Poate suna paradoxal sau chiar amuzant, dar gândirea și așa-numita mâncare meditativă vă pot ajuta cu adevărat să atingeți o greutate optimă. Nu crezi? Iată dovada!

pentru

Mănâncă cu înțelepciune

Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Carolina de Nord a arătat că oamenii care au mâncat în mod constant și s-au bucurat de mâncare meditată au pierdut de până la șapte ori mai mult în greutate decât cei care au urmat doar o dietă normală. Mâncarea meditativă, consecventă și considerată este mult mai eficientă decât simpla încercare de a mânca sănătos.

Legat de aceasta este credința și credința în ceea ce faci, stabilindu-ți mintea pe un alt mod de viață. În plus, meditația sa dovedit a fi o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a face față numeroaselor probleme care ne așteaptă în fiecare zi și sunt legate de devorarea mâncării, supraalimentarea și supraponderabilitatea.

Dovezi uimitoare ale puterii psihicului uman

În timp ce participanții la studiu care au folosit în fiecare zi consumul meditativ timp de 15 zile a slăbit aproximativ 2 kilograme, cei care au ținut doar o dietă au slăbit 0,3 kg în același timp.

Potrivit oamenilor de știință, aceasta este o dovadă uimitoare a puterii meditației și a psihicului uman, care ar trebui cu siguranță utilizat pentru a combate epidemia de obezitate, care amenință nu numai adulții, ci și tot mai mulți copii.

Excesul de greutate și obezitatea nu sunt doar inestetice, ci cresc semnificativ riscul de boli cronice, inclusiv hipertensiune, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.

Simțiți ce mâncați, cum mâncați și cum vă simțiți

Scopul principal al studiului a fost de a examina eficacitatea unui program numit Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL), care are ca scop creșterea gradului de conștientizare a obiceiurilor alimentare sănătoase.

Se pare că cel mai bun mod nu numai de a slăbi, ci și de a menține o greutate optimă este așa-numita mâncare meditativă - meditație și percepție deplină a ceea ce mâncăm, cum mâncăm, cum ne simțim.

Ce este mâncarea meditativă?

Asta nu înseamnă că trebuie să meditezi la fiecare masă. Ideea este să fii pe deplin conștient de sentimentele tale de foame și plinătate, să percepi bine gusturile fiecărui aliment și să te bucuri de el, să percepi cum curge energia în el cu noi, să te bucuri de el încet și nu cu lăcomie.

De asemenea, include planificarea meselor și percepe mâncarea ca o activitate unică care ne vindecă corpul și îi dă energie. Nu faceți niciodată alte activități în timp ce mâncați, mâncarea și corpul dumneavoastră merită solo și pace.

Mănâncă cât simți că are nevoie corpul tău și vei învăța să comunici cu el, să îi înțelegi nevoile și să le îndeplinești. Mână în mână în armonie cu ei, aspectul și sănătatea ta se vor schimba în bine.