Faptul că nu poți respira afară în timpul zilei, cumva putem supraviețui în birouri cu aer condiționat. Deși nu toată lumea este norocoasă. Aderarea la regimul de băut va rezolva problema noastră, cel puțin parțial. Dar ce zici de noi noaptea? Cum să dormi repede și fără să petreci noaptea?

dormi

Relaxarea pare a fi cea mai bună care ne așteaptă după o zi grea de muncă. Cu toate acestea, este posibil să nu fie cazul în timpul căldurii. Înăbușitoare în apartament sau casă, incapacitatea ventilatorilor de a face schimb de aer cald în cameră suficient de repede. Se întâmplă pentru că verile devin mai fierbinți în țara noastră. Prin urmare, pregătește-ți patul pentru odihnă, astfel încât somnul să nu fie un coșmar.

  • Cearșafurile trebuie să fie din bumbac

Lenjeria de pat trebuie să fie din bumbac ușor, deoarece astfel de lenjerie de pat este respirabilă, astfel încât să ofere confort corpului nostru cât mai mult posibil.

  • Păstrați în pat răcoros

La fel cum vă încălziți cu un termofor cu apă fierbinte în timpul iernii reci, umpleți-l cu apă de data aceasta și lăsați-l la frigider pentru câteva ore. Cu toate acestea, ca pachet de gheață, nu este deloc o idee proastă?

  • Metoda egipteană de somn

Vrei să știi cum și-au petrecut nopțile fierbinți vechii egipteni? Foarte simplu. Au înlocuit clasica pătură cu un prosop umed sau cu o pătură înmuiată în apă rece. Vă furnizăm doar că puneți întotdeauna o prelată uscată sub dvs., astfel încât salteaua să nu se ude și să se deterioreze.

  • Îmbracă haine

Cu toate acestea, nu din cap până în picioare. Preferați un tricou moale, moale, din bumbac și poartă scurtă sau lenjerie intimă. Poți dormi gol, depinde de tine.

  • Așezați patul jos

Indiferent unde dormi, dormitul pe jos în timpul unei nopți fierbinți nu are preț. Căldura este mai ușor de menținut în poziții superioare. Prin urmare, dacă aveți ocazia, preferați întotdeauna să dormiți pe o saltea pe jos.

  • Mai puțină lumină, mai puțină căldură

Dacă este posibil, nu lumina camera înainte de culcare. Becurile în sine produc căldură, ceea ce crește temperatura din cameră.

  • Reîmprospătați camera înainte de a vă întinde

dacă nu mai aveți ocazia să folosiți ventilatorul, luați o cârpă umedă, agățați-o în pescaj. Aerul care curge spre fund va răci camera și vă va face să dormiți mai bine.

  • Deconectați toate componentele electronice

Nu adormi uitându-te la televizor, filmul tău preferat de pe laptop. Pur și simplu opriți toate componentele electronice din cameră, deoarece produce și căldură, ceea ce crește umflătura din cameră.

Cum să vă răcoriți înainte de a merge la culcare?

Nu trebuie doar să ne răcorim corpul înainte de a ne culca. Este suficient ca temperaturile din timpul zilei să crească peste 25 de grade și mulți suferă deja la propriu. Ai de gând să lucrezi și știi deja că drumul va avea de suferit? Lucrezi de acasă, ai o vacanță și încă nu te bucuri de vară? Există câteva trucuri simple pentru a vă ajuta să supraviețuiți căldurii de afară.

Creați-vă propria cutie de „răcire”. Tot ce trebuie să faceți este să puneți gheață în vas și să o așezați în fața ventilatorului. Vântul ridică frigul de la suprafața gheții și ajunge la pielea noastră.

Ușurarea imediată chiar și la locul de muncă! Ai venit la serviciu sau tocmai te-ai întors din ea și ești cald? Trebuie să vă răcoriți rapid, pentru că nu mai puteți suporta? Luați buzunarele cu ceva înghețat și așezați-le pe punctele de puls - pe încheieturi, gât, genunchi sau glezne. Ușurarea nu va întârzia să apară. Dacă nu aveți ceva similar la îndemână, un flux de apă rece pe încheietura mâinii vă va ajuta, de asemenea.

Bea chiar înainte de culcare - toată lumea are o părere diferită despre hidratare înainte de culcare. Unii oameni recomandă să bea la culcare, alții o evită, deoarece simt că nu pot dormi atunci. Oricum ar fi - în nopțile fierbinți, ar trebui să bem un pahar cu apă înainte să ne întindem. Transpirația excesivă în timpul nopții duce la deshidratare și somn intermitent, ceea ce nu ne dorim.

Păstrați picioarele la rece - avem și puncte de impuls pe degetele de la picioare, a căror răcire aduce ușurare. Dacă poți, păstrează-ți picioarele înmuiate în apă rece sau un prosop umed câteva minute înainte de culcare.