nicio

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Dacă încercați să faceți dietă sau doriți doar să mâncați mai sănătos, avem o idee minunată pentru a vă face sistemul mai eficient. Îți vei înregistra întreaga zi!

Obține controlul asupra ta
A face notițe despre cum ați dormit, ce ați mâncat la micul dejun, de ce ați ratat prânzul și cum v-ați simțit atunci conferă zilei un caracter mai specific, astfel încât să nu luați controlul asupra ceea ce vă face și ce nu vă face mult mai repede. Nu vă faceți griji, nu trebuie să scrieți note pentru tot restul vieții, cu excepția cazului în care obțineți capacitatea de a fi conștienți de obiceiurile alimentare și de situațiile care vă perturbă stilul de viață sănătos. Când îl veți vedea în alb și negru, acesta vă va oferi întreaga logică. Vă garantăm că este cu adevărat eficient în acest fel. Urmați aceste instrucțiuni:

ÎNREGISTRĂRI TEMPORALE
Timpul de trezire: 7.45
Pnumărul de ore de somn: 9
Sentimente, gânduri, comportament: Am dormit cu o oră mai mult decât de obicei. Hopa, voi întârzia acum. Mancare consumata: O cana de apa
Sentimente în stomac, dacă există: Mișcări în intestine.
Re-redactarea și evaluarea comentariilor: Nu trebuie să fii perfect. Ai dormit exact câte ore ai avut nevoie.

MIC DEJUN
Timp: 8.00
Sentimente, gânduri, comportament: Nu mi-e foame, dar ar trebui să fiu. De când m-am trezit târziu, trebuie să o rezolv cu timpul disponibil. Deci ar trebui să iau micul dejun.
Alimente consumate: Budinca de chia de vanilie cu fructe de padure.
Sentimente în stomac, dacă există: Nici unul
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Slavă Domnului că l-am pregătit ieri.
Re-redactarea și evaluarea comentariilor: Nu uitați să inspirați și să expirați. Și, de asemenea, citiți Pilonul în robot.

Uau, îi cunoașteți: 19 vedete care s-au schimbat incredibil de-a lungul anilor

GUSTARE
Timp: 11.00
Sentimente, gânduri, comportament: Nu mi-e foame, așa că am decis să omit zecea. Alimente consumate: Nici unul
Sentimente în stomac, dacă există: Nici unul
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Nici unul
Redactarea și evaluarea comentariilor: Flexibilitatea este mantra mea.

MASA DE PRANZ
Timp: 12.15
Sentimente, gânduri, comportament: Am uitat să-mi fac prânzul, așa că voi sări și voi cumpăra un sandviș. Alimente consumate: Supă mică de legume și sandviș
Sentimente în stomac, dacă există: Am o ușoară senzație de balonare în stomac. Fie că a fost din atâtea fibre din pâine, lichide în supă sau am mâncat prea repede?
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Există încă opțiuni de mâncare afară. Aveam și supă, altfel mi-ar fi foame.
Redactarea și evaluarea comentariilor: Întoarce-te la birou și practică respirația lui Dirgha pentru o clipă.

TEST DE OBEDIENȚĂ
Timp: Ora 15.00
Sentimente, gânduri, comportament: Ziua a trecut prea repede. Îmi reduc în mod intenționat timpul de lucru pentru a face meditația înainte de conducere.
Alimente consumate: Banană
Sentimente în stomac, dacă există: Nici unul
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Mă simt mult mai bine și sunt calmă.
Re-redactarea și evaluarea comentariilor: O idee grozavă de a lua un moment pentru tine și nevoile tale. Alegerea corectă de a utiliza meditația.

OLOVRANT înainte de exercițiu
Timp: Ora 17.00
Sentimente, gânduri, comportament: Trebuie să fac ceva pentru că simt că nu aș rezista până la cină în timp ce mă duc la antrenament.
Alimente consumate: Pară
Sentimente în stomac, dacă există: Nici unul
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Amenda
Re-redactarea și evaluarea comentariilor: Mâncare spirituală

MASA DE SEARA
Timp: 19.30
Sentimente, gânduri, comportament: De gestionare a timpului
Alimente consumate: Somon cu legume și căței de usturoi
Sentimente în stomac, dacă există: Nici unul
Sentimente, gânduri, comportament atunci: Iubesc, iubesc, ador această mâncare!
Re-redactarea și evaluarea comentariilor: Mă simt minunat când am gătit o masă atât de delicioasă.

Katie are kilograme în plus și susține: „Ești mult mai mult decât o reflexie în oglindă!”

Merită încercat
Încercați să lucrați, cel puțin o vreme, cu un sistem de înregistrare a tuturor circumstanțelor din jurul mâncării și a evenimentelor importante ale zilei. Cine știe, poate vei afla mai multe despre tine decât te-ai aștepta. Veți câștiga cunoștințele necesare asupra dvs. și a stilului dvs. de viață și, astfel, mai mult control. Și orice schimbare vă va face mai ușor.