Ați decis să o dați repede kilograme în exces? Cu o dietă strictă, cu siguranță o puteți face, dar rețineți că este departe de a fi sănătoasă. În plus, efectul nu va fi permanent. Pierdere extremă în greutate prezintă multe riscuri.
Aici sunt câțiva dintre ei:
Risc de probleme mentale
S-ar părea că pierdere în greutate ar trebui să ne facă fericiți. Cu toate acestea, este posibil să nu fie cazul. Potrivit cercetărilor, atunci când pierdem 5 sau mai mult la sută din greutate, riscul de depresie crește cu până la 78 la sută! Așadar, pierderea în greutate ne dă deseori speranțe înșelătoare, dar adesea chiar și atunci când slăbim, constatăm că ne luptăm cu aceleași probleme - ne simțim frustrați sau descurajați. În plus, lipsa somnului și mâncarea de calitate crește și riscul de depresie. Numărul de calorii în sine poate duce la obsesia bolii și la potențialele tulburări alimentare.
Pielea slăbită
Odată cu pierderea rapidă în greutate, trebuie să ne pregătim pentru pliurile pielii lăsate, care cu siguranță nu vor fi estetice. Este nevoie de timp și de exerciții fizice regulate pentru a vă ajusta, dar în multe cazuri doar chirurgia plastică vă va ajuta. Depinde de vârstă, de rata pierderii în greutate și de cantitatea de kilograme pierdute.
Dureri de stomac
Unii oameni dezvoltă calculi biliari când slăbesc rapid. Este o reacție la reducerea grăsimilor din dietă. Grăsimile sănătoase nu merită să lipsească din dietă, chiar și în timpul dietei.
Pierderea musculară
Pierdere extremă în greutate nu înseamnă doar pierderea de grăsime. Două treimi din greutatea pe care o pierdem este grasă, dar aproximativ o treime din mușchi. Reducem riscul prin aport suficient de proteine și antrenament de forță.
Foame puternice
Mâncând mai puține calorii și nu ne adaptăm metabolismul la o schimbare rapidă, putem lupta împotriva atacurilor de foame. Depășesc aceste neplăceri cu un aport suficient de fibre și proteine și o mișcare care susține nu numai forța fizică, ci și cea mentală.
stare rea de spirit
Pierderea rapidă în greutate ne afectează și starea de spirit. Deși ne-am încadrat în pantaloni acum câțiva ani, zona a observat și o schimbare de dispoziție. Nervozitatea, supărarea pot fi un rezultat negativ al deficitului de carbohidrați.