Este timpul pentru căderea frunzelor și vremea uscată. Se știe că această perioadă provoacă oboseală, epuizare și depresie la oameni. Factorii declanșatori tipici sunt lipsa luminii solare, frigul și un exces de melatonină. V-am pregătit câteva sfaturi despre cum să eliminați cu ușurință oboseala sau chiar să o preveniți în mod eficient.

oboseala

Vom înlocui razele soarelui

Doi factori pot provoca oboseală în lunile reci. Primul este supraproducția hormonului melatonină. Lumina care afectează nivelul acestui hormon din organism oprește producția și astfel se trezește din somn. În absența luminii, organismul nu recunoaște că producția de melatonină ar trebui preluată și oprită, așa că rămânem în atenuare.

În acest caz, este benefic să vă deplasați în aer liber în timpul zilei, să vă deplasați biroul la fereastră și să nu vă fie frică să folosiți iluminarea artificială adecvată.

De exemplu, poate ajuta și guarana, care are o funcție de susținere pentru organism și este cunoscută pentru efectele sale stimulatoare - încercați, de exemplu, MedPharma Guarana 800 mg sub formă de tablete sau MedPharma Ginkgo biloba 30 mg + guarana.

Al doilea factor este lipsa vitaminei D. Dacă organismul nu o poate absorbi din lumină, o alternativă excelentă este de a obține vitamina D folosind un supliment alimentar de calitate, cum ar fi noul nostru MedPharma Vitamina K2 + D3 1000 UI.

Respirația profundă va ajuta, de asemenea, la alimentarea cu sânge a corpului - o cantitate mai mare de oxigen către corp accentuează percepția, ameliorează tensiunea și calmează activitatea inimii.

Somn bun și reducerea stresului

În perioada solicitantă pentru corp, este necesar să vă răsfățați cu o odihnă consistentă cu un somn de calitate și să vă concentrați asupra reducerii stresului.

Una dintre cheile pentru un somn sănătos este regularitatea. Prin urmare, încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare zi și să te ridici și tu. De asemenea, cu siguranță nu este dăunător să promovezi relaxarea corpului și a minții înainte de a merge la culcare cu ajutorul plantelor. De exemplu, caprifoiul favorizează somnul odihnitor, îmbunătățește somnul și ajută și la insomnie. Încercați MedPharma Medovka 50 mg.

Știați că și magneziul mineral ajută în mod semnificativ relaxarea, somnul liniștit și sănătatea mintală? Cu toate acestea, organismul nu-l poate crea singur, deci este necesar să-l suplimentați cu o dietă, dar în mod ideal sub formă de tablete, deoarece veți asigura aportul unei cantități suficiente. În combinație cu vitamina D, cum ar fi MedPharma Magneziu 300 mg + vitamina D, ucizi două muște dintr-o singură lovitură.

De asemenea, asigurați-vă că nu uitați de exercițiile fizice regulate, care beneficiază nu numai corpul, ci și mintea. Nu trebuie să fii un sportiv profesionist pentru a obține performanțe supraomenești. Poate fi, de exemplu, o plimbare de seară sau un yoga blând.

Încălzim corpul din exterior și din interior

Vremea ploioasă și frigul neplăcut care însoțesc lunile de iarnă cu siguranță nu vă ajută oboseala și starea de spirit deteriorată. Îmbrăcămintea caldă, o pătură frumoasă, o baie caldă sau o vizită la saună vă pot ajuta. O modalitate bună este de a încălzi corpul din interior cu ceai de plante fierbinte sau bulion de casă.

Puteți încerca, de asemenea, un amestec special de băutură din plante MedPharma Hot Drink, care nu numai că se încălzește frumos, dar conține și extrase din respirația mamei, tei, echinaceea și alte 20 de plante. De asemenea, este îmbogățit cu ulei de eucalipt, miere și vitamina C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Alimentație adecvată și multe vitamine

Ultimul punct, dar nu mai puțin important, este alimentația adecvată. Adesea înlocuim lipsa de energie cu alimente și avem tendința de a ne răsfăța cu alimente dulci și calorice. Cu toate acestea, pe termen lung, o astfel de dietă va provoca o creștere a energiei și, prin urmare, o mare oboseală.

Soluția este o cantitate echilibrată de legume, fructe, leguminoase, carne și produse lactate de calitate și o cantitate de nutrienți care conțin vitamina C, vitamina B5, fier, calciu, potasiu, zinc, sodiu și alte minerale. Dacă simțiți că dieta dvs. nu este suficientă, cel mai simplu mod de a înlocui deficitul este prin suplimente de calitate. Recomandăm ingredientele noastre MedPharma Multivitamin 42 pentru compoziția sa cuprinzătoare și unică, menită să completeze toate cele mai importante vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a întregului corp.