică, deteriorează recifele de corali din locuri precum Hawaii - deja într-o cantitate atât de mică o picătură de ea în șase ori și jumătate volumul bazinului olimpic.

Hawaii a interzis utilizarea acestuia în 2018.

Cum să faci plajă în mod corespunzător

În loc de protecție solară, limitați prima ședere la soare la doar câteva minute și creșteți încet timpul. Cu bronzul pe care îl obții, cu atât poți sta mai mult la soare fără să te arzi.

În plus, puteți utiliza astaxantina antioxidantă eficientă pentru a vă proteja pielea de soare, atât intern cât și superficial. Ori de câte ori este posibil, purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja pielea și ochii.

Lecția este că, dacă evitarea soarelui vă pune sănătatea la un risc similar fumatului, este timpul să faceți o schimbare.

Există numeroase dovezi care sugerează că „prinderea unor raze”, precum și evitarea substanțelor chimice de protecție solară nu este numai bună pentru dvs., ci este esențială pentru menținerea sau redobândirea sănătății.