Fibra are un loc important printre ingredientele alimentare care promovează sănătatea. Importanța sa este în special în prevenirea unor boli ale civilizației, iar aportul insuficient al acesteia contribuie la apariția mai multor boli, în special a sistemului digestiv. Potrivit experților, aportul zilnic de fibre ar trebui să fie de aproximativ 25-35 de grame de fibre, pe care majoritatea dintre noi nu le urmăm. Fibra conține o mulțime de alimente și poate fi obținută din unele băuturi, deci poate fi o parte integrantă a regimului de băut.

îmbogățește-ți

„Băuturile din cereale sunt în prezent nu numai moderne, ci și binevenite din punct de vedere al sănătății. Este o combinație de aport de cereale valoroase din punct de vedere nutrițional și, în același timp, îmbogățirea regimului de băut. Băuturile din cereale furnizează organismului o gamă întreagă de substanțe nutritive de protecție importante, cu multe beneficii pentru sănătate, care sunt aplicate în prevenirea așa-numitelor boli ale civilizației ", a declarat nutriționistul MUDr. Alžbeta Béderová.

Fibrele pot fi împărțite în două tipuri - insolubile și solubile. Fibrele solubile au capacitatea de a absorbi apa și de a-și mări volumul (umflarea). Acest lucru satisface mai mult persoana și nu îi este foame, prin urmare, băuturile din cereale sunt potrivite și pentru dietele de reducere, precum și pentru detoxifierea organismului. Pe lângă sucurile de fructe, soia și băuturile din lapte, băuturile din cereale sunt incluse printre băuturile care conțin fibre. De exemplu, două căni de CARO ORIGINAL (3 dcl) conțin 3,6 grame de fibre, ceea ce reprezintă mai mult de 10% din doza zilnică recomandată.

De ce avem fibre
Fibrele solubile, care fac parte, de asemenea, din băuturile din cereale CARO, au un efect pozitiv asupra corpului uman. Susține trecerea alimentelor prin tractul digestiv, afectează digestia și absorbția zaharurilor. Atât alimentele, cât și băuturile cu un conținut ridicat de fibre au adesea un indice glicemic favorabil (scăzut), ceea ce înseamnă că energia din ele este eliberată doar încet și senzația de foame apare mai târziu. Fibrele reglează, de asemenea, absorbția grăsimilor din sânge și susține creșterea și compoziția microflorei intestinale. Reglează viteza de trecere a alimentelor prin tractul digestiv și astfel ajută la eliminarea deșeurilor din organism. Fibrele suficiente au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, iar fibrelor i se atribuie o funcție preventivă împotriva cancerului de colon, a bolilor cardiovasculare sau a excesului de greutate.

Pe lângă unele tipuri de băuturi, se găsește în fructe, leguminoase sau cartofi. În băuturile din cereale, inulina obținută din rădăcina de cicoare este folosită cel mai adesea ca sursă de fibre solubile. Această materie primă cu gust dulce crește absorbția calciului, iar avantajul său este, de asemenea, valoarea energetică minimă.

Fibrele insolubile îndepărtează impuritățile din intestine și susțin activitatea acestora. Sursa sa este legumele, cerealele integrale sau unele băuturi.

Cel care bea mult trăiește sănătos
Deoarece fibrele leagă mai multă apă, este important să asigurați un aport suficient de lichide, mai ales în zilele fierbinți de vară care vin. Pentru a echilibra echilibrul apei, un adult are nevoie de aproximativ 40 ml de lichide pe kg de greutate corporală, care este în medie de 2,5 până la 3 litri. Dintre aceștia, 1,5 până la 2 litri provin din lichide, restul se ia în alimentele consumate. În condiții extreme și temperaturi ridicate, nevoia de lichide crește sau se dublează.

„Dacă începem cu o băutură în fiecare zi nouă, ne vom îmbunătăți circulația sângelui, ne vom curăța intestinele și rinichii. Este de asemenea importantă temperatura corectă a băuturii, care ar trebui să fie de 8 - 10 ° C, o băutură prea rece nu va potoli setea, dimpotrivă, setea va crește și mai mult. Băutura răcoritoare ideală este apa de izvor, valoroasă și sănătoasă sunt sucurile de legume și fructe, sucurile și spray-urile de sucuri, ceaiurile de plante și fructe și cu siguranță și băuturile îmbogățite cu fibre ", spune MUDr. Béderová.