Scăpați de leneșul de Crăciun în fața televizorului rapid, deoarece cu siguranță nu veți reîncărca lanternele.

Scăderea nivelului de testosteron poate fi, de asemenea, în spatele performanței reduse și a vitalității scăzute. În treizeci de ani, ne simțim mai în vârf, așa că nici măcar nu ne sufocăm cu scăderea testosteronului. Cu toate acestea, opusul este adevărat - de la acest deceniu de viață în corpul nostru, nivelul său a scăzut cu un procent în fiecare an. S-ar putea să spuneți că aceasta este o diferență neglijabilă, dar există și oameni în treizeci de ani care se luptă cu oboseala și pierderea de energie în fiecare zi. Și nu trebuie să se datoreze doar regimului „salvator” de Crăciun.

reîncărca

Testosteronul este de vină

Deficitul de testosteron poate fi compensat prin activitate fizică sau sport. Deci, dacă vă decideți să mergeți la schi, snowboarding sau săniuș, veți face cu siguranță mai mult pentru cel mai important hormon al vostru, ca și cum ați fi doar comutând cu telecomanda și ar fi rulat pe canapea lateral în lateral. În plus, prin exerciții regulate și restricționarea activităților sedentare, nu numai că vei echilibra nivelul hormonilor, dar vei reduce și stresul și vei reduce unele dintre cheile de Crăciun.

Și vorbind despre o viață sănătoasă, cu testosteron în scădere, un metabolism mai lent merge mână în mână. Abdomenul nostru este rotunjit, iar masa musculară scade. Prin urmare, ar trebui să includem mai multă carne slabă, pește, leguminoase și legume în meniul nostru zilnic. „Pentru a susține testosteronul, sunt potrivite mesele cu o combinație optimă de proteine ​​de calitate precum fructe de mare, somon, friptură de vită, ficat în combinație cu legume cu rădăcină și frunze, bogate în minerale. În mod ideal, totul este pregătit pe grăsimi de calitate ", explică nutriționistul Janka Trebulová.

Va ajuta așa-numitul 5P

Deci, domnilor, pregătiți-vă dragul, care feluri de mâncare sunt binevenite în bucătăria dvs. și care, dimpotrivă, sunt tabu. Sau, ca om perfect, ia inițiativa și alege în mod arbitrar să cumperi alimente care cresc în mod natural nivelul de testosteron. Pe lângă reglarea meniului, rețineți regularitatea meselor, iar regimul de băut este la fel de important. „Respectați 5P - regularitate, varietate, porție (dimensiune), regim de băut și exercițiu. Atunci ai garanția că vei avea suficientă energie ”, sfătuiește Janka Trebulová.

Testosteronul poate fi stimulat și cu suplimente nutritive de calitate, precum produsul natural ProMan PLUS de la NaturaMed Pharmaceuticals. O combinație de magneziu, ginseng, zinc și alte substanțe benefice este ascunsă într-o cutie neagră elegantă cu treizeci de capsule. Adică tot ceea ce îți începe performanța și lăcomia.